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1.
蔡永林 《西安体育学院学报》1988,(2)
<正> 体育运动和比赛后,常常听到“我的肌肉疼痛”之类的话。现就此问题谈谈自己的意见。通常在进行新的训练后24～48小时,会感到不舒服甚至肌肉酸痛。由于肌肉酸痛会使运动员锻炼的劲头下降,或使经常锻炼的人由于肌肉酸痛而不愿意再锻炼下去,有时会中断了锻炼。因此了解运动后产生肌肉酸痛的原因,对由于肌肉酸痛而不愿意锻炼的人或运动员的训练会有较大的帮助。引起肌肉酸痛的原因 相似文献
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肌肉酸痛现象在学生运动员中非常普遍，大强度训练后，几乎所有运动员都会出现肌肉酸痛。一般来说，运动引起的肌肉酸痛可以分为急性和慢性两种。急性酸痛是指肌肉在运动中或运动结束后的一段相当短的时间内发生疼痛。急性酸痛的发生与肌肉用力时形成血流中断有关，由于缺血使得代谢产物无法清除，而堆积在肌肉中，进而刺激到痛觉感受器。急性肌肉酸痛在停止运动后的一分钟左右即完全恢复。慢性肌肉酸痛往往发生在训练后的24～48小时之间，我们称此为延迟性肌肉酸痛。相比之下，延迟性肌肉酸痛恢复起来更为困难，带来的危害也更大。如果不加注意，肌肉酸痛长期积累，容易引起肌肉的慢性损伤。在此，笔者主要谈谈慢性肌肉酸痛发生的原因和相应的运动营养对策。 相似文献
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短跑是在人体大量缺氧状态下持续高速度跑的极限强度运动，它对运动员的神经和肌肉刺激很大。激烈运动前，若运动员身体各部分的肌肉、肌腱和韧带未得到良好的伸展，易造成运动损伤，影响运动成绩；而运动后，若肌肉未得到有效的放松，那么过多的乳酸堆积，会使局部肌肉酸痛和僵硬，并且疲劳持续时间长，恢复慢，不利于下次课的训练。为了有效地解决这些问题，笔者在教学训练中，要求运动员在准备活动和整理活动中各进行10～15分钟的伸展运动。实践证明，伸展运动对运动员避免伤害事故，促进疲劳肌肉的恢复有着良好的效果。 相似文献
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在进行田径运动时，运动员超负荷训练后都会发生肌肉酸痛，特别是平时训练不够的人，或者长时间中断了训练又重新开始的人，运动后，往往都会感到明显的肌肉酸痛。根据运动后肌肉酸痛出现的时间。可分为即刻痛和延迟痛。
即刻痛是指运动后很快就能感到的肌肉酸痛，一般可以很快自行消失；在锻炼后24小时后出现的肌肉酸痛在运动医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压痛，重者肌肉肿胀，妨碍活动。 相似文献
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对产生肌肉酸痛的原因,生理学家做了许多研究,但至今仍争议纷纭。运动性肌肉酸痛指的是肌肉活动引起的肌肉酸痛,它是在进行不习惯的体力活动或超过习惯的运动量训练产生的。肌肉酸痛会降低肌肉作功能力,使运动能力和运动欲望下降,从而使大运功量训练受到不同程度的影响,因此,肌肉酸痛是体育教师、教练员和医生很关心的问题。只有弄清了运动性肌肉酸痛产生的原因,才能做好预防和治疗的工作,更好地提高运动成绩。根据肌肉酸痛出现的时间,可分成两类: (1)即刻痛是运动中和运动后很快便能感到的肌肉酸痛,运动停止后很快消失。 (2)延迟痛是运动后8～24小时后产生的肌肉酸痛,可延续1～2天,甚至更多的时间。 相似文献
6.
