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一、关于理想的跨栏技术 为了感性地掌握好跨栏跑正确技术,作为教练员对“跨栏步”及一流水平的栏间跑有较深刻的理解,我认为是十分重要的。因为在应用力学分析的情况下,“跨栏步”是运动员为了跨越栏架,必须改变其固有的短跑动作。 比赛时,栏的高度和栏间距离是一定的,对运动员来说,取得理想的跨栏技术就关系到各自的腿长与体质的差异,“跨栏步”不仅是短跑动作上某 相似文献
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跨栏基本上是短跑项目,面对眼前的障碍,运动员在快速奔跑和以高速度完成过栏动作之间需要不断地变化动作,这就要求运动员具有较高的身体素质。 为了掌握过栏技术和栏间节奏跑,教练员必须 相似文献
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跨栏跑基本上是一种短跑,但还需要在保持高速跑进中跨越10个栏,因此,要求运动员要不断地改变动作姿势。要使运动员牢固地掌握这些动作姿势和节奏,教练员必须设计一种连续的、简单易行的练习法。下面的13种练习,体现了这种跨栏技术和动作节奏的基本要求,并且能使运动员在高速跑进中跨越10个栏。练习1 把栏高放在76.2厘米(30英寸)或84厘米(33英寸)的任意一个高度,用3步节奏过栏。目的:提高运动员对栏高变化情况的适应能力。 相似文献
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岳新坡 《体育科技文献通报》2005,(9)
1.“跑栏”理念的建立:在目前的短跨技术中,比较流行的是“跑拦论”,即运动员采用高重心和高支撑下栏技术,步频快,栏间三步步长,跨栏跑和平跑技术更趋一致,给人的印象是“跨栏跑”即是“短跑”。2.跨栏跑节奏理论的提出:在跨栏过程中,运动员必须跨越固定数量、固定距离、固定栏高的栏架,因此决定了跨栏跑只能是一种按一定的节奏完成动作的周期性项目,提高每个栏周期的动作节奏是提高跨栏成绩的重要途径。3.速度核心论的提出:许多教练员和运动员都认为,现代跨栏跑的一个显著特点就是以速度为核心,全面提高周期动作速度和跑动速度。速度与跨栏… 相似文献
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虽然跨栏基本上是短距离的赛跑,但是栏架的存在要求运动员以最大速度进行短跑和过栏之间不断的变换动作模式。要形成这些动作模式和节奏,教练员必须在专门技术方面利用一系列被简化的练习。 相似文献
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跨栏项目是田径运动中技术比较复杂的项目,它要求运动员节奏性强,身体素质好,还要有勇敢、顽强的拼博精神。初学跨栏者由于心情紧张易产生恐惧心理,所以在跨栏时出现起跨点近,上体比较直,起跨攻栏时摆动腿直腿摆动,形成跳动式过栏;栏间不是跑而是跨步或“蹦”;腾空时间长等一系列错误动作。怎样才能更快更好的纠正这些错误动作呢?我认为首先要分析跨栏运动的全过程,从中找出它们的内在联系, 相似文献
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谈跨栏运动员的技术训练 总被引：1，自引：0，他引：1
跨栏跑在田径运动中,是技术比较复杂的项目之一。其运动成绩取决于运动员的短跑速度,过栏技术和跑跨结合的能力等。掌握合理的跨栏技术,是取得优异成绩的重要条件。为此,就有关跨栏跑技术训练中的问题,谈几点体会。 一、在跨栏技术训练中,要狠抓摆动腿的攻栏动作 一个优秀跨栏运动员的跨栏技术,是在一个较长的训练过程中,经过艰辛的磨练而塑造成的。对于未经严格训练的运动员来说,他们在 相似文献
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现代跨栏运动水平提高之迅速,反映了跨栏在训练、技术方面有了新的突破。这除了运动员的身高逐增、百米速度提高较快外,主要原因是过栏技术有了较大的改进。 1、跨栏步摆动腿角度的变化 跨栏步摆动腿技术的变化都是依据“攻栏前、攻栏时,过栏和下栏时”几个阶段变化的(这里跑栏绝不能理解为短跑一样)。其变化较大的是在上述四个阶段中摆动腿大小腿角度的变化,另外还有攻摆方面,速度及力量的变化等。 从现代技术看,攻栏前起跨腿在垂直部位时,摆动腿的大小腿已 相似文献
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“耐力是在不散失技术的情况下多次重复一个动作或一系列动作的能力。”短跑和跨栏需要什么样的耐力呢?对于所有的短跑运动员,既使是优秀运动员也难以长时间维持最高速度。在接近比赛终点时他们都经历了一个速度下降的过程。跨栏因有栏架阻碍减速就更大。所以短跑和跨栏都需要特殊类型的耐力。要弄清短跑和跨栏运动员所需的耐力 相似文献
