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身体锻炼对心理健康的影响 总被引：96，自引：0，他引：96
身体锻炼对心理健康的影响问题一直是运动心理学和健康心理学领域中的重点研究课题,然而我国这方面的研究刚刚开始。主要讨论以下４个问题：（１）身体锻炼的心理健康效应;（２）身体锻炼的心理治疗效应;（３）身体锻炼与心理健康关系的理论假设;（４）未来的研究方向。讨论上述问题旨在促进我国的运动心理学和健康心理学工作者作进一步的研究 相似文献
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１教材内容１、健身方法：巡回锻炼法（优化的小学体育教材内容）。２、身体运动：平衡：走体操凳（广东省小学体育教师教学用书第１８９页）。２学生对象一年级（４）班,男生２６人,女生２５人。３教材分析１、健身方法是科学体育的一项重要内容,也是科学健身主要的知识技能之一。健身方法包括重复锻炼法、间歇锻炼法、连续锻炼法、变换锻炼法、巡回锻炼法等五种。巡回锻炼法是指用身体运动来锻炼身体的过程中,把好几个运动项目在连续方便的地点设立锻炼站,炼身者巡回到各个站上去按各自负荷指标去连续重复地进行一定次数的运动。对于… 相似文献
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负重锻炼是对从事运动的肌群增大阻力的简易方法。负重锻炼既能发展力量、速度、爆发力和肌肉耐力等,也有使身体形态健美的效应,即肌肉发达和弹性增进。三负重锻炼的有利条件负重锻炼可用于有氧锻炼（例如巡回锻炼）;增进肌肉体积;发展力量、速度和爆发力。负重锻炼如果运用适当,可从以下各方面改变身体形态：使肌群较坚实、较紧密;改变人体测量指标;对身作姿势和匀称有所改进。五三负重锻炼术语“重复（RePS）：对一定重量（阻力）按特定身体运动完成整个动作环节的次数。“重复极限”帜M）：对规定重量尽最大可能完成的重复次数… 相似文献
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身体锻炼的情绪效益: 研究与思考 总被引：21，自引：1，他引：20
通过对国内外关于身体活动与情绪的关系问题的研究进行综述和讨论,在介绍、分析已有研究的基础上探讨该领域研究的现状和存在的问题,并探讨未来的发展动向。主要内容如下：（１）身体活动与身体锻炼的主要情绪效益;（２）产生最佳情绪效益的身体锻炼特征;（３）该研究领域今后应努力的方向是：拓宽锻炼项目研究、对活动／锻炼特征进行分解并寻求测量工具的完善 相似文献
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一、原地挥片（一）图示 （二）目的 １．发展腿、髋、躯干和肩带的多环节专门力量。 ２．建立大环节带动小环节的用力顺序感觉。 ３．提高专门协调能力和改进技术。 （三）方法与要求 １．在身体充分扭紧姿势下开始发力动作，以右腿、右髋的转动为主。 ２．投掷臂充分伸展大幅度摆动。 ３．动作结束时身体左侧形成稳固支撑。 二、仰卧扩胸 （一）图示（二）目的１．发展胸部和肩带的专门力量。２．加强肩带的柔韧性。（三）方法与要求１．必须直臂完成练习。２．下摆铃片时应尽量放松，拉长胸部和肩带肌群。３．当放到最低点时立即胸带臂快… 相似文献
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标枪运动员的常用专门力量训练手段 总被引：1，自引：0，他引：1
（以右手投掷为例）一、鞭打小竹条（一）图示 （二）目的 １．发展腿、髋、躯干和肩带的专门快速力量。 ２．建立大环节带动小环节的用力顺序感觉。 ３．提高专门协调能力和改进技术。 （三）方法与要求 １．手持小竹条（或树枝）,进行原地、短助跑和全程助跑鞭打练习。 ２．发力动作以右腿、右髋的转动为主,充分翻肩快速向前上方鞭打。 ３．动作结束时身体左侧形成稳固支撑。 二、反弹球 （－）图示 （二）目的 １．发展躯干、肩带和投掷臂的速度力量。 ２．培养快速用力节奏。 （三）方法与要求 １．投掷臂手持带球,非投掷臂手扶墙面… 相似文献
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有氧健身操运动处方对中年女科教人员体质的影响 总被引：19，自引：2，他引：17
采用自制有氧健身操运动处方，指导20位中年女科教人员进行8周锻炼，并测定比较了其锻炼前后体质指数(BMI)、腰臀比(WHR)、安静时心率和血压及中国成人体质测定规定的8项指标。结果表明，除握力外．受试者锻炼后上述各指标都得到了不同程度的提高。研究制定的有氧健身操运动处方对增强中年女科教人员的体质有良好的影响。为使该运动处方能更有效地降低血压、增强肺通气功能和握力，锻炼的时间应延长(长于8周)．并增加上肢力量的练习内容。 相似文献
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国际规范性体育与运动的基本概念解说(续二) 总被引：1，自引：1，他引：0
１．１２ ｍｏｔｏｒｃｕｌｔｕｒｅ运动文化（序号８９）２．１２．１ 类别：文化２．１２．２ 定义：①基本含义：人关于技巧、能力与知识的总称,以及由教育的结果把它变成不同的、复杂的形态的能力。②说明：人在掌握运动文化的‘情况下,由于有了综合能力,就能在这一领域内采取必要的解决办法和进行创造活动。２．１２．３ 解说：（１）这里的ｃｕｌｔｕｒｅ,是一种特指的狭义概念,指人们在运动实践中所获得或掌握的运动技巧、运动能力和运动知识的综合体系,主要指人的运动的精神成果。它表示人的运动教养水平或运动教化程度,… 相似文献
