排序方式： 共有15条查询结果，搜索用时 15 毫秒
1.
散打运动强度大,耗能多,营养补充很关键,同时对身体水分的补充也一样重要。在训练时补充水分,不推荐使用无能量和电解质的白开水,也不推荐使用含碳酸饮料的可乐、汽水,以及含酒精、咖啡因的饮料,因为这些饮料会增加排尿量或加重身体脱水状况,从而影响训练的质量。在训练 相似文献
2.
很多人不知道练习瑜伽有什么样的具体效果。在此,笔者具体地说明瑜伽的功效。瑜伽主要以使精神与肉体免受压力的侵扰并使身心能迅速适应环境与压力为主,通过活动肢体,体力也同时得到加强。因此,它是一种使精神与肉体均能“美丽”的健康方法。 相似文献
3.
1．王瑜伽(Raja Yoga)又叫八分支法瑜伽(Astanga Yoga),如果说哈塔瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙,那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈塔瑜伽重在体式和制气,王瑜伽偏于意念和调息,通常使用莲花坐等一些体位法进行冥想。王瑜伽积极提倡瑜伽的八分支法,即禁制、尊行、体位、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想方法很多,但体位姿势大都采用莲花坐,练习冥想时通过意念来感受实体的运动,控制气脉在体内流通。一点凝视法也是王瑜伽爱好者喜爱的一种冥想方法,通常是在环境幽静的地方(如山林湖海边),将注意力集中在某一固定的实体,如蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等,使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。王瑜伽体系由制戒、内制、体式锻炼、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定等八个部分组成。 相似文献
4.
本文中介绍的格斗术,一部分来源于军警格斗标准教材,大部分为笔者自创,在教学中实践效果极佳。因其招术十分狠辣,习者在防暴自卫时须慎用。特种部队格斗术的要点是快、准、狠,必须在最短的时间内将敌方制服,并保证自身安全,因此特种部队的格斗招式都极其简捷、实用,将身体能够作为武器的部位都变成有效的攻击武器。格斗式:以左式或正架为例,两脚前后分开约40厘米,右脚尖向外展45度,脚跟抬起离地面约2厘米,左脚全脚掌着地,脚尖向内扣30度;两膝微屈,体重落于两脚之间,收腹提裆,臀部向里微收,腰背略挺直,含胸拔背,两肩内扣;左手握拳向前伸出,拳心向内,肘尖下垂,前臂与上臂夹角约120度;右手握拳置于面部右侧,肘尖下垂距肋部约10厘米,前臂与上臂夹角约45度,头部向上虚顶,下颏向里微收,舌尖顶住上腭,牙齿轻扣,两眼向前平视。 相似文献
5.
我接触瑜伽比较早。在上初中三年级时,就已经接触到了瑜伽“洁肠术”。因我从小就喜欢武术,柔韧性比较好。在后来的练习生涯中也陆续在各类武术杂志中看到瑜伽,偶尔我也会找些瑜伽姿势来练习我的韧带。记得在15岁那年,我只用了1周的时间,就把我的柔韧性从普通水平提高到了可以轻松纵劈叉的程度。在后来的武术搏击训练中,每次进行柔韧训练时,我都会练上一阵子瑜伽姿势,而且配合呼吸。但是我从来都没有认真地去记过那些姿势叫什么名字,我只知道那些姿势大致的动作要领。瑜伽伴随我的练武历程一直走到现在。慢慢地,我已经不能满足于自己习练,希望能使更多人加入这一行列。因为我有过做散打教练的经验,知道如果要做好瑜伽教练,并不只是会练几个瑜 相似文献
6.
7.
8.
9.
吃出健康体魄——武术散打训练的营养恢复 总被引：1，自引：0，他引：1
“武林食谱”推荐膳食营养。饮食这个话题,是人们永远也谈不完的。随着时代的发展,合理的膳食搭配越来越得到人们的关注。武友的饮食健康,同样也是我们关心的。本期刊登的这篇文章是专门针对武术散打运动员饮食营养的。下一期,我们还将为大家继续介绍具体的健康食谱,也希望您向大家介绍自己的饮食方案。 相似文献
10.