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| 短跑运动员各肌群速度力量的训练方法 | |
| 引用本文： | 杨景贺.短跑运动员各肌群速度力量的训练方法[J].中国学校体育,2009(1):68-68. |
| 作者姓名： | 杨景贺 |
| 作者单位： | 河北省乐亭新寨高级中学,063603 |
| 摘 要： | <正>一、跖屈肌群1.站立提踵可利用轻器械做双脚或单脚提踵练习,也可以把脚尖垫高,增加提踵的垂直距离。次数和负重量根据训练水平确定。注意事项:踝关节充分伸直,提踵速度要快,脚跟下落要慢。2.直膝跳运动员可以负重或徒手,在土地或沙地 |
| 关 键 词： | 速度力量 短跑运动员 训练方法 垂直距离 训练水平 轻器械 踝关节 |
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