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1.
在正确掌握技术的条件下,下蹲式挺举成绩的提高首先要看腿部肌肉力量的发展情况.颈后和胸前深膝蹲是发展腿部肌肉力量最有效的练习.此外,胸前深膝蹲最有助于掌握身体各个部位在站起时保持正确姿势的技巧,同时这种练习也能促进各关节 相似文献
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短跑运动员腿部小肌肉群的训练方法 总被引：1，自引：0，他引：1
高新生 《南京体育学院学报(社会科学版)》1998,(1)
在短跑训练中,常存在常规教法的不少弊病,运动员腿部肌肉粗壮发达,看起来很有力量,但跑起来总感到“没劲”.在完成跑全过程的技术时,发现不少运动员着地和蹬地动作不协调,缺少弹性,迈出的步幅不大.因而跑的实际效果不理想.1 原因分析从生理学的角度上来讲,由于运动员腿部肌肉群中一些小肌肉群发展不够,过于薄弱,尤其是经过训练某些肌肉群过份发达,而使得这些小肌肉群相比之下显得更加脆弱.由于大小肌肉群力间比例失调,在完成短跑技术时,它们就很难配合.因此,尽管在完成技术用力不小,然而收效甚微,甚至造成小肌肉群因不胜负荷而受到损伤. 相似文献
3.
穆秀兰 《北京体育大学学报》1981,(2)
游泳是我院的必修项目之一.通过70-80学时的教学,在基本技术方面对初学者的要求是:学会蛙、爬泳.考试标准:(1)达标:用一种姿式连续游完800米(女),1000米(男).(2)技评:蛙泳50米.爬泳:20米(女),30米(男).我担任女生游泳课教学的时间较长,所教学生中,有的学得很快,游起来较轻松,游距也长;而有的学生虽然很努力,但是动作掌握得不好,也不能游远.经过观察分析,发现不能游远的学生多数是游起来身体倾斜,上身高下肢沉,这是由于腿部肌肉紧张,产生的前进力和上浮力小而造成的.如:游蛙泳在蹬腿时,脚及小腿内侧对不准水或蹬水的方向、路线不对,因而腿部下沉;做爬泳腿的动作时,腿部肌肉僵 相似文献
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跨栏跑对普通高校女生身体素质影响的分析研究 总被引：2，自引：0，他引：2
李颖媛 《广州体育学院学报》2001,21(4):113-115
采用实验法就体育教学中跨栏跑对普通高校女生身体素质的影响进行了对比研究，对实验结果的分析表明：跨栏跑教学对普通高校女生的身体素质有着较为明显的影响，能显地提高她们的身体素质水平，尤其改善了女生腿部肌肉的爆发力。 相似文献
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通过对蛙泳腿部技术动作图解分析，明确了蛙泳腿各动作过程中的原动肌及工作情况，有针对性地提出了发展这些原动肌肌肉力量与柔韧性素质的训练手段与方法，对游泳教练员、运动员有针对性地进行蛙泳专项训练提供科学的依据。 相似文献
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徐建峰 《军事体育进修学院学报》2014,33(3):45-46
正1双腿深蹲起立的作用1.1发展力量,提高士兵将物体提离地面的能力双腿深蹲起立,可用于发展士兵腰部、髋部、臀部以及下肢肌肉的力量,提高躯干的稳定性,有助于提高士兵将物体提离地面的能力。士兵下蹲搬重物时,身体重心平均地落在全脚掌上,上体保持正直;起立时固定好臀部,并收紧腹部肌肉,用腿部发力,将重物提起。1.2可作为测试士兵运动功能的重要指标双腿深蹲起立还可作为测试士兵运动功能状况 相似文献
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对参加田径训练的160名普通大学生中出现的17例胫骨骨膜炎患者进行分析观察并对体育学院1 053名学生进行问卷调查,从运动学视角分析发现:初次参加系统性运动训练的人员,是该病的易发人群;高强度、大负荷、高速水平位移接腾空、下落支撑的运动形式项目发病率较高。技术掌握不完善,训练量安排过大,训练后恢复不当,是胫骨骨膜炎的重要诱发原因。提醒体育教师和教练员对类似跨栏、三级跳的运动形式,需要爆发式用力,下落支撑时对腿部肌肉、骨骼牵拉负荷较大的技术动作,应采取循序渐进、逐渐增加运动量和运动强度的方法进行训练,以预防该病的发生。对患病人员需及时治疗,加快恢复,保证训练工作的顺利进行。 相似文献
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摘要：目的：通过分析短距离速滑运动员弯道单步周期腿部肌电特征,探讨弯道单步周期腿部肌肉动作和协调模式,发现腿部力量训练可能存在的问题。方法：采集运动员第一弯道2-6连续5次单步周期肌电图,原始肌电图进行全波整流处理,再进行均化处理。结论：1）单步周期收腿阶段大小腿折叠可能是由蹬伸动作的后效应引起的随势动作,踝关节在右单步周期收腿阶段背屈,落腿阶段拓屈,左单步周期收腿阶段和落腿阶段前期背屈,落腿阶段后期拓屈;2）左单步周期重心转移阶段腓肠肌表现出与胫骨前肌共激活,蹬冰阶段胫骨前肌表现出与腓肠肌共激活,但激活程度逐渐降低,直至消失。蹬冰期股四头肌和股后肌群表现共激活协调模式,左单步周期协调性更高;3）在实践训练过程中对胫骨前肌、股直肌和臀大肌存在认识不足的问题。 相似文献
10.
