五千米速度滑冰的训练方法 |
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引用本文: | 单贵清.五千米速度滑冰的训练方法[J].少年体育训练,2011(2):88-88. |
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作者姓名: | 单贵清 |
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摘 要: | 1、准备期训练
准备期开始滑距由3000米开始,逐渐增加到20000米,滑跑强度心率由140—150次/分,逐渐增加150-160次/分。速度由每圈(400米)47—48”开始,逐渐提高到44—45”。适应后滑距为3000米-12000米、强度心率为160-170次/分,速度每圈是42—43”,课总量是5000米的3—5倍。
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关 键 词: | 速度滑冰 训练方法 心率 强度 |
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