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一、选材 （一）身体形态 １．身高 链球运动员预测身高男孩１．８０－１．８５米、女孩１．７０－１．７５米均为理想身高。预测身高办法： （１）遗传因素,按父母及主要亲属的身高推算。 （２）根据梅德维德氏身高对照表预测身高。 （３）拍照骨龄片,预测身高。 通过二十多年实践记录,一般１４－１５岁小男孩从入队到发育成熟,身高能增高３－５厘米,个别的男孩甚至增长８－１０厘米。 ２．注意事项 （１）发育均称结实,上体宽厚或上体粗圆形,脂肪不多,肌肉趋向发达为理想型。扁。瘦、高,皮下无脂肪型不可取。 （２）选视觉灵敏、… 相似文献
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对技术动作节奏多样性的研究 总被引：1，自引：1，他引：0
李继国 《武汉体育学院学报》1999,(4)
１ 技术动作节奏的多样性不同的运动项目具有不同的运动节奏,例如跨栏跑、掷铁饼、跳高等动作节奏存在着显著的差异。但是,同一运动技术项目是否存在不同的技术动作节奏的问题,还没有这方面系统完整的研究结果。为了便于分析,首先将背越式跳高几个相关联的数据公式列出来：Ｈ＝Ｈ１＋Ｈ２－Ｈ３（公式１）;Ｈ＝Ｈｍａｘ＝Ｖ２０ｓｉｎ２α／２ｇ（公式２）;Ｔ＝Ｖ０ｓｉｎα／ｇ（公式３）。Ｈ——横杆的高度、Ｈ１——人体离地瞬间身体重心的高度、Ｈ２——身体重心升高的高度、Ｈ３——身体重心达到的最大高度与横杆高度之差、Ｖ０… 相似文献
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（7）运动环境：中年人对环境气候适应能力有所下降,若遇到特殊气候,应当及时调整运动计划,不要过分强调用运动去增强机体对恶劣环境气候的抵抗力,而忽视不良环境因素对身体产生损害的作用。 相似文献
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国际规范性体育与运动的基本概念解说（续一） 总被引：1，自引：1，他引：0
２．４ｐｈｙｓｉｃａｌｅｄｕｃａｔｉｏｎ（缩写ＰＥ）体育２、４．１类别：教育２．４．２定义：①基本含义：系统地利用身体练习的一切形式,主要目的在于提高人的合乎社会需要的生物学潜力的活动。②说明：体育就其练习本身来说是生理学的,方法是教育学的,效果是生物学的．组织活动是社会性的,中心是人。它是为上述目的广泛采用身体练习的一种基础领域。２．４．３解说（１）ｐｈｙｓｉｃａｌｅｄｕｃａｔｉｏｎ这个英语词大约成型于１９世纪后半期．据考是从１８世纪６０年代的法语ｅｄ－ｕｃａｔｉｏｎｐｈｙｓｉｑｕｅ转来的。大… 相似文献
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试谈田径运动损伤的预防 总被引：1，自引：0，他引：1
田径教练员必须熟悉损伤预防原则 ,以保持运动医学工作的有效性。所有田径工作者必须向教练员和运动员强调损伤预防的重要性 ,尤其是当训练计划中缺乏这种认识或是忽略了这些原则时更是如此。１身体训练身体训练是损伤预防原则的关键。适宜的身体训练可以降低损伤的风险 ,降低损伤的严重性 ,还有助于减少再损伤。最大限度创造安全取得运动成绩的机会 ,需要有足够的肌肉力量和平衡性、爆发力、耐力、神经肌肉协调性、关节柔韧性、心血管耐力以及运动所需良好的身体成分。１．１力量为了增强力量 ,必须对肌肉循序渐进地施加额外应力。训练计划… 相似文献
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一、滑步时,重心上下起伏或跳步 （一）产生的原因 １技术动作概念不清; ２．下肢力量不足。 （二）纠正方法： １教师讲解技术动作要清楚,并帮助学生做徒手滑步动作; ２．加强下肢力量练习。 二、最后用力时,左肩、左臂向左退让 （一）产生的原因 １．想用退让动作加强推球的力量; ２．由于换脚过早．左脚后撤时,同侧肩、臂也随之左转; ３．概念不清楚。 （二）纠正方法 １．教师用手抵住学生的左肩,使之形成正确的动作; ２．讲清动作要领,学生做徒手或有球的模仿练习,加深体会正确技术; ３．强调球出手时,有意识固定左肩。 … 相似文献
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中年人（45-59岁）在健身运动过程中应当注意健康评价及运动量的控制,依据自身的健康情况及机能水平,合理安排运动内容。中年人身体的机能和素质开始下降,主要表现在对运动锻炼的适应能力和运动疲劳的恢复能力的减退,但经过一个时期的科学运动锻炼,身体的机能和素质会发展到成年人的水平。 相似文献
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姚毓武 《天津体育学院学报》1995,10(2):35-40
通过对国际健身计划的发展、类型、特点进行宏观研究与比较分析。认为：１．国际健身计划经历一个多世纪的发展，其本身的形式和含义已有了很大的扩充，体现人类对健身或健康观念的更新。２．目前各国推行的健身计划可归纳为身体锻炼型、环境保障型、社会系统型。３．三种类型的健身计划各具特色，对促进国民体质健康均展示出特有的功能和强大的生命力。４．由于研制计划的决策依据的同归，导致健身计划的发展同归于体育和保健两大健身体系的系统模式。 相似文献