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立定跳远是小学体育课中一个重要的教学内容,由于陈旧的教学,立定跳远的课堂比较单一、沉闷、枯燥,使得学生在体育教学中难以体验成功或乐趣。要解决这个问题,我让“闯关”游戏走进立定跳远的课堂,起到了意想不到的效果,在此我把此方法介绍给大家。一、场地及器材简介l、场地简介(如附图所示)(l)平地即可,在平地上画一条起跳线L。(2)第一关是距离L1m(课根据学生的实际水平决定远近)的短标志线Ll(30—50cm即可),第二关是距离L1.2m的短标志线L2,第三关依次类推。2、所需器材:皮尺、画线器(粉笔)等。二、教学方法l、把学生分成男女两队,也可… 相似文献
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立定跳远是中考体育考核项目之一。练习立 定跳远可根据受训者素质训练发展不同阶段,设置两根橡皮筋来辅助完成立定跳远中的收腹与展体两个重要环节,并能有效地帮助受训者,建立空间高度意识,突出动作结构。一、“橡皮筋”辅助收腹练习法 在“跳板”或起跳线的前方拉上一根橡皮筋来帮助收腹。设置橡皮筋距起跳线男生８０－１２０厘米,女生６０－１００厘米,高度均为３０－４０厘米。橡皮筋设置距离随受训者成绩增长而增加,高度不变或变小（注意按成绩分组）。二、“双橡皮筋”收腹过渡展体辅助练习法 在一段时间“收腹”辅助训练后,… 相似文献
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为了合理有效地利用场地和时间,我把投掷铅球和立定跳远练习安排在一起。为了调动学生锻炼的兴趣,划场地时,在两条平行的投掷线之间,划一条男生及格线。在男生的及格线两边,划两条虚线为女生及格线。每次投掷完毕后,由组长发令向后转,做两次立定跳远练习(图1)。如果场地小则可划两条男生及格线(实线)两条女生及格线(虚线)(图2)。立定跳远完毕后,由组长发令向后转,捡铅球; 相似文献
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笔者尝试以立定跳远为例进行具体分析教学重点与难点。一、从立定跳远技术本身剖析完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四部分组成。1．预摆动作。教学重点是上下肢动作协调配合,教学难点是摆动时一伸二屈降重心的用力顺序。 相似文献
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为迅速准确地丈量出立定跳远的成绩，我们县体育教师群策群力，试制了“立定跳远测试工具”，用以测定立定跳远成绩。既准确快速，又透明公正，颇受学生的欢迎，测量效益也很高，具体做法如下：1材料与尺寸，宽7厘米，厚4厘米，长300厘米的木条一根，“T”字型直尺一把。(商店有售)亦可用宽5厘米，厚2厘米的木板条，做成一把长约80厘米的“T”字型尺子。2做法(1)在木条上按标准尺寸画线，即从一端开始用彩笔依次画上0、1、2、3、4、5……300的刻度，最小单位为1厘米，逢整5、整10数字时刻度略长，以便于准确识读。(2)让木条前端与踏跳… 相似文献
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场地准备:在地上画一个长方形的框,以长方形的长横切为八段(每段之间距离至少有25厘米),基宽依据参加游戏者的多少来定。参加游戏人数不限,按人数等分为两队,每队在游戏开始前均站在长方形的宽外(如图)。游戏方法:游戏开始,双方猜出谁先跳,甲队向前跳向任意的格子站好后(同队队员所跳的格子应相同),乙队也向前跳出。在跳的过程中,可以跳到另一位面前的格子里对对方进行拦截,以阻挡对方的前进方向,另一队在被阻挡时应尽可能地突破对方的防守向前跳出,在两队到达终点前需跳至最后一格处折返,继续游戏。最后看哪队队员先全部被罚下,或哪队在到… 相似文献
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一、立定跳远的技术动作描述两脚自然分开与肩同宽,站在起跳线后边,然后两臂自然前后预摆1~2次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直同时展髋向前跳起,身体尽量前送,在空间成直线,至最高点后屈膝、收腹、小腿前伸,两臂自上向下向后摆,落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾。二、立定跳远动作完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。 相似文献
