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训练的实践告诉我们,必须把放松训练列为短跑运动训练的重要内容。肌肉的收缩与放松,是在神经系统的支配下交替进行的。即一块肌肉收缩之后,紧接着便是放松。肌肉在收缩时缩短,放松时伸长,这是同一物体表现出的两种运动形式作用于同一关节机能相反的两种肌肉,若主动肌收缩,则对抗肌放松,当对抗肌转化为主动肌收缩时,则主动肌转化,对抗肌放松,肌肉是如此 相似文献
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在短跑的过程中,肌肉放松,使对抗肌在主动用力收缩时得到充分的放松伸展,主动肌收缩就会迅速有力,使动作节奏感强,轻松自如、协调有力,动作趋于自动化,能量消耗更加节省,从而提高短跑技术动作的质量。从而可以看出,短跑中主动肌放松能增加肌肉收缩力量,减小内阻力,有利于短跑技术以更加的协调性和经济性完成动作练习,达到效率化和节省化,从而提高短跑速度。 相似文献
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肌肉放松对短跑的作用 总被引：6，自引：0，他引：6
<正> 肌肉的收缩和放松,是在神经系统的支配下交替进行的。肌肉在收缩时缩短,在放松时伸长,这是同一物体表现出的两种运动形式。作用于同一关节机能相反的两种肌肉,若主动肌收缩,则对抗肌放松,当对抗肌转化为主动肌收缩时,则主动肌转化为对抗肌放松,肌肉是如此交替配合完成一定运动的。肌肉的放松能力是可以通过科学训练和比赛实践得到提高的。研究表明,经过放松训练的运动员,肌肉随意收缩的能力比原来增长了8倍,而未经放松训练的运动员只增长了1.3倍。不同水平的运动员,其主要差别在于肌肉的放松能力。我们认为肌肉放松对短跑运动有如下作 相似文献
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1、放松能力影响短跑成绩的生理因素1.1肌肉放松能增大肌肉收缩力量从运动生理学分析,跑的动力来源是肌肉工作时所产生的合力,而肌肉工作的效果主要取决于下列因素:肌肉中肌纤维的数量、肌肉收缩的初长度、单个肌纤维的收缩力、肌肉中的血液供应情况、肌肉对骨骼发生作用时的力学条件、协同肌对抗肌配合工作的协调性、中枢神经系统的机能状态。收缩时表现的力量越大, 相似文献
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协调放松能力是指运动员在高速奔跑中,神经系统和运动系统协调配合,使肌肉收缩与放松能按照短跑技术动作的工作性质协调进行,从而增加跑的步频与步长。它能增加肌肉收缩前的肌纤维长度,特别是放松对抗肌群,有助于提高肌肉收缩速度,增加肌涨力,增大步长。 相似文献
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一、短跑技术中肌肉放松的作用
肌肉放松能减小肢体的转动惯量，提高摆动角速度，提高频率。短跑中，从腿后蹬地结束脚离地面开始的屈膝前摆，是先屈膝关节，后屈髋关节。屈膝关节时，若充分放松傅展股肢肌，股内侧肌，股外侧肌，股中间肌就更有利于股后群肌肉坐近固定时向心收缩工作，使小腿靠近大腿折叠，缩短了向前摆腿的距离，使整个下肢绕髋关节轴的转动惯量减小， 相似文献
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首先我们来看一看跑的协调放松能力在跑的过程中究竞有什么作用呢？协调放松能力是指运动员在高速奔跑中，神经系统和运动系统协调配合，使肌肉收缩与放松能按照短跑技术动作的工作性质协调进行，从而增加跑的步频与步长。它能增加肌肉收缩前的肌纤维长度，特别是放松肌群，有助于提高肌肉收缩速度，增加肌涨力，增大步长。 相似文献
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放松是田径运动技术发挥的保障,也是影响运动成绩的水平发挥重要因素之一。1.肌肉放松能加快肌肉收缩的速度,并在节省能量的同时,提高速度耐力,增大关节的灵活性和柔韧性,增强技术动作的节奏感,较好地促进运动技能的形成。从田径训练和比赛角度来讲,放松能力主要指大脑皮层运动中枢兴奋与抑制的转化能力,是肢肌肉收缩与放松的结果。应通过训练加强神经系统的灵活性,提高中枢神经系统的协调性,加快有关动作速度,改善各协调肌之间的协调关系,尽量减小对抗的肌群紧张而产生的阻力。 相似文献
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浅谈肌肉协调放松对求得最佳速度的作用 总被引：5，自引：0，他引：5
