越野滑雪的年度训练安排及第一周期的训练计划     

布里安·丁沙克依  孙仲春 《冰雪运动》1996,(1)

尽管在11月份之前到3月份之后经常是雪量很少,但对系统训练的运动员来说这段时间的训练是十分重要的。全年度的训练计划由几个连续的大训练周期组成,每个大训练周期均有各自的训练趣味和不同的训练目的。 每个大训练周期都由几个连续的月周期组成,每个月周期(或时期)大约由四个星期组成。每个月周期的训练负荷量要保证有一个适度地增加,如此我们就可以安排各大训练周期、月周期直到每个星  相似文献   

越野滑雪的年度训练安排第二周期的训练计划(续)     

布里安·丁沙克依  杜国玺  王淑媛  纪慧君 《冰雪运动》1996,(2)

1 能量供应系统的训练 在以前的有关文章中,我们讨论了关于无氧阈的问题。本文介绍了越野滑雪运动员在第二个训练周期中的能量供应训练,并指明在本周期要发展快氧化型糖酵解肌纤维的氧化能力,以便适当地提高运动员的无氧阈水平。同时提出在第二周期的训练中应将训练的心率提高到稍高于无氧阈水平,以便募集快速氧化型肌纤维使肌肉能以有氧供能的方式  相似文献   

越野滑雪的年度训练安排第三、四周期的训练计划(续)     

布里安·丁沙克依  杜国玺  纪慧君 《冰雪运动》1996,(3)

1 第三周期的训练计划 在第三训练周期,除非运动员必须参加某次比赛或需进行特殊的安排之外,本周期训练工作的实质是:进一步巩固前二个训练周期所获得的能力,为下一个训练周期——赛季作好充分准备。 1.1 能量供应系统的训练 通过前二个周期的训练,已使运动员获得了强有力的有氧和无氧阈的基础,所以在本周期可以对  相似文献