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立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段,是初中升学体育加试项目之一。为了有效地提高学生的跳跃能力,本人积极向前辈老师请教、查阅相关资料,不断改进训练方法,收到了一定的效果。 相似文献
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一、力量训练
全身爆发力的训练,挺举（70%～80%,4～6组×5～8次）;抓举（60%～80%,4～6组×5～8次）。上肢肌肉力量的训练,仰卧上举杠铃,要求：快起慢落。方法：（30kg～60kg）×3～5组。 相似文献
53.
从事体育教育工作十年来，我带过很多运动员，通过对他们的训练，我发现爆发力是决定一个运动员成绩好坏的一个重要因素。几年来我总结了几点关于爆发力训练的建议，仅供大家参考。 相似文献
55.
《第二课堂(小学)》2011,(1):F0003-F0003
如果你热爱大自然，如聚你有一双发现的眼睛，那你就会和加拿大摄影师斯科特·林斯泰德一样．看到那些瞬间绽放的美。 相似文献
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中国电影已经走过了百年沧桑的风雨历程。一说起电影．人们就会想到《铁道游击队》、《小兵张嘎》、《庐山恋》、《人到中年》等脍炙人口的电影。但随着时间的流逝．老电影在人们的脑海中渐渐淡去，印迹也渐渐模糊…… 相似文献
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59.