浅谈短跑中的几种训练     

郝得永 《成才之路》2011,(15):54-54

一、力量训练 全身爆发力的训练,挺举（70%～80%,4～6组×5～8次）;抓举（60%～80%,4～6组×5～8次）。上肢肌肉力量的训练,仰卧上举杠铃,要求：快起慢落。方法：（30kg～60kg）×3～5组。  相似文献   

关于爆发力训练的几点建议     

郝得永 《学苑教育》2012,(13)

从事体育教育工作十年来，我带过很多运动员，通过对他们的训练，我发现爆发力是决定一个运动员成绩好坏的一个重要因素。几年来我总结了几点关于爆发力训练的建议，仅供大家参考。  相似文献