教练岛     

《健与美》2020,(3):176-176

问:可以不做有氧训练只做无氧训练,通过高蛋白低碳水低脂肪的饮食减脂吗?答:完全可以。一提到减脂,很多人就会首先想到有氧训练,也就是要花更多时间在固定自行车、跑步机、台阶机上。不幸的是,很多人并不喜欢有氧训练,他们做力量训练时毫无怨言,但一提到有氧训练就发怵。实际上,只要合理安排,力量训练也能达到很好的减脂效果。  相似文献   

对我国优秀男子800米运动员训练方法的探讨——以李俊霖为例     

庞令佳  王瑞霞  李建臣 《拳击与格斗》2020,(2):58-58

1800米项目概述800米运动一直是我国在田径上的薄弱项目.800米属于中距离跑,制约其运动水平的是运动员自身的能量输出,要求快且持久.三大供能系统中,磷酸原系统合成能量最快,但供能时间最短;糖酵解系统是在缺氧状态下工作,合成速度较慢,但持续时间能达到一分钟,并产生乳酸;有氧氧化系统供能时间最长,但能量合成速率只有糖酵解的一半.在实际比赛中,糖酵解无氧代谢是800米运动的主要供能方式,约占60%,有氧代谢仅占15%.随着现代体育的发展,800米世界纪录已经上升到了1分40秒的水平,世界优秀的800米运动员无氧乳酸供能达到75%左右,有氧混氧供能占25%左右.而我国的全国纪录是1分46秒,与世界水平还有较大的差距,并且近三年的国内大赛最好成绩也保持在1分50秒左右,我国的800米成绩提升遇到了瓶颈.  相似文献   

三元能量对人体抗痛能力作用的比较研究     

王极盛  赫尔实 《人天科学研究》1996,5(4):27-28

为了探索三元的奥秘，采用弹簧压力测痛器，测试了受试者的痛阈和耐痛阈，探讨了运用三元能量能力不同者抗痛能力的差异，推测：由于学习元极学，运化三元能量，人体产生三元抗痛物质，可能是一种内源性类吗咪样物质，其具有很强的抗痛能力，并能改善人的情绪。  相似文献   

对中长跑运动员的速度特点及训练的认识     

边记 《现代企业教育》2011,(24):23-24

中长跑运动员具备良好的速度能力及其科学化的训练,是取得优异成绩的重要因素。确立以“速度为核心”的训练思路及建立“多次课”的训练结构。对中长跑运动员的速度特点及其科学化的训练进行研究得出：第一,运动员的全程速度明显提高,呈现两头快？间稍慢的速度特点。第二,重视运动员的起始速度和最后冲刺速度的训练。第三,通过增加无氧乳酸训练、混氧训练提高运动员的途中跑的速度。第四,重视运动员的力量耐力训练,以上对培养高水平中长跑运动员所具备的长时间高频率、快节奏的奔跑能力具有重要意义。  相似文献   

教学临界阈研究的问题与思路     

李志厚 《教育理论与实践》2011,(19)

教学临界阈研究是探究和揭示教学有效性内在本质及其规律的关键,是我们对有效教学问题从外条件研究到内问题探讨的转折点。这些内问题的探讨主要包括学习者的有效学习量究竟是多少才能引起学习临界点的出现,影响教学从量变到质变的关键因素是什么,教学临界阈的产生能否促使学习者知而达智、行而致能。超额学习、掌握学习、语言输入理论、结构方程模式等成果为教学临界阈的研究奠定了基础,人类工效学、知识生态学和博弈论更是为教学临界阈研究提供了多元视角。时间、空间、群体和影响程度等质变临界阈的存在意味着教学临界阈研究有着不同的研究思路,而具体内容学习变化的曲线则是判断教学临界阈的基本依据。通过变量干预而改变教学临界状态是研究有效教学的一个新的切入点。  相似文献   

后现代视阈下语文新课程的文化品质建构     

沈巧明 《教育探索》2007,(4):23-25

语文新课程应不仅传承文化,还能进行文化创新与建构,实现课程文化"人为的程序和为人的取向"的统一,使课程由文化的工具存在转变为文化的主体存在.因此,我们应吸收后现代课程观的精华,构建具有生命性、生活性、生态性的语文新课程的文化品质,使语文新课程成为自在、自律、自为的教育文化,从而解放人、发展人、提升人.  相似文献   

阈下抑郁的阅读疗法愈疗策略研究     

李东  廖志江  高敏 《职大学报》2015,(2):78-79,77

在运用阅读疗法疗愈阈下抑郁的可行性分析的基础上,初步构建基于阅读疗法的阈下抑郁愈疗策略,帮助阈下抑郁人群正确认识心理健康状况,摆脱不良心境,缓解抑郁症状,达到降低重症抑郁发病率的目的。  相似文献   

田径训练中跳绳的认识和应用     

莫正栋  薛富东 《体育师友》2015,(3):27-28

<正>跳绳是一项以跳跃为主,兼顾身体多系统功能参与运动的项目,且跳绳训练不受天气和场地的约束,在资金和时间的利用上也非常经济,现在已经广泛地应用到各项目身体训练中,正确合理地使用跳绳进行训练,被认为是一种积极的有趣的训练手段。一、跳绳的技术特点跳绳的基本姿态:跳绳时,两眼直视前方,用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免内脏、骨骼或脑部受到震动。同时,呼吸要自然有节奏,上下肢协  相似文献   

我国优秀女子柔道运动员体能特征的研究     

何钢  张战毅 《西安体育学院学报》2015,(1):116-123

从身体形态、身体机能和运动素质3个方面选择柔道体能指标进行测试与分析,探讨我国优秀女子柔道运动员的体能特征,提高训练和选材的科学性。研究结果:(1)与一般运动员相比,优秀女子柔道运动员颈部、上肢和小腿围度较大,去脂体重较高,体脂含量较少,符合世界优秀女子柔道运动员的形态特征;(2)无氧代谢能力是女子柔道运动员的典型评价指标,优秀运动员具备突出的磷酸原供能能力,但糖酵解供能和有氧代谢能力亟待提高;(3)优秀女子柔道运动员具备均衡而突出的运动素质,表现为基础力量好、身体柔韧性好、灵敏协调性突出,优秀运动员应重点围绕着专项力量(最大力量、快速力量和快速力量耐力)、专项灵敏协调(手法综合运用、动作快速转换和投技寝技转换快)和基础耐力的提高展开训练。  相似文献   

基于阅读疗法的阈下抑郁网络干预研究     

李东  廖志江  高敏 《内蒙古科技与经济》2015,(1)

简要介绍了阈下抑郁的涵义、危害性及阅读疗法的应用,探讨了阈下抑郁的阅读疗法网络干预方式,从而帮助阈下抑郁群体正确认识抑郁情绪,学会运用阅读疗法,进行网络施救与自救。  相似文献