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短跑要强调摆臂动作 总被引：1，自引：0，他引：1
一、摆臂动作的作用１ 正确的摆臂动作 ,能保持身体在跑动中的平衡。２ 正确的摆臂动作 ,能加大摆动腿的摆幅和提高后蹬腿的蹬伸速度和力量 ,对提高步长有着重要的作用。３ 跑的过程中 ,身体、手臂和腿部动作是一个协调统一整体 ,由于摆臂动作和腿部动作是同步进行的 ,因此 ,正确的摆臂动作可以提高步频。二、摆臂动作的要领１ 摆臂的轴心 :是以肩关节为轴心。２ 摆臂的方向 :上臂带动前臂 ,屈肘前后摆动 ,前摆时手稍向内 ,后摆时 ,肘关节稍向外。３ 摆臂的幅度 :前摆时手不超过人体中轴线和下颏水平位置 ,前摆结束时 ,肘关节角度为６０～７… 相似文献
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跑步是中小学生最基本的运动之一,学生无论从事什么运动项目都离不开跑步。但我们在中小学的体育课上和业余训练中发现,许多同学的跑步动作不正确,尤其是在跑步中上体前趴的错误动作比较普遍存在。通过调查分析我们认为,形成这种错误动作的原因主要有两个方面。一个是技术方面的原因,另一个是身体素质的原因。下面就这两方面的原因进行分析,并找到其纠正的方法。一、技术原因(一)摆臂动作过分靠前许多学生在跑步时两臂的摆动动作过分靠前,从而造成上体前趴。正确的摆臂技术应该是两臂置于身体两侧,屈肘呈90度左右,前臂与地面平行,两手放松或… 相似文献
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一、跑的技术
对跳远运动员建立一个正确助跑技术的动力定型。根据跳远助跑技术的特点,我们要重点强调摆臂、抬膝、送髋和伸小腿的动作。（一）摆臂摆臂练习先是从站立姿势开始,两臂置于身体两侧,屈肘呈90度,两臂与地面平行,两手放松或半握拳,两臂交替前后摆动。 相似文献
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一、原地摆臂 (一)作用:掌握正确的途中跑摆臂技术。 (二)技术要求:两臂屈肘前后摆动,臂弯屈约成90°,前摆手至下颌水平位置,不超过身体中线。后摆肘稍向外,两眼平视, 肩部放松,两臂屈肘以肩为轴前后摆动。 (三)练习方法:采用口令或节拍练习,每组练习时间在20-30 分钟之间,也可手持较轻器械做以上练习。 相似文献
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正确的摆臂动作能够保持身体的平衡，能加大腿部的蹬摆效果。因为上下肢的摆动是协调一致的，所以要想提高步频，必须加快上肢的摆频。正确的摆臂技术在长距离跑中尤为重要。长距离跑项目中能量消耗大，谁的技术合理，谁的能量使用就越经济。而正确的摆臂动作能防止躯干沿纵轴转动，减少能量的消耗。
正确的摆臂技术是：两臂在身体两侧，大小臂成90。角左右，肩关节，腕关节放松的条件下前后摆动。大小臂折叠的角度根据自身情况调整。但摆臂的方向应该是前后。
下面是两种错误的摆臂动作及纠正错误的方法： 相似文献
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1.摆臂方向不正确 正确摆臂方向：上臂带动前臂,屈肘前后摆动,前摆时手稍向内,后摆时肘关节稍向外。 纠正方法： (1)教师清楚动作概念。 (2)教师边讲解边示范。 (3)学生做摆臂练习和加强上肢负重摆臂练习。 要求：放松摆动,不要上下耸动,动作要到位,节奏由慢到快,由原地到行进间;负重重量由轻到重,以原地练习为主。 2.八字脚 纠正方法： (1)做下肢力量练习,注意两脚平行站位,膝关节稍内扣。 (2)加强踝关节力量和柔韧性练习。做单 (双 )脚跳练习,每堂课 2－ 3组,间隙 2－ 3分钟,每组 … 相似文献
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１．摆臂技术摆臂时，因肩部过于紧张使摆臂技术所要求的动作逐渐变形而导致整体技术动作变形。这是因为要求快速的用力摆动所致。而我们知道不正确的摆臂技术将影响到躯体的腿部的正确姿势和技术动作，解决的办法就是引导和培养学生在保持适度紧张的情况下，用放松的心态和动作去完成持续快速动作的能力。练习时要用的口令有“肩放松”、“轻快点”、“要快，但是要放松”等。２．途中跑跑到途中跑前阶段，躯干前倾角变换突然（上体突然抬起）。引起这种突然变换的原因有力量差；对突然变换角度给短跑整体节奏带来的破坏认识不足等。实际上… 相似文献
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在学习单杠跳上成支撑接前翻下时,学生对于跳上成支撑这个动作基本能完成,但接着做前翻下时,常出现学生上体前倒后,身体挂于杠上翻不过去的错误动作。经过教学实践发现,出现错误动作的主要原因,是学生在做前翻下动作时,由于过早地屈肘,造成身体重心下降至杠面以下,减少了前翻下的动力,导致前翻以后,整个身体挂于杠上,翻不过去。一、过早屈肘的原因１．学生的手臂支撑力量弱,特别是肥胖学生和力量素质差的学生,在跳上成支撑时,就出现了明显的曲肘,支撑时间稍长就会吃不消,如果给他们一定助力,自然能做好支撑动作。２．学生产生害怕心理,有些… 相似文献