发展肌肉爆发力的“最大动量训练法”研究 总被引：7，自引：0，他引：7
本文是一项实验性研究报告，目的是验证作者提出的“最大动量训练法”设想。作者采用瑞士产Ｋｉｓｔｌｅｒ测力系统，测定了１７名受试者腿部力量训练的动作。根据所获动力学数据确定了受试者所应采用的适宜载荷量；然后对１７名受试者进行了三个月的力量训练。前后的实验材料分析对比得出结论：１．载荷量变化时，人体完成动作时的肌肉输出冲量不同，且存在极值。２．用输出冲量极值点所对应的载荷量来训练肌肉力量，能更有效的发展肌肉的爆发性力量。３．用动力学指标来确定载荷量的方法，较合理的考虑了人体自重、不同练习动作差异、肌肉成分差异和完成动作速度等问题。使力量训练更具有针对性、准确性和实效性。 相似文献
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二十四式太极拳锻炼对腰椎间盘突出症影响的研究 总被引：1，自引：0，他引：1
将68名腰椎间盘突出症患者随机分为对照组(31人)和太极拳组(37人),对照组进行常规物理治疗,太极拳组在常规疗法的基础上进行为期六个月的二十四式太极拳锻炼,并对两组对象实验前后的临床症状及下肢神经传导速度的变化进行分析,得出结论:二十四式太极拳有利腰部肌肉放松,缓解肌肉张力,增强肌肉力量,能够改善腰椎间盘突出症患者的临床症状和体征,使外周神经的传导功能得到改善。 相似文献
12.
本文对肌肉筋膜炎的分类、发病诱因、治疗方法进行了初步探讨.通过对88例肌肉筋膜炎患者的临床治疗,观察总结出将祖国医学宝贵遗产中的火罐、六位按摩、理疗、局封和服药等方法,施用于不同类型的患者之中,收到了明显的治疗效果,这些方法简便易学,容易推广. 相似文献
13.
侯丽娜 《黑龙江生态工程职业学院学报》2014,(5):159-160
腿部词汇是日常生活中的常用词汇,对腿部动作动词的研究具有重要的认知意义和现实意义。目前国外学者主要是从动词的句法特征、动词在词汇系统中的特征分类以及运动动词的意义、用法等方面进行研究,而国内学者则分别从认知、语义、词汇、语用等几个角度对俄汉语腿部动作动词展开研究,同时还从词典释义、语义、词汇等多个层面对两种语言中的腿部动作动词进行对比分析。通过对俄汉语腿部词汇研究现状进行简要的综述,可为进一步研究打下基础。 相似文献
14.
通过对飞行学员跳伞训练而发生腿部损伤的追踪调查,结合组织跳伞教学训练的实践,应用运动医学原理,分析学员在跳伞着陆时发生腿部损伤的原因,受伤规律和对身体素质的要求等问题,以达到预防腿部损伤,改进教学方法,促进跳伞训练的目的。 相似文献
15.
郑华玲 《吉林体育学院学报》2012,(4):73-75
运用文献法、实验法以及统计法,对38名大学女生进行15周的爵士舞训练,研究爵士舞对大学女生体重及肺功能的影响。结果显示：实验后女生的瘦体重增加,体重减轻,体脂肪及体脂百分率减少;肺活量和最大吸氧量指标显著提高,呼吸频率降低,最大通气量和潮气量明显改善。结论：爵士舞能促进体内多余脂肪的燃耗、增加肌肉弹性、减轻体重、减少体脂肪及体脂百分率、发展上肢力量、腰腹部力量以及腿部力量、增强人体关节、韧带、肌肉弹性以及灵活性、提高身体协调性、柔韧性和平衡性、锻炼呼吸器官的功能、提高心肺的工作能力,能使练习者身心放松,头脑变得更加清醒,有益于练习者脑部的运作。 相似文献
16.
