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摆臂技术是短跑的一个重要组成部分，它直接影响两腿的动作和用力的方向。正确的摆臂不仅能维持身体平衡，而且能调节步频和提高腿部动作的效果；错误的摆臂则会使跑的动作紧张、不协调，破坏跑的节奏，以致过早产生疲劳，增加能量的消耗。因此，摆臂技术教学是一个不容忽视的问题。短跑摆臂的方法：手臂肘关节的弯屈度约为90度，摆动的方向与跑进的方向一致，肩的转动与两臂动作协调，向前摆时手与下颌齐平，后摆时大臂与地面平行，摆臂时两手呈半握状或手指自然伸直。要求：头部正直，两眼直视前方。颈肩放松，前后摆动，轻快有力，均以肩… 相似文献
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摆臂是田径项目中最简单的技术动作，也是跑的基础技术环节。其正确的摆臂技术对提高跑速的贡献是有定论的。任何违背运动科学规律的动作都可能导致比赛的失败。跑时的两臂左右摆动就是违反跑的科学性的错误动作。以下是笔者在训练中对左右摆臂错误动作的认识及克服的方法。 相似文献
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众所周知，在跑支技术中，腿部是获得向前速度的动力，然而手臂动作却能对腿部技术起支配和促进作用。因此，摆臂是赛跑技术中的重要组成部分。在跑动作中，手臂处于游离状态，容易发挥动作速度，所以它是完成快速跑的重要因素。本文通过对世界优秀短跑运用员在大赛中的表现，对录像和图片进行剖析，揭示出现代短跑摆臂的合理技术及摆臂体系的构成，从而为我国短跑技术训练提供参考依据。 相似文献
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短跑要强调摆臂动作 总被引：1，自引：0，他引：1
一、摆臂动作的作用１ 正确的摆臂动作 ,能保持身体在跑动中的平衡。２ 正确的摆臂动作 ,能加大摆动腿的摆幅和提高后蹬腿的蹬伸速度和力量 ,对提高步长有着重要的作用。３ 跑的过程中 ,身体、手臂和腿部动作是一个协调统一整体 ,由于摆臂动作和腿部动作是同步进行的 ,因此 ,正确的摆臂动作可以提高步频。二、摆臂动作的要领１ 摆臂的轴心 :是以肩关节为轴心。２ 摆臂的方向 :上臂带动前臂 ,屈肘前后摆动 ,前摆时手稍向内 ,后摆时 ,肘关节稍向外。３ 摆臂的幅度 :前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置 ,前摆结束时 ,肘关节角度为６０～７… 相似文献
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一、步频的训练 1．狠抓技术动作来提高步频①重视摆臂动作的技术和摆臂频率。跑是全身综合运动，摆臂能帮助加快步频。②腿部要注意折叠紧（缩短摆动半径），摆动快、下压着地积极，蹬地迅速有力，后蹬方向要正。[第一段] 相似文献
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正确的摆臂动作能够保持身体的平衡，能加大腿部的蹬摆效果。因为上下肢的摆动是协调一致的，所以要想提高步频，必须加快上肢的摆频。正确的摆臂技术在长距离跑中尤为重要。长距离跑项目中能量消耗大，谁的技术合理，谁的能量使用就越经济。而正确的摆臂动作能防止躯干沿纵轴转动，减少能量的消耗。
正确的摆臂技术是：两臂在身体两侧，大小臂成90。角左右，肩关节，腕关节放松的条件下前后摆动。大小臂折叠的角度根据自身情况调整。但摆臂的方向应该是前后。
下面是两种错误的摆臂动作及纠正错误的方法： 相似文献
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短跑是人体摆臂与下肢蹬摆快速交替配合的动作。因此摆臂与下肢动作同样是跑动技术中的重要组成部分。但多年来人们对跑(尤其是短跑)摆臂动作的研究是不够的。本研究是以世界高水平的短跑运动员为对象,研究他们途中跑阶段摆臂的生物力学特性,为正确的认识与掌握摆臂动作提供依据。研究方法总数28名美国奥林匹克运动员为本实验对象。实验对象的身高(平均)178.4厘米,体重(平均)72.4公斤,年龄(平 相似文献
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每年带领学生参加体育高考,总会发现许多考生的摆臂动作不够正确,诸如左右摆、上下摆、耸肩摆、幅度小等,有的甚至十分僵硬。正确的摆臂动作是良好技术的标志,它不仅能维持身体平衡,而且能加强下肢动作效果、加大后蹬力量、提高跑速。摆臂的力量、速度、方向和幅度对步长、步频及跑的直线性等都有直接影响,因此,在体育高考的训练中,应结合力量、速度训练加强摆臂技术的训练,在细节上下功夫,使考生掌握正确的摆臂技术。 相似文献
