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| 对400米训练方法的探讨 | |
| 引用本文： | 李少聪.对400米训练方法的探讨[J].中华武术,2014(11):17-17. |
| 作者姓名： | 李少聪 |
| 作者单位： | 扬州职业大学体育学院 |
| 摘 要： | 一、发展400米专项速度耐力
1.用跑的速度发展糖酵解无氧能力。采用100～150米反复跑进行训练,其强度应接近本人的最快跑速,间歇时间以1分10秒～1分30秒为宜。开始时,跑的次数不要过多,以10～15次为好。随着运动员对负荷量逐渐适应,在血乳酸不明显增加的前提下再增加重复次数或缩短间歇时间。 |
| 关 键 词： | 间歇时间 无氧能力 重复次数 训练方法 血乳酸 速度耐力 糖酵解 负荷量 时间问题 有氧能力 |
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