本文采用高电压、低电流动物刺激笼训练兔,模拟出急、慢性小腿肌肉运动损伤,并在训练的同时予以中医药和物理治疗。通过组织学、血液流变学、生物化学以及生物力学等指标测试,发现大强度训练早期将引起肌纤维的运动性损伤、血粘度下降、血清酶升高、肌肉抗断裂强度和能量吸收增加。早期外敷中药和冷疗对保护肌肉组织和提高肌肉生物力学性质有良好作用。训练中期肌肉组织有不同程度的慢性损伤,而中医药对其有明显的治疗作用。训练后期肌肉组织呈典型的慢性损伤表现,但肌肉的生物力学性质增强。肌肉强度的增加可以有效地预防肌肉的被动拉伤,而训练的同时予以中医治疗可加快肌肉组织的恢复。因此,加强肌肉的训练是预防运动损伤的一项主动性措施,而同时辅以适当的治疗手段,则可以减少临床症状,保证肌肉正常工作。 相似文献
17.
德民 《首都体育学院学报》1985,(3)
发展腿部肌肉群的练习 65.站立支撑,做提踵和落踵的练习。手扶椅子时要轻不能压紧,由一位姿势做(见附后图,下同)。 66.以同样的动作,由二位姿势做。 67.以同样的动作,由三位姿势做。 68.单腿站立支撑,另一腿做提踵和落踵动作。 69.分腿坐在椅子上。脚尖反复做向外和向里划的动作。 70.坐姿。两脚掌依次做由足跟过渡到前 相似文献
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目的:为深度探求三体势的运动机理,服务于健身和竞赛需要,为教学训练提供科学依据。方法:采用肌电测试系统对17位形意拳练习者的形意拳三体势单重桩和双重桩站桩过程中sEMG变化情况进行记录。结果:单重桩右腿承担体重的贡献率占72%,双重桩右腿贡献率占60%,三体势桩功均在40 s后就开始出现主要肌群的疲劳,有明显抖颤感。结论:验证了传统意义上的前4后6式肌肉用力分配的三体势,更多的是指双重桩,而前3后7式的肌肉用力分配为单重桩;单重桩和双重桩主要锻炼肌肉无明显差异;单双重桩贡献率最大的两块儿肌肉都是后支撑腿的股外、内侧肌;双重桩前支撑腿的股外侧肌肉负荷稍大于单重桩;单重桩后腿的贡献率占72%,双重桩后腿贡献率占60%;相同条件下单重桩对腿部的刺激深度大于双重桩,有利快速出功;双重桩两腿承重比例有利前后的稳定性。动作姿势正确的条件下,三体势桩功练习时机体产生疲劳的时间阈值为40 s。 相似文献
19.
德民 《首都体育学院学报》1985,(2)
本文介绍的这套椅子操,不需要特殊的器械和场地,在教室、在宿舍、在家庭都可以做。椅子操动作简单易学有较高的锻炼价值。坚特做椅子操,可使体格健美。椅子操练习包括:发展手臂和肩带肌肉群的练习;发展腿部肌肉群的练习;发展躯干肌肉群的练习(含发展腹部肌肉群、背部和颈部肌肉群及躯干斜肌或侧屈肌的练习、脊柱转动的练习)以及全面发展的练习共265个。全部练习分三期将连续刊登。 相似文献
20.
为了科学地验证了体能训练对排球的体力素质和竞技成绩的影响。以23名男子大学生为研究对象,并分为实验组11名和参照组12名。体能训练包括跳跃,力量和协调性训练。每周进行3次,总共进行12周。结果发现:1)肌力、背部肌肉力量和腿部肌肉力量得到提高。2)爆发力测试项目方面,拦网跳、扣球跳、摸高跳、实心球向前传球、向后传球项目中都有明显提高。3)从训练后的灵活性测试指标上看,网下6m往返跑2次运动,重复横向跳跃,两脚左右交叉踏步,这三项均有明显地缩短和提高。4)协调性的运动扩大了各关节的活动范围,进而也使柔韧性得到改善。5)经过体能训练后,拦网跳跃技术以及灵活性的提高可以改善每场比赛的拦网成功率。表明:体能训练对排球运动员来说,既提高了肌肉和神经系统的协调性,又证实了对排球动作的有效性。 相似文献