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力量素质的提高对掌握技术、技能和提高专项成绩有着直接影响。加强力量素质训练已是青少年投掷运动员训练中重要内容。一、青少年投掷运动员力量训练应符合其生理特征青少年时期是人体生长发育的主要阶段 ,所以 ,力量训练必须符合其生理特征 ,才有利于身心健康。青少年时期骨骼肌肉含水份和有机物较多 ,富有弹性和韧性 ,不易折断 ,但力量和坚固性差。同时肌肉的增长落后于骨骼 ,为适应骨骼的增长 ,肌肉向长度发展 ,肌纤维细长 ,横断面较小 ,肌肉力量较差。所以在进行青少年力量训练时 ,切不可操之过急 ,必须充分考虑此时期的生理特点 ,采用… 相似文献
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力量训练在短跑训练中很重要，是决定运动员成绩提高的重要因素之一。青少年运动员正处在身体成长阶段，他们的骨骼系统还未完全发育好，肌肉纤维较细长，肌肉的发育又落后于骨骼发育，因此他们的力量训练不能成人化，要结合专项特点优先发展小肌群、肌健和较弱的肌肉力量，并注意各肌群的协调发展。 相似文献
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1．力量素质训练
由于力量是克服外部阻力或通过肌肉运动抵制外部力量的能力，所以它是拳击运动员所必须具备的身体素质。少儿拳击力量训练可分为速度力量训练和力量耐力训练，大力量的训练不易过多。从少年儿童的身体发育情况来看，骨骼增长速度快于肌肉增长速度，肌肉的长度发展比肌肉横向发展要快，所以在低年龄期，加强训练正确的用力姿势，逐步培养儿童肌肉用力方法。 相似文献
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一、青少年的生理特点青少年处在成长发育阶段。各项身体素质都处于敏感期,此阶段青少年具有适应活动的能力,但要正确掌握外加负荷和自身可能承受负荷之间的关系。青少年时期肌肉主要是纵向生长,固定关节的力量还很弱,骨骼处于迅速生长时期,过大的负重练习,容易引起关节受伤,抑制骨骼生长。据报道,16-17岁是增长力量的较好时期,可采用中等的负重练习,按照循序渐进的原则安排训练,这样可以促进肌肉横断面积增大,为更好的发展力量打下良好的基础。 相似文献
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1力量训练的原理
对运动员加强力量训练有利于身心发展．青少年的骨骼肌肉含水份和有机物较多．无机物较少。富有弹性和韧性,不易折断,关节软骨多．其周围的肌肉细长．所以力量和坚固性差,同时肌肉的增长落后于骨骼,为适应骨骼的增长肌肉必需要向长发展。因此肌纤维比较细长,横断面较小．故肌肉力量和耐力比较差．在进行力量训练时必需考虑此时期的生理特征．合理选择训练方法,科学地安排训练负荷。 相似文献
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<正>1.小学生的身心特点1.1关于生理特点由于小学生的年龄比较小,身体还正处在生长发育的关键时期,骨骼也在成长,神经系统出于逐渐完善的过程中。无论是新陈代谢还是血液循环方面相较于成年人来说,都要快得多。由于小学阶段横跨六年,因此不同年级的学生生理特征也存在一定的不同,比如一二年级的学生肌肉发育尚不完全,但到了五六年级,力量和耐力等方面的身体素质即将会迎来一个小巅峰,心脏发育也较为显著,脉搏亦会增快。 相似文献
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投掷项目是一项对身体要求较高的高技术含量的运动项目,所以在对少年儿童的训练中,必须要根据他们的生理特点,合理地科学地组织运动训练,以取得良好的训练效果。现采用文献资料法、问卷调查法和训练体会,进行研究。1 少年儿童的生理特点1.1骨、关节、肌肉的特点少年儿童的骨骼正处在生长发育阶段软骨成分多,骨组织内在 相似文献
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人体所有的运动几乎都是抗阻力产生的,所以,力量是人体运动时首要素质。加强力量素质训练。对掌握各项技术动作,提高运动成绩,有着极其重要意义。儿童少年时期.由于生理特点具有很明显的阶段特征,所以,在体育教学与业余训练中,力量训练所采用手段和方法、负荷量等都要符合此时期的生理特点要求,切忌成人化的训练方式。一、儿童少年时期的生理特点运动生理学认为,肌肉力量的大小,与中枢神经 相似文献
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<正> 小学阶段是生理、心理迅速变化发展的关键时期,身体所有组织、器官、系统发生着量和质的变化。体育活动是小学生生长发育所不可缺少的刺激因素。小学体育教师只有了解儿童体育活动的生理、心理特点,才能有效地促进学生身心健康成长。一、小学生体育活动的生理特点骨骼:小学生的骨骼正处于生长发育阶段,长骨两端的骨骺软骨尚未骨化,骨组织内水分和有机物质多,无机盐少。故儿童少年的骨骼富有弹性,硬度小、韧性大,不易发生骨折,但易于弯曲变形、脱臼和关节损伤。适当的体育活动可使骨骼发育健壮结实,如果缺乏必要的体育活动,骨骼与肌肉发育软弱,身体的负重支架就不稳定,在不良姿势等因素的影响下易产生各种畸形。但,不恰当的体育活动则常可能引起损伤。如负重过分,可使骨骺部损伤或过早骨化,影 相似文献