1 肌肉协调放松能力的生理机制。肌肉协调放松能力在运动中的运用是一个有意义的主动的过程。但诱发起因却是被动的。放松出现在平静之中，肌肉之间的协调放松是消除紧张。调动各种能量的过程，使肌肉技术得以充分发挥的过程，能使协同工作的肌肉达到最大的功率，获得最佳成绩的过程。运动中每一个动作的开始和控制动作是由肌肉的伸缩造成的。与其对抗的肌肉会控制于此相反的动作。肌肉之间的相互对抗作功。放松与原动肌反作用的肌肉，可使动作获得最快的速度。运动外的任何多余动作在处于紧张状态时。就使主动肌和被动肌肉相互对抗，从而使练习者过多的消耗自身能量。 相似文献
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《上海体育学院学报》2000,24(3):24-24
1 肌肉的生理横断面 :肌肉的生理横断面增大 ,则收缩力量相应增强。肌肉的生理横断面增大是由于肌纤维增粗、肌凝蛋白含量增加、肌毛细血管网增多、结缔组织增厚、肌糖元增加等因素造成的。2 神经系统的支配调节 :中枢神经系统发放神经冲动的强度大、频率高 ,则肌肉产生的力量也大 ;动员更多的运动单位参加工作 ,参与收缩肌纤维数量增多 ,则力量就增大 ;改善主动肌和协同肌、对抗肌之间的相互协调关系 ,对抗肌的放松能力是影响力量的重要因素。3 肌纤维类型 :肌纤维一般分为快肌纤维、慢肌纤维和中间型纤维三种类型。肌肉中不同类型肌纤维… 相似文献
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本文从掌握短跑的基本技术,增大肌肉收缩力量,提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性、节省能量和提高速度耐力等方面,探讨了肌肉协调放松对提高短跑运动成绩的重要作用。 相似文献
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1 前 言当前世界上短跑水平发展很快 ,短跑技术日趋完善 ,训练方法不断创新 ,其技术水平的迅速发展出现显著特点是大幅度、高频率、放松好 ,良好的放松能力对提高短跑成绩有着重要的作用 ,美国著名短跑教练员布什认为“没有速度就不能成为优秀运动员 ,而不会放松则不能成为短跑冠军。”我们知道当运动成绩提高一定阶段时 ,由于肌肉系统发展到一定高峰 ,以及长期形成的频率节奏、技术等都达到相对稳定的状态 ,就会在最高速度的增长上形成速度障碍 ,特别是动作协调能力差的运动员 ,因此 ,放松对提高成绩有十分关键的作用。就目前来说 ,我国… 相似文献
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试析肌肉协调放松对短跑的作用 总被引：2，自引：0，他引：2
本文从掌握短跑的基本技术、改善神经系统的功能、增大肌肉收缩力量、克服不合理的肌肉紧张、节省能量和提高速度耐力等方面，探讨了肌肉协调放松对提高短跑运动成绩的重要作用。 相似文献
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放松能力是一种综合力,肌肉的伸展性、关节的灵活性、全身动作的协调性以及柔韧性构成了放松能力的基础。短跑的成功很大程度上取决于动作的自然放松,肌肉的放松能力是可以通过科学训练提高的。加强肌肉的放松训练将增大肌肉收缩力量,减少内阻力和能量消耗,使短跑技术以更佳的协调性和经济性完成动作练习,提高运动成绩。因此,提高短 相似文献
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肌肉放松对提高短跑运动成绩的影响 总被引：1，自引：1，他引：0
刘青健 《体育成人教育学刊》2003,19(3):88-89
肌肉的协调放松能力对于提高短跑运动员的成绩具有重要作用。章从改善肌肉的新陈代谢、改善神经的功能、减少肌肉的疲劳、有效延长肌肉的耐久力、增加肌肉的收缩力量、提高跑的实效性等方面，探讨了肌肉协调放松对提高短跑运动成绩的积极影响。 相似文献
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1、放松是掌握基本技术的前提放松能力是一种综合能力,肌肉的伸展性、关节的灵活性、全身动作的协调性以及柔韧性构成了放松能力的基础。从生理学上讲,运动技术是条件反射的建立与巩固,协调放松能力好,就能合理运用已掌握的各种技能储备,使大脑皮层的暂时联系很快建立起来,加快对新技术的掌握。从运 相似文献
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放松的短跑技术得不到锻炼会影响短跑成绩的提高，而充分的放松可使参与工作的肌肉即时得到调整，增强肌肉的收缩力，减少内阻力和能量消耗，从而提高短跑的运动成绩。 相似文献
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运动性力量练习就是肌肉收缩和放松交替进行的负重练习，如做深蹲起、持壶铃蹲起、腿捆砂袋跑步等用来锻炼腿力，手持哑铃原地摆臂、卧推杠铃、上下推举杠铃等用来锻炼臂力，负重体前屈锻炼腰部力量等均属动力性力量练习。 相似文献