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| 谈中长跑训练法 | |
| 引用本文： | 付永生.谈中长跑训练法[J].少年体育训练,2008(4):79-79. |
| 作者姓名： | 付永生 |
| 摘 要： | 一、持续训练法持续跑训练是指低于比赛速度，长于比赛距离的一种跑法。持续跑是发展心脏体积和增加心脏容量的一种训练方法，其作用是可以有提高运动员的有氧能力，改善循环系统的机能，而且还可以提高无氧能力。采用持续训练时，教练员必须掌握跑的速度和时间这两个要素，更应注意这样的关系，即：跑的速度越快，距离应越短。持续跑训练可以根据跑速和距离不同分为几种类型。 |
| 关 键 词： | 训练法 中长跑 比赛速度 持续跑 训练方法 有氧能力 循环系统 无氧能力 |
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