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立定跳远从2014年起成为初中、高中乃至大学每年体质测试的必测项目,也是衡量学生身体素质的重要因素之一。其特点是简便易行,受场地制约小,在平地上就能进行练习。该项目能够很好地考察学生的下肢爆发力与弹跳力。因而在中学阶段开展立定跳远教学,可以培养学生的爆发力和协调性,并可使身体素质得到全面提高。在进行立定跳远教学时,可以运用分解法和完整法进行教学。 相似文献
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本文采用问卷调查法、实验法、现场观察定性分析对高校《学生体质健康标准》测试方法、测试项目进行研究。结论:按田径全能项目比赛编排方法编排测试顺序,其测试结果优于当前测试方法;800m/1000m难于评估学生心肺耐力,75.23%的学生认为对锻炼没有起着促进积极作用;不使用电子测试器材立定跳远测试数据更接近真实。建议:采用田径全能竞赛编排方法编排测试顺序;立定跳远不使用电子测试垫;心肺耐力项目换距离更长的测试项目。 相似文献
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跳远运动是人体由助跑、起跳,使身体沿水平方向获得最大的位移。因此,在整个跳远过程中,运动员的身体重心呈现的轨迹属干斜抛运动。从技术形式看分为助跑、起跳、腾空、落地。根据田径规则的规定,跳远远度的丈量,是从起跳线(起跳板靠沙坑近的边沿)到运动员身体任何一部分的最近落地点与起跳线垂直的水平距离。这样,运动员身体重心在空中运行的水平距离,并不是跳远的远度,跳远的远度应由以下几个部分组成如(图一)。 相似文献
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<正> 现行《国家体育锻炼标准》中的各个测验项目均采用评分方法进行成绩评定。在远(高)度项目测验时,要从测验、丈量、登记成绩到换算成分数,工作环节较多,手续繁琐。如采用简便的体育成绩评分测尺则可使丈量成绩到换算分数一次完成,从而减少环节,节省时间,避免差错。现将“立定跳远项目成绩评分测尺”的制作与使用力法简介如下: 1.用长250cm,宽5cm,厚1cm的木条,刨光后涂上白漆。 2.用两条竖线把成绩评分测尺分成三等分,按立定跳远评分表,左侧从“5”分处开始标明成绩:中间和右侧分别用不同颜色标明女、男的成绩相应得分。 3.丈量从起跳线后沿至最近着地点后沿的垂直距离,同时登记成 相似文献
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在进行初中体育教学过程中,立定跳远是教学内容的一部分,重视初中学生立定跳远,主要有两个原因,第一个原因是立定跳远是中考体育的必考科目,第二个原因是立定跳远的练习能够提高学生的弹跳力以及协调性,所以说在初中阶段培养学生的立定跳远能力是非常重要的。 相似文献
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立定跳远能力是反映下肢爆发力的一项重要指标,要求学生具有较好的腿部力量和腰腹肌力量。是中学生体质健康测试的项目之一,在平时的教学中,我得到以下几点体会。一、立定跳远的基础练习学生的弹跳能力是立定跳远的基础素质,我们可以多进行摸高、跳台阶、深蹲跳、单足交换跳等。学生的腰腹肌力量也是关键因素。加强手段有:1)双膝倒挂:膝关节压住双杆一边,用脚背钩住双杠另一边,使身体倒下、起来,连续做11-20次,然后放松,再做。2)仰卧起坐练习。3)两头起练习。二、立定跳远的摆臂动作体会立定跳远的预摆动作一般1至3次,学生可以根据自己的情… 相似文献
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一、循序渐进练习法以立定跳远的中考体育考试的考核标准为依据,将立定跳远的度定为几个难度不同的渐进线,如可以划分为以下四条：希望线、达标线、良好线和优秀线。根据学校场地的布置,在平坦、松软的地面上划分出渐进线。让全体学生从希望线开始进行练习,方法是只有成功跳过希望线的学生,才可以到达标线去试跳,以此类推,直至这名学生成功地跳过优秀线。 相似文献