肌肉酸痛是体育运动中经常发生的,长期得不到重视会引发各种综合症。运动后造成的肌肉酸痛原因包括:运动过程中的乳酸堆积;剧烈运动时的肌肉缺氧;肌肉强烈收缩产生的损伤;运动后的肌肉痉挛导致血液循环较差。师范专科学校女生比例很大,体育教学、训练后的肌肉酸痛尤其普遍,曾经有针对性地做过对比试验,试验表明,伸展练习对于缓解局部肌肉的酸痛有一定的积极作用。 相似文献
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延迟性肌肉酸痛(DOMS)是运动员在训练过程中所经常发生的肌肉酸痛感觉,通常发生在超出习惯的运动训练后8～24小时。急性炎症是机体对任何形式组织损伤的综合反应,此反应的主要目的是促进损伤愈合。关于急性炎症与DOMS的关系问题早已引起有关学者的普遍关注,并进行了大量的研究。近年来,随着生物化学、组织化学、肌肉电生理及电子显微镜等新型科学手段的应用,人们对急性炎症与DOMS的关系有了进一步的认识。为掌握有关研究动态,本文就对急性炎症的主要病理变化、急性炎症与DOMS的关系及DOMS发生的主要经过等问题进行综述讨论。 相似文献
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过去,教学、训练或激烈的比赛结束之后,不少教练员、教师和运动员不注意运动后的放松,或者让运动员拍抖一下肌肉、慢跑或手倒立就算完事了。近几年,随着体育运动训练科学的发展,各国教练员、运动员越来越重视运动后的放松研究,出现了自我暗示心理放松、按摩、水浴、听音乐、舞蹈等各种方式、方法。根据德弗里斯关于肌肉酸痛痉挛理论和反肌牵张反射特点,目前流行的是运动。后的伸展放松练习。这种练习,对解除训练,比赛后的肌肉僵硬,减轻酸痛,改善血液供应,促进疲劳消除,防止肌肉伤害,保证训练、比赛的连续进行等有着重要的作用。我在教学和训练课之后,采用了伸展放松练习,收到了良好的效果。学生通过伸展 相似文献
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肌肉酸痛大多发生于肌肉离心收缩运动后24至48小时,特称为迟发性肌肉酸痛(DMS),二至三天内最厉害,以后减轻,约一周后才完全消失。DMS 将影响运动员进行大运动量训练,并可能使体力下降,使人们不愿坚持运动、或作恢复性训练。DMS的生理病理机制还不太明确,其起因有几种假说,最流行的是:a.肌纤维损伤;b.结缔组织损伤两种,这些是超负荷训练导致局 相似文献
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运动性骨骼肌微损伤(exercise-induced muscle damage,EIMD)会引起肌肉功能的暂时性下降,如果处理不当,还可能造成更严重的损伤或者过度训练,甚至导致运动员运动寿命的结束.但是,已有研究表明恰当的离心运动训练在导致EIMD的同时比向心运动训练更能促进肌纤维肥大和相应的肌力增长,并且还有典型的"重复训练效应",即EIMD恢复后一段时期内,肌肉重复同样的运动所引起的损伤或延迟性肌肉酸痛(DOMS)明显减轻.因此对其进行深入的研究不但有利于指导运动员避免或者减轻EIMD所带来的负面影响,同时有助于进一步阐明机体对运动训练产生适应的过程或机制.EIMD的诱发机制目前还不清楚,各种假说从本质上可以归纳为机械损伤学说和代谢紊乱学说.但不管是哪种机制诱发了EIMD,众多的实验结果已经证明机体在EIMD过程中发生了深刻的代谢变化,因此从代谢的角度对EIMD进行系统研究将成为此领域研究的重要方向. 相似文献
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钱光鉴 《上海体育学院学报》1983,(3)
举重运动员在大运动量训练中,会不断地出现局部肌肉酸痛,乃至受伤。如三大力量(上拉、腰力和腿力)训练,随着运动量不断增加,强度逐渐增大,肌肉反应十分明显。有时酸痛持续一周之久,给计划的完成和训练的系统性带来一定的影响。这是当前大运动量训练中亟待解决的问题。肌肉受伤,原因繁多。而总的可归结为两种:一种是在强力作用下肌肉组织突然撕裂或超越肌肉牵伸范围而拉伤;另一种是由肌肉酸痛开始,导致肌肉过度疲劳而受伤。第一种在有关资料中已有详细的 相似文献
