共查询到20条相似文献，搜索用时 46 毫秒
1.
耐力分为一般耐力、专项耐力、速度耐力和力量耐力。对于田径运动员来说,耐力素质不仅是在参加比赛中需要,而且在完成大的训练量时更为重要。由于400米栏的全程跑大都是在无氧条件下进行的,因此不少人认为只要大力发展400米栏运动员的无氧能力,就能大幅度地提高运动成绩,因而在训练中往往只注重400栏运动员的速度、力量及无氧能力的训练,而对一般耐力(有氧能力)缺乏足够的重视。接手训练400米栏运动员的初期,我也曾走了一小段弯路,但在后来的训练实践中,逐渐重视和加强了对400米栏运动员,特别是少年400米栏运动员的一般耐力发展水平,获得意想不到的结果。 相似文献
2.
运用文献资料法和数据统计分析法,对我国部分优秀运动员400米的速度耐力训练进行研究。研究认为,在400米跑这一径赛项目中,发展速度与发展速度耐力是提高该项目成绩的两大关键,也是训练实践中要解决的核心问题。本文以运动生理学、运动生物化学为依据,结合运动训练理论与方法,对发展速度耐力这一问题进行分析,并提出了400米跑中发展速度耐力的有效方法和手段。 相似文献
3.
浅谈400米、400米栏速度耐力训练 总被引：1，自引：0，他引：1
潘耀滨 《山东体育学院学报》1993,(3)
目前,世界400米、400栏水平很高,而我国这两个项目与世界水平相比均有较大差距。面对这个现实,加强其科学训练已势在必行。现在国内专家、学者们对落后的原因持两种不同意见:一种认为落后的原因是“绝对速度”差,另一种意见认为是“速度耐力”差。究竟哪种原因是决定性的呢?就个体而言,绝对速度与速度耐力均可成为矛盾的主要方面;就整体而言,我国400米、400米栏成绩提高缓慢还应该从速度耐力训练上找原因。下面就我的训练实践谈点粗浅认识。 相似文献
4.
400米跑运动员的专项训练关键是发展运动员的专项速度耐力。本文根据自己多年的训练经验,提出了一般性间歇训练,大强度间歇训练和反复跑练习方法以提高400米跑运动员的速度耐力。 相似文献
5.
速度和速度耐力训练在短跑的训练工作中是非常重要的。多年来,有人认为我国运动员的速度较好,提高我国短跑运动水平的关键是解决速度耐力问题。近几年来又有人认为目前影响我国运动水平的因素是速度能力差,提出优先发展速度能力并相应的发展速度耐力。在少年的短跑训练中我认为在发展速度素质的同时,也要重视发展速度耐力素质。在速度训练方面主要是抓快速意识和高频率。人所共知,百米的成绩取决初步频和步长。在少年时就必须及早的抓以速度为中心的全面身体训练,以多项 相似文献
6.
短跑项目是田径运动中主要的项目,是400米及400米以下距离跑和接力跑的统称。400米跑集速度和耐力于一体,是速度耐力最集中的体现,也是业余训练中最难训练的项目之一。在业余训练中如何把握400米跑的训练方法和手段也成为教练员的难题,怎样才能使学生即有兴趣又能提高成绩成为当前急需解决的问题。本人从事体育教学十几年,多次在业余训练中从事短跑的训练,对400米跑的训练有一定的认识,现总结几种训练方法和手段供大家参考。 相似文献
7.
在400米跑项目的日常训练和正式比赛中,速度素质和耐力水平是不能忽视的,故此要安排科学、合理的训练计划和合适的方法和手段加以重视。因此,本文在前人研究的基础上,探究速度素质和耐力水平的训练特点及供能方式,无氧代谢下能源物质的具体做功细节,并据此理论知识和训练实践,对400米跑项目进行速度素质和耐力水平的训练提供意见。 相似文献
8.
