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适当的运动可以改善心肌功能 ,增强体力 ,强壮体质 ,所以现在有越来越多的人开始重视体育锻炼。不过有时情况并没有朝理想的方向发展 ,反而因为运动后引起的疲劳 ,影响了工作和生活。这是因为要获得并保持健康 ,不仅需要有规律的锻炼 ,更需要适当的膳食和营养 ,才能获得运动的好处。1 引起运动性疲劳的原因及后果疲劳是机体复杂的生理生化变化过程 ,是机体生理过程不能将其机能持续在一特定水平或各器官不能维持其预定的运动强度。人的疲劳主要反映在人体的三大系统 ,一是神经系统的疲劳 ,二是心血管系统的疲劳 ,三是骨骼肌的疲劳。由于运动引起机体生理生化改变而导致机体运动能力暂时降低的现象 ,称为运动性疲劳。刚开始时只是引起骨骼肌系统的疲劳 ,但不加以注意 ,就会引起神经系统和心血管系统的疲劳。疲劳是机体发出的一种保护性反应 ,它的出现是提醒人们注意要减低目前的工作强度或终止目前的运动 ,经常性的疲劳会使人们进入亚健康状态 ,若情况继续下去就会造成机体进一步的损伤。一个人有了疲劳感会使人们进入亚健康状态 ,若情况继续下去就会造成机体进一步的损伤。一个人有了疲劳感后其工作效率就开始下降 ,继而易感染 ,出现贫血、无力、消化不良、... 相似文献
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杨浩鹏 《体育科技文献通报》2006,14(12):66-67
人在激烈的运动后,大量乳酸堆积在肌肉组织中,人体就会产生疲劳。疲劳是指机体不能将它的机能保持在某一特定的水平或者不能维持某一预定的运动强度。疲劳按照属性的不同,可以分为生理疲劳、心理疲劳和社会疲劳。研究现代体育疲劳的恢复,对于提高运动成绩具有很大的帮助。1.疲劳产生的机制到目前为止,解释运动性疲劳有七种学说:(1)能源物质耗竭学说。所消耗的能源物质是高能磷酸物和血糖;(2)代谢产物堆积学说。代谢的产物为乳酸和氨;(3)离子代谢紊乱学说。包括钙离子、钾离子和镁离子;(4)氧自由基──脂质过氧化学说。这里的自由基指的是游… 相似文献
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谈谈运动性疲劳和运动后的恢复 总被引：2，自引：0，他引：2
<正> 运动性疲劳,顾名思义就是由运动引起的疲劳。它是疲劳中的一种,也是我们参加体育活动后的常见疲劳。凡参加过体育活动的人都会在某些锻炼、比赛之后感到很累,再锻炼或比赛时运动能力就比原来差了,这时,就意味着出现了疲劳。累的感觉和疲劳并不一定都同时出现,累是一种主观感觉,疲劳却是一项客观的指标。疲劳会引起累的感觉,但有时对运动或活动没兴趣时,在没有疲劳的情况下也会感觉到累。 相似文献
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序言人体从安静状态转入运动后,其呼吸,循环机能就会亢奋,以对付高能量消耗。在进行激烈的运动时,短时间就会迅速产生疲劳。即使运动强度不大,但长时间持续进行活动,也会进入疲劳状态,疲劳是体育锻炼的结果,它是一种暂时相对地降低机体各种功能潜力的人体特殊生理反映。人工作或运动到一定的时候人体内各组织,器官甚至整个机体工作能力暂时降低的现象就叫疲劳。 相似文献
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现在,越来越多的人会有心力交瘁的感觉,“穷人”活的累,“富人”更累。但实际上,繁忙的工作并不会导致心态疲劳,特别是不会引起那些经过休息或睡眠后仍无法解除的精神疲劳。心理学家认为,精神疲劳的形成与人的心理状态有关,焦虑、紧张、苦恼等不良情绪才是导致精神疲劳的真正原因。而治疗精神疲劳的最佳方法,就是放松疗法。 相似文献
