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《少林拳术秘诀》一书云:“未习打,先练桩”。它说明要习武练拳,先要打好桩功的基础。桩功是武术基本训练的功法之一。通常腰、腿功比较引人重视,一则内容和形式都较丰富,二则武术没有腰腿的柔韧性确也寸步难行。而桩功从形式到内容都显得比较枯燥一些,也不易见到功夫,故不仅容易被初学者所忽略,也常常为一些艺高的运动员所轻视。其实,传统的训练中一向十分重视桩功。《华拳谱》中说:“桩要站,鼎要拿,劲力稳固托泰山”。在闪展腾挪的激烈运动中,要作到静若山狱,关键是步要稳固。俗话说:“步不稳则拳乱”。没有扎实深厚的站桩基础是不行的。传统训练中站四平桩(马步桩)常常要点上一柱 相似文献
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武术运动对人体各部肌肉、韧带的柔韧性要求极高,练武术的人首先要进行长期的、艰苦的柔韧性训练,以增大身体各关节(主要是腰、腿、肩部)的活动幅度,以适应武术运动的需要。即做出的动作姿势准确、造型美观、舒展大方、劲力顺达。拳谚说:“练拳先练筋”,“打拳不溜腿,终是冒失鬼”、“练功不活腰,总是艺不高”。这里说的“练筋”、“溜腿”、“活腰”都是柔韧性练习的传统说法。为了取得更好的柔韧性训练效果,运用生理理论探讨一下柔韧性练习的意义和作用是十分必要的。 相似文献
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<正>中华武术所有拳种的基础训练方法都是大同小异,其目的是通过训练提高身体的柔韧性、灵活性和稳定性,其对应的功法是腿功、松功和桩功。三丰自然派太极拳,其腿功和松功训练方法与长拳完全一致。即需要压腿、踢腿、劈腿、控腿、吊腿和开肩、涮腰、活胯等基本功训练,但其练根基和气、力的方法与长拳有所不同。主要有静功、动功、行功三种方法,通过动静结合的综合性训练,可达到双腿有力,拳架稳固,动作协调,神志专注等作用,是练拳的基础。 相似文献
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武术基本功的内容丰富、形式多样,主要有腿功、腰功、臂功、桩功等等,在教学中结合武术动作的特点,遵循循序渐进的原则,将基本功的教学分为以下三个阶段：一、基础阶段主要以基本手法、手型、步型、步法等内容进行教学。 相似文献
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<正> 中华武术经过几千年的发展,已经形成了一整套由易到难、由浅入深、循序渐进,既全面又系统地武术基础功法内容和练功方法。教学中如能根据少儿的生理、心理特点来选择与安排基础功法内容,必将收到事半功倍之功效。 一、九年义务教育的学校武术应狠抓基础功法练习 基本功法的内容包括基本功和基本动作。基本功是指完成武术技法所需要的最基本的功夫。包括肩、臂、腰、腿、手、步及跳跃、平衡、翻腾等专项素质练习。传统的武术将腿功、腰功、臂功和桩功归纳为武 相似文献
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武术是中华民族宝贵的文化遗产,是深受人们喜爱的体育项目。武术训练同其它体育运动项目一样具有严密的科学性。这里就中小学业余武术训练谈几点看法。一、狠抓基本功突出重点拳谚云“练武不练功,当老一场空”“功”指功夫,其中包括基本功。加强基本功训练是提高训练水平的重要因素,通过肩、臂、腰、腿、平衡、跳跃以及动作组合练习;通过手法步法、手型步型等基本技术的练习;有助于身体的全面发展,为以后 相似文献
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要上好武术课,教好少年拳第二套动作,教师必须备好课(包括教材、教法、练法等)。要理解拳术套路中动作的内在联系,掌握好分解动作与完整动作之间的关系,灵活运用教学方法。一、语言法讲解是体育教学的基本方法,武术课如何运用讲解呢?1.要讲解动作的规格武术入门要从基本功开始,基本功即是手型、手法、身法、步法、腿法、工架等。讲解这些动作的规格,把重点放在腰、腿和工架方面,这是体现武术特点的主要一环。因为腰为上、下肢相连处,各动作变换,闪展腾挪,都有赖于腰的灵活性;腿则是武术中一切动作所必须依靠的,无论表现进 相似文献
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吕广臣?? 《天津体育学院学报》1998,13(3):109-110
简化太极拳的练法要点１．１练好“站桩功”武术具有“练拳无桩步,房屋无立柱”、“百练不如一站”的经验总结。“站桩功”是拳术很重要的基本功,它既有稳定身心之功,又有稳定平衡之能;它既是入门的功夫,又是达到高深层次不可缺少之练功手段。所以,学练太极拳首先练... 相似文献
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运用二手资料法、逻辑推理法、观察法对经络学在武术套路基本功的应用进行研究,对相关概念、经络学在肩臂功、腰功、腿功、桩功中的应用进行探讨。 相似文献
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武术基本功是以武术运动中具有共性的基础训练为运动内容,以获得和运用武术技法必备的根本能力为锻炼目的的一类武术运动形式,总称为"武术基本功"。武术谚语有"未练拳,先练功",旨在强调练拳应重视基本功,因为基本功是拳艺提高的基础。那么,在武术选项教学中,如何正确对待基本功教学呢? 相似文献
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《中国体育(中英文版)》2009,(7):21-21
谭腿
中国武术一直有“南拳北腿”之称，“北腿”一说起源于山东省龙潭寺，称为潭腿，还有一说由谭姓之人所创，故名谭腿。拳谚说：“练拳不练腿，如同冒失鬼。” 相似文献
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题记：在中国杂技诸功中,基本功是最重要性的,练好基本功是练好一切杂技节目的基础。杂技基本功中,最被人们重视的是腰功、腿功、顶功和跟头功（毯子功）。这四项基本功中,排列在前的是腰功和腿功。它们是杂技基本功中的基础。“顶功”“跟头功”的出色都离不开腰腿功的出色。 相似文献
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练拳练出毛病者不少，但练家们都羞于启齿，怕人说：“练功还练出病了，这功是怎么练的!”学拳练功原本是为了强身健体，祛邪除病，如果旧病未好，新病又生，这行功练拳的方法肯定有问题。与其运用不科学的原理、不正确的方法去盲练瞎练，还不如不练。 相似文献