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一、女子100米栏技术发展趋势七十年代初期,把女子80米栏改为100米栏,运动员较快地适应了100米栏的技术特点,成绩提高较快,目前世界记录12″21是保加利亚运动员顿科娃所创。女子100米栏的技术和训练不断完善和改进,其表现在: 1.跨栏跑技术趋于简单而实效,动作更接近于短跑技术. 2.摆动腿非常积极,上移动作一旦结束,摆动腿就积极下压,动作干脆而连贯。 3.保持较高的姿势跑栏,跨栏全程身体重心都应处于较高的位置。 4.动作有力,速度快,上下栏配合协调 相似文献
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当今田坛对优秀跨栏运动员的要求是平栏差小。在平跑成绩一定的情况下,提高跨栏步动作技术尤为重要。好的跨栏步起跨速度快,起跨时重心高,起跨角度适宜,重心起伏小且接近栏顶,滞空时间短,摆动腿主动压栏,直腿下栏支撑。摆动腿参与了跨栏步动作全过程,因此,下面分阶段对其技术特点和要求及训练进行阐述: 相似文献
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在跨栏技术中,起跑至第一栏,栏间跑及终点冲刺跑中的手臂摆动基本与短跑中的摆臂动作一样:有力地前后摆动(前摆时肘的角度在60°左右,后摆在100°左右)。而在跨栏步技术中,由于摆动腿、起跨腿特定的技术要求而使手臂摆动这个细小环节显得很重要。因为它不仅平衡着起跨攻栏、腾空过栏、下栏着 相似文献
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跨栏跑属于非对称的周期性练习。在跨栏跑项目中以110米高栏技术最为复杂。高栏技术一般分为跨栏步、栏间跑、起跑过栏等几个部分。跨栏步是由一个平跑单步的动作演变而来,腾空过栏时,运动员要完成特殊形式的交叉换腿动作,上体前倾及两臂摆动均与平跑不同。过栏技术,以身体重心腾空抛物线最高点为分界线,可分为“上栏”、“下栏”两个阶段。两 相似文献
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每个田径教练都用许多传统的训练方式来训练100米和110米栏运动员。起跨腿和摆动腿练习、快速下栏技术、灵活性练习、起跑、以及短跑和超长距离训练都是教练们广泛采用的提高跨栏技术的练习。在我看来,要赢得跨栏比赛的胜利,需 相似文献
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良好的跨栏步技术应体现出起跨速度快,起跨时重心高,起跨角度适宜,人体重心空中运动轨迹“平直”且接近栏顶,空中滞留时间短,下栏快速、支撑平稳、水平速度损失小,能顺利转入栏间跑,摆动腿参与了跨栏步动作全过程。因此,其技术必须符合上述跨栏步技术规格的要求。 相似文献
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对于大多数径赛教练员来说,若能培养出一两个能创造较好成绩的男女跨栏优秀运动员就心满意足了。他们梦寐以求的是能够训练出能创造男女跨栏最高纪录的国家级运动员。在路易斯安那州立大学,劳伦·茜格雷甫(女)和安轴·麦克尼斯(男)开展了这项工作。麦克尼斯是加拿大跨栏专家,正在读第二硕士学位。他们训练的优秀运动员有马克·麦克考艾(男)阿利西亚·帕斯(女)等, 男子110米高栏。我们用麦克考艾的技术动作来分析、研究。麦克考艾是加拿大奥运会选手,曾在1985年室外和1986年室内大奖赛中获跨栏冠军。好的高栏技术要求运动员把摆动腿放在后起跑器上,跑八步上第一个栏。如果运动员步幅大,弹跳 相似文献
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跨栏技术训练的主要任务之一是逐步完善过栏技术,而判断运动员过栏技术的好坏应着眼于两个方面:一是要求运动员在尽可能短的时间内跨过每个栏架。其次是要求选手在过栏时尽可能减少水平速度的损失。要获得这种最佳跨栏效果,就必须提高摆动腿的过栏技术,充分利用摆动 相似文献
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11Om栏运动员摆动动作的运动学特征 总被引：3，自引：0，他引：3
葛青 《西安体育学院学报》2002,19(4):81-83
运用高速摄影及影片解析法获取了我国优秀男子110m栏运动员第六栏跨栏步技术摆动动作的相关运动学指标.研究结果表明我国优秀男子110m栏运动员跨栏步摆动动作的时相划分为大腿分前摆与下压两个亚时相,小腿分折叠、打开与保持三个亚时相.摆动腿下压的时机始于身体重心位于栏上瞬时,大约经过0.031s的时间,起跨腿加速向前提拉.整个跨栏步摆动腿前摆时间是下压时间的1.25倍,前摆的平均角速度慢于下压的平均角速度;小腿打开时间是折叠时间的4.55倍,小腿折叠的平均角速度约为打开的1.74倍. 相似文献