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每年带领学生参加体育高考,总会发现许多考生的摆臂动作不够正确,诸如左右摆、上下摆、耸肩摆、幅度小等,有的甚至十分僵硬。正确的摆臂动作是良好技术的标志,它不仅能维持身体平衡,而且能加强下肢动作效果、加大后蹬力量、提高跑速。摆臂的力量、速度、方向和幅度对步长、步频及跑的直线性等都有直接影响,因此,在体育高考的训练中,应结合力量、速度训练加强摆臂技术的训练,在细节上下功夫,使考生掌握正确的摆臂技术。 相似文献
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摆臂是田径项目中最简单的技术动作，也是跑的基础技术环节。其正确的摆臂技术对提高跑速的贡献是有定论的。任何违背运动科学规律的动作都可能导致比赛的失败。跑时的两臂左右摆动就是违反跑的科学性的错误动作。以下是笔者在训练中对左右摆臂错误动作的认识及克服的方法。 相似文献
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我上小学一年级的体育课,由于注意了儿童的生理、心理特点,因而收到了较好的效果,我的体会是。一、要注意培养学生正确的身体姿势小学生正处于身体发育的重要时期,因此,在体育教学中既要强调全面提高他们的身体素质,又要注意培养他们正确的身体姿势。我在教跑时,不只要求他们跑得快,而且十分注意培养他们跑的正确姿势,并把道理讲给他们听。比如,跑时为什么摆臂要屈肘,要以肩为 相似文献
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众所周知,摆臂是快速跑技术中重要组成部分。所以,在快速跑的课堂教学中,教师对学生尤其对小学低年级学生特别强调跑动中的摆臂。教师通过不同的途径、多种手段教学,达到正确摆臂定型,从而形成正确快速跑摆臂动作自动化,为提高快速跑成绩奠定了基础。在实践中我改变了以往传统的学习摆臂方法,将肩绕 相似文献
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一、教师如何正确判断学生的技术动作
（一）教师必须对合理技术有一个正确的概念
例如，在短跑途中跑教学中，教师应了解途中跑时应有的躯干姿势、用力顺序、后蹬角度、摆腿结构、脚落地的方法、摆臂的方向和幅度等各项规格。当然，田径运动的项目较多，技术动作各不相同，尤其在田径运动飞跃发展、技术要求不断变化的今天，要求我们体育教师，要不断地加强学习，积极钻研，努力掌握运动技术的规律，提高分辨学生动作正确与错误的能力。 相似文献
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摆臂技术是短跑的一个重要组成部分，它直接影响两腿的动作和用力的方向。正确的摆臂不仅能维持身体平衡，而且能调节步频和提高腿部动作的效果；错误的摆臂则会使跑的动作紧张、不协调，破坏跑的节奏，以致过早产生疲劳，增加能量的消耗。因此，摆臂技术教学是一个不容忽视的问题。短跑摆臂的方法：手臂肘关节的弯屈度约为90度，摆动的方向与跑进的方向一致，肩的转动与两臂动作协调，向前摆时手与下颌齐平，后摆时大臂与地面平行，摆臂时两手呈半握状或手指自然伸直。要求：头部正直，两眼直视前方。颈肩放松，前后摆动，轻快有力，均以肩… 相似文献
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<正> 一、前言正面扣球是全国体育学院排球教学大纲中的主要教材之一。它是学生必须掌握的一种技术。正面扣球从动作结构上可包括准备姿势、助跑、起跳、空中击球、落地等五个部份,而手臂挥动空中击球是完成扣球动作的关键环节之一。从1988年8月在上海体育学院举行的全国体院排球比赛的统计来看,正面扣球的手臂挥动击球动作有两种:一种是屈臂挥动即起跳后,击球手臂自然屈肘,向头后侧方抬起,肘关节高于肩,挥臂时迅速 相似文献
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正一、立定跳远的规范动作全身放松,两脚开立与肩同宽,预备摆臂,身体半蹲,两臂上摆,脚尖蹬离地面,腾空展体,收腹,伸腿,落地,两臂积极前伸。二、针对规范动作的各个环节进行的专门性练习方法(一)预备摆臂预备摆臂时,下肢需要做到一伸(两腿伸直)二屈(屈膝)降重心的发力顺序,动作要协调、流畅。至于摆臂的次数,有的人认为两臂摆动一次最好,但在实际练习中,摆臂的次数应该根据各人的习惯而定,建议不超过3次,如果预摆次数多就不要急于屈膝。针对"一伸二屈降重心"采用的练习方法:1.技术动作。原地练习摆臂3次,让学生原地起跳;在草坪上或沙坑里连续纵跳5次。让学生把立定跳远的摆臂动作能连续协调地做好。2.力量方面。两个学生推小车距离20~30米、卧推哑铃或杠铃6次×6组、站在与墙保持1米左右的距离推墙10 相似文献