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| 400米跑的速度训练方法手段 | |
| 引用本文： | 张浩.400米跑的速度训练方法手段[J].中华武术,2014(4):22-23. |
| 作者姓名： | 张浩 |
| 作者单位： | 河北省迁安市第一中学; |
| 摘 要： | 400米是短跑项目中距离最长的运动项目,根据其运动特点,训练方法也具有独特性。影响400米成绩的因素很多,如力量,速度,柔韧等。但400米跑的速度训练,应该从三个方面下手,一是绝对速度,二是专项速度,三是有氧耐力,三者缺一不可。同时,三者相互影响,相互促进,共同提高。下面分别介绍三个方面的有效训练手段。一、提高绝对速度的训练方法手段绝对速度的提高是400米速度训练的核心,是影响400米成绩的重要因素, |
| 关 键 词： | 训练方法 速度训练 运动项目 跑速 重复跑 最大速度 有氧耐力 专项速度 运动特点 法特莱克跑 |
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