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众所周知,摆臂是快速跑技术中重要组成部分。所以,在快速跑的课堂教学中,教师对学生尤其对小学低年级学生特别强调跑动中的摆臂。教师通过不同的途径、多种手段教学,达到正确摆臂定型,从而形成正确快速跑摆臂动作自动化,为提高快速跑成绩奠定了基础。在实践中我改变了以往传统的学习摆臂方法,将肩绕 相似文献
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放松技术在100m跑中的意义 总被引：2，自引：0，他引：2
陈建国 《武汉体育学院学报》2002,36(6):137-138
针对100m跑中腿部环节动作的放松、摆臂动作的放松和全程技术中的放松技术进行阐述，认为放松技术不仅使100m跑技术更合理化，而且更体现了技术的节能化。 相似文献
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分析摆臂的技术动作及其作用,通过实验对照进一步阐明摆臂对提高跨栏技术的掌握和跨栏运动成绩的影响,引起人们在教学中的重视,提高跨栏跑教学的效果。 相似文献
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山崎史惠,女,身高168cm,体重50kg,最好成绩24″8。从上面一组连续技术图片中可以看出,她大腿膝部拾得较高(5,10,15),后蹬很有力;两腿后摆比较靠近身体中心(一般是后留多),大小腿折叠大,前摆着地动作利索、漂亮,一般短跑运动员是难以做到这一点的。如果摆动腿下压着地前能再放松些,还能取得更大的步长。当然,不能为了修正这个缺点而失去其他优点。山崎史惠途中跑技术的另一个优点是,摆臂动作和腿的动作配合较好。前摆臂至 相似文献
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摆臂力(跑)的研究 总被引：1，自引：0，他引：1
狄凤岗 《西安体育学院学报》1984,(3)
<正> 摆臂,是赛跑技术中的重要组成部份。在跑的运动中,臂无体重的负担,是完成正确跑的技术的关键因素。由于人们习惯性地认为:跑的运动主要是依靠两腿进行,因而,往往容易忽视对摆臂技术的研究。摆臂的作用,当前的理论只是侧重于强调平衡“动量矩”影响的一面。实际上,摆臂动作对支撑腿,及支撑能力的影响具有更积极的作用。一九七五年,我们用30米站式起跑和缚臂30米站式起跑作为测试手段, 相似文献
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一、直道途中跑技术的教学方法 (一)集体原地弓步摆臂练习要求:深吸一口气,注意肩部放松下沉。练习过程中体会摆臂的正确动作。 (二)两人一组的摆臂练习要求:练习者的同伴手扶练习者肩部(预防耸肩动作)。同时注意观察练习者的颈、肩和双臂动作,及时提醒练习者注意动作的放松。 相似文献
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一、跑的技术
对跳远运动员建立一个正确助跑技术的动力定型。根据跳远助跑技术的特点,我们要重点强调摆臂、抬膝、送髋和伸小腿的动作。（一）摆臂摆臂练习先是从站立姿势开始,两臂置于身体两侧,屈肘呈90度,两臂与地面平行,两手放松或半握拳,两臂交替前后摆动。 相似文献
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摆臂技术是快速跑教学中教师容易忽视，学生也不太重视的一个技术环节。摆臂技术的合理、正确与否直接影响着快速跑的速度。让学生了解摆臂与跑速的关系，才能让学生真正重视摆臂技术。 相似文献
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<正> 错误的摆臂动作直接影响跑的速度。常见的错误摆臂动作有: 1.上体和肩部的肌肉过于紧张,摆臂时端肩。 2.摆臂幅度小,速度快,影响下肢的动作幅度。 3.前臂与上臂的角度过大,近似于直臂摆动,影响下肢的动作频率。 4.摆臂时,手过多超过身体中心线,造 相似文献
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在田径短跑教学中,错误的摆臂动作直接影响跑的速度,常见的错误摆臂动作有:1.上体和肩部的肌肉过于紧张,摆臂时耸肩;2.摆臂幅度小、速度快,影响下肢的动作幅度;3.前臂与上臂的角度过大、近似于直臂摆 相似文献