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在小学田径训练中,因小学生身体发育的特点,骨骼肌肉比较稚嫩,在训练方向上不能采用较大力量进行刺激,以免为了片面追求成绩,而导致学生身体发生不必要的损害。所以,根据其发育特点,发展骨骼关节的灵活性、协调性显得尤为重要。作为全身枢纽的髋关节更是重中之重,合理发展髋关节,将对短跑水平的提升起到重要作用。 相似文献
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据1979年中国青少年儿童体质研究 组的研究资料表明,我国女生在7～17岁的各项形态指标是随着年龄的增长而增长的。在此其间,女生由于第二性征的出现和青春期的到来,随着乳腺的发育和脂肪的沉积,乳房逐渐隆起,骨盆增宽,皮下脂肪增厚,下肢的臀围、髋宽度增长较快,最后形成上体较窄细,下肢相对粗短的形体,同时由于身高、体重的迅速发展,力量的发展相对滞后,因此,力量差是此阶段女生的一个共同特征。 渴望自己有力量,但不想增加“块头”,使自己壮而不粗,这是大多数女生们的普遍想法。其实,在进行力量训练前弄清自己是属于肌肉类型(即身体发展相对匀称)、脂肪类型(即身体发展相对粗大而脂肪居多)还是骨骼类型,(纤细瘦弱)。然后采取针对性的 相似文献
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在田径训练中,运动损伤是经常发生的,运动损伤不仅给运动员身体和心理带来痛苦,也给运动训练带来损失。中学生正处在长身体和生长发育阶段,身体各器官系统发育不平衡,神经系统,骨骼,肌肉发育不完善,神经系统协调和平衡肌肉收缩能力较差,易产生错误动作和运动损伤,了解田径运动损伤产生原因,掌握预防运动损伤的办法,对保证系统训练,提高训练质量,促进身体健康有积极作用。 相似文献
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中小学生正处于生长发育阶段,我们在平时的身体锻炼中要考虑到他们的生理特点。在教学训练实践中,中小学生在进行跳跃练习时会出现膝、踝关节或足部某些部位疼痛现象。这是由于他们的骨骼尚未完全骨化,肌肉、关节及韧带肌腱比较松驰,加之在较为坚硬的场地进行练习所致。 相似文献
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身体素质是指人体在运动中所表现出来的身体的基本活动能力。包括速度、力量、耐力、灵敏和柔韧性等。近年来的研究认为:年龄的增长与身体素质密切相关。其生长发育阶段,随着年龄的增长以及身体肌肉、骨骼和神精系统的发育,身体素质水平会逐渐提高。大家知道,身体素质受遗传的制约是很密切的,但是由于在儿童、少年时期,身体素质后天的可塑性较大,往往会因为运动性质不同,生活环境改变,体育锻炼 相似文献
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一、少年运动员的力量训练赛艇是一项“速度-耐力”型项目,绝对力量和耐力力量同样重要。这直接关系着运动员的成绩。但在少年训练中,不应该过于强调绝对力量。因为10到14岁左右的少年运动员骨骼等器官发育未完成,过早接受大力量的训练容易导致运动损伤和肌肉类型变质等不良后果。所以应多进行耐力力量的训练。而且在初期训练阶段,因为技术粗糙,比赛中很容易导致运动员的某块专项肌肉过早疲劳,所以应多进行专项肌 相似文献
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功能训练起初是为了人们身体受伤之后的康复,然而随着我们对功能训练的不断开发和拓展,现在可以明确身体功能训练具有促进身体肌肉和力量的增长,提高身体在对抗过后的稳定性,提高身体协调的能力等优势。篮球是一个对抗性很强的运动项目,在训练之中如果忽略功能训练,那么这样的训练是毫无意义的。鉴于此,笔者通过查阅功能训练相关文献,实地考察等方式,分析小学篮球训练中功能训练的作用和意义,以及小学生如何通过功能训练提高篮球课的学习效果,以望有助于今后的小学篮球教学。 相似文献
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一、力量练习要遵循教学训练规律循序渐进。少年时期的肌肉、骨骼系统尚未发育成熟,这一生理特点决定了他们不能承受大强度的力量训练,所以在少年时期的力量训练中,要 相似文献
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力量是各项身体素质的基础，历来为田径运动员和教练员所重视。青少年的骨骼肌含水分和有机物较多，富有弹性和韧性，不易折断，但坚固性差。同时，肌肉的增长落后于骨骼。为适应骨骼的增长，肌肉向长度发展，肌纤维细长，横断面较小而力量较差。在15岁以前，力量素质的自然增长率年均为9％，15～18岁可达12％，其中14～17岁增长率最快，称为快速增长期。抓住青少年田径运动员力量增长的敏感期，逐步开始运用杠铃等器械进行负重力量训练，可以收到事半功倍的效果。但是，为了运动员今后不断的发展，必须充分考虑这个时期的生理特点，在训练上要讲究“先”与“后”的次序。 相似文献