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嘉兴队青少年在开展柔道运动员训练时,会经常出现肌肉肌腱损伤、关节损伤等,这些损伤具有急性、中度损伤的特征,发生重度损伤的概率较低,膝关节、踝关节、肩关节、肘关节、大腿等部位是柔道运动员最易发生损伤的部位,关节损伤最为常见;技术动作错误、疲劳训练、未做好准备工作等都有可能导致运动员发生运动损伤。基于此,教练应加强运动员对运动训练的认知及相关动作的掌握,避免运动员在疲劳或紧张状态下进行比赛或训练,同时对易发生损伤的训练进行额外培训,并采取相应的预防手段。运动员应加强膝、肩等易受伤部分的训练,提高其周围肌肉力量、弹性、柔韧性。希望通过本研究为柔道运动员开展运动训练提出科学合理的指导,降低发生运动损伤的概率,提高运动员健康素质。 相似文献
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本文对产生肌肉酸痛的原因和防治进行综述。运动性肌肉酸痛、指的是由活动引起的肌肉酸痛，在进行不习惯的体力活动或大运动量训练时最容易发生。根据肌肉酸痛出现的时间，可分即刻痛和延迟痛两类。产生即刻痛的原因是局部缺血；而延迟痛的产生机制目前尚有争议，主要的假说有（１）收缩＼弹性成分张力升高学说；（２）组织损伤学说；（３）肌肉痉变学说－缺血学说．这几种科学学说各有实验证据，而在这些论据中，认为离心运动会引起肌肉是大酸痛。运动后肌肉酸痛是由于肌肉损伤的缘故被更多的学者所证实．此外，还有过多乳酸堆积的假说，但运动后乳酸堆积不超过１５～２４分钟（Ｈｅｒｍａｍｓｅｎ·Ｌ１９６９），延迟性肌肉酸痛却发生在运动后８～４８小时。因此不可能是乳酸堆积引起。对于延迟性肌肉酸病的预防和治疗，应以预防为主，积极治疗。 相似文献
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肌肉力量是指人体肌肉工作时依靠肌肉紧张克服或对抗阻力的能力。对任何运动员来说,发展肌肉力量都是训练必不可少的组成部分。我们常说力量素质是身体素质中最基本最重要的素质,没有力量就没有运动。可见发展力量素质的重要。冬训即将来临,运动员都面临尽快提高自己的力量素质的问题。但力量训练在运动员的训练中,并没有很好解决,在力量训练过程中,还存在着各种问题。有些运动员的力量训练收效甚微;有些运动员觉得力量素质虽有所增加,但他的运动成绩却下降了;有些运动员觉得肌肉体积明显增加了,但力量却越来越差;跳跃项目的运动员担心练力… 相似文献
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跳深练习在跳跃运动训练中已被广泛运用,许多学者和教练员对跳深练习做了可贵的探索,但是对男子三级跳远运动员运用跳深的研究仍不多见。本文试图阐述跳深练习的原理以及三级跳远运动员运用跳深训练的力学特征,希望对三级跳远运动员的训练有现实指导意义。一、研究对象与方法研究对象:浙江省10名一二级水平的男子三级跳远运动员。研究方法:运动学测试法。二、跳深练习的生理学依据跳深练习是典型的超等长练习,是人体利用自身的体重所产生的冲量迫使下肢肌肉离心收缩后紧接着进行向心收缩的跳跃运动,它能使下肢肌肉在向心收缩前预先拉长,肌肉… 相似文献
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沙地训练法是利用沙地作为训练场地，进行各种运动素质训练的一种训练方式。沙地训练加大了肌肉收缩或伸张的行程，增加了肌肉负荷，加强了对肌肉的刺激，使肌肉反射性恢复更加充分，有利于肌肉收缩力量、抗疲劳能力的提高；沙地训练还可以减少运动损伤，对有伤病的运动员的恢复性训练有很大的益处。在07、08年高考训练队的训练过程中，运用沙地训练法，运动队的运动水平得到很大程度的提高，与一般场地训练相比，效果相当明显。 相似文献
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运动员的日常饮食会影响其运动表现,而在训练和比赛中过程中不同的食物选择也会影响其训练和比赛的状态。良好的饮食习惯可以在强化训练的同时减少疾病和损伤的发生风险,还会提高肌肉及其他组织的训练适应性。通过国际奥林匹克委员会2012年运动营养指南的解读,对运动营养指南各个部分的生理学原理、研究依据、示例、具体建议进行阐释,使其更容易为教练员、运动员及科研人员所理解、掌握。虽然没有所谓的"全能饮食",但还是有很多可以让运动员吃得更好的方法应用于特定的比赛和专项中。 相似文献