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研究目的:研究把运动员的害怕失败作为中介变量,探索感知的教练员领导行为对运动员心理疲劳影响的解释机制,并着重观察运动员所感知的教练员民主领导行为和专制领导行为的不同作用影响。研究方法:在全国范围内采用随机抽样法,让处于不同项目和不同等级的347名(男性为173人;女性为174)专业运动员完成“运动领导行为量表”、“失败表现评估量表”以及“运动员心理疲劳问卷”,所获数据采用回归和Bootstrap分析,分别对构建的民主领导行为解释假设模型和专制领导行为解释假设模型进行拟合。研究结果:①感知教练员民主领导行为会显著减少运动员的心理疲劳感,而知教练员专制领导行为则会显著增加运动员的心理疲劳;②感知教练员民主领导行为与运动员害怕失败不存在显著相关性,而感知教练员专制领导行为则会显著增加运动员的害怕失败;③由于感知教练员民主领导行为与运动员的害怕失败不具有显著相关性,因此害怕失败在民主领导行为假设模型中的中介解释作用假设不成立;④由于感知教练员专制型领导行为会显著增加运动员害怕失败,所以害怕失败在专制领导行为假设模型中的中介解释作用假设成立。研究结论:通过对运动员所感知到的两种教练员领导行为进行观察,可以发现专制型领导行为对运动员的负面情绪影响是多方面的。它不仅会在训练和比赛的过程中直接引起运动员的心理疲劳,还会通过运动员害怕失败感的叠加效应来增加其心理疲劳。因此,研究建议在运动实践中应该提倡教练员有计划性的多采用民主型的领导行为帮助运动员有效的减少心理疲劳。 相似文献
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目的:探讨心理训练在预备役人员军事及体能训练过程中减少疲劳的作用效果.方法:选取预备役军官54人,随机分成心理训练干预组(27人)与控制组(27人),心理训练持续进行4周.心理训练方法主要包括渐进放松训练、呼吸放松训练与音乐放松训练,采用MFI-20问卷与选择反应时实验评价其疲劳程度的大小.结果:(1)MFI-20测量结果显示,心理训练干预前后,干预组的疲劳总分前后差值要显著大于控制组的前后差值(t=5.85,p<0.05);(2)反应时测量结果显示,干预组与控制组被试选择反应时呈现逐渐减少趋势,且干预组的反应时前后差值显著大于控制组的前后差值(t=4.68,p<0.05);(3)干预组在选择反应时任务中正确率有逐渐增加的趋势,但与控制组之间差异不显著(t=0.79,p>0.05).结论:随着心理训练的持续进行,预备役人员体能训练产生的疲劳程度逐渐减缓,选择反应时也逐渐缩短.总之,心理训练在减缓预备役人员军事及体能训练疲劳感方面会起到一定的作用,尤其是心理疲劳的减缓效果更为明显. 相似文献
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时钟的一天是24小时,而人体生理学上的时间一天需要25小时。这种时间差会引起人体的没有特殊理由条件下的疲劳。最近美国学者进行研究,提出十项疲劳解除法: ①一定要遵守睡眠时间。在重要会议或电影高潮时睡的人都是睡眠时间不足或睡的不深的表现。婴儿一天睡16小时,能走的孩子睡12小时,成人 相似文献
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容易疲劳常见于以下三种情况:第一种是体质先天不足,精力较差,稍有活动,包括体力或脑力活动,就会感到疲劳不堪;第二种情况是病后未康复的时候,体力一般也较差,疾病消耗了大量的体能,疲劳是大脑自我调整,提醒你加强休息,不要强行工作的信号;第三种就是进入中老年之后,大多容易疲劳,这就是人们常说的:人老了,不中用了,手脚干不了活了!一个人在听演讲时或久坐后,前面有桌子的话,不知不觉两手托腮,用肘靠在桌子上;早晨或午睡后,仍觉软弱不适,或有说不出的难受;或者上楼梯无力,容易绊倒;或过多的打哈欠;坐在椅子上,就想把脚跷到凳子上休息;眼皮好… 相似文献
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掌握军事运动中人体正常的生理活动规律及特点是搞好军事体育训练的基础.为了提高军事体育运动质量,掌握适宜的疲劳预防手段,及采取积极的疲劳恢复措施,不仅能使人感到神清气爽,而且会在避免运动损伤的同时使训练效率明显提高.怎样加强军事体育运动中的疲劳预防与恢复,合理的营养补充就显得至关重要. 相似文献
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