400米是速度与耐力要求较高的短距离运动项目。在青少年业余训练中,他们的身体发育尚未成熟,身体素质与专项能力还不能达到一定水平。如果训练方法不得当,容易造成过度训练,疲劳积累,就很难提高成绩。利用400米每100米的分段成绩,掌握每100米的速度分配,对提高成绩,增强运动员的自信心,培养拼搏精神是较好的训练方法。 相似文献
9.
施永凡 《沈阳体育学院学报》1991,(3)
本文以运动生理生化为依据,简述了400米跑的能量来源和供能过程,用实例说明速度和速度耐力在400米跑中的重要作用和相互关系以及发展速度的重要意义,同时提出了在青少年400米跑训练中发展速度和速度耐力的有效方法和手段。 相似文献
10.
11.
400米跑是短距离跑中距离最长、难度最大,以无氧代谢供能为主的极限强度的竞赛项目。在400米跑中,速度是核心、耐力是关键、力量是保障。本文主要从速度、速度耐力和力量耐力三个方面来探讨提高400米跑专项能力训练的主要方法和手段,以期为广大教练员、运动员在训练实践中提供有益的参考。 相似文献
12.
400米专项的训练更要注重自己的基本素质能力还有专项水平的提高。速度是基础,速度耐力是保证。中学生正处在身体发育时期,如何运用科学手段来进行400米训练,如何处理好量和强度的关系,显得尤为关键。 相似文献
13.
对于大多数中距离跑来说,400米跑的速度是一个限制因素。400米跑得越快,800米的潜力越大。800米的速度越快,1500米的潜力应越大。为此,在冬天可进行跑廊训练。这样,当运动员走向室外跑道时,就会立即适应,因为他们的神经系统已经做好了一切准备。所以,由室内转向室外训练的过渡时间也会大幅度减少。 相似文献
14.
从笔者多年带队训练实践来看,不少高中400米跑运动员对有氧耐力训练不重视,甚至感到厌烦,这导致了有氧耐力训练的效果不好,影响了专项水平的提高。下面,笔者就简略谈谈有氧耐力训练的重要性,并将我们常用的训练方法介绍给大家。 一、有氧耐力训练的重要性 从400米跑的供能特点来看,虽然有氧代谢只占5％左右,但运动员却不应忽视有氧耐力训练。因为从生理上来讲,发展有氧耐力会对血液循环系统与呼吸系统产 相似文献
15.
400米跑步是一种无氧供能方式为主的极限强度项目,对运动员的力量、速度、耐力有极高的要求。与100米、200米比较,它对加速能力、高速能力要求相对较小,而对速度、耐力要求极高。为达到全程保持高速奔跑的能力,不仅仅是通过训练就能提高速度、耐力水平的,还必须与正确的意志品质训练结合起来,才能全面发展运动员运动潜力,不断提高成绩。意志品质训练意志品质训练的内容应包含培养运动员良好的道德情操;坚忍不拔、顽强拼搏、不畏艰难、勤学苦练的品质;勇于挑战自我、挑战对手、战胜一切困难险阻的坚定信念以及用良好的心态来支持自己最大潜能… 相似文献
16.
世界优秀短跑运动员跑200米时的成绩,接近(甚至更好些)他们个人100米纪录的加倍。换言之,运动员在跑200米的距离上要达到优异的成绩,既要具有很好的速度条件又要有优秀的400米运动员的专门耐力。本文研究了200米运动员在全年训练中提高专门耐力的手段,根据作者在苏联国家队多年训练的经验以及对高水平运动员进行了长时间的试验、研究。第一阶段(11月—12月)包括有发展耐力和提高一般身体训练水平。这一阶段的特点是在崎岖不平的地方每周进行2—3次的长时间的跑。开始必须用小的强度跑 相似文献
17.
400米跑训练手段的生理学剖析 总被引：3，自引：0，他引：3
1 前言 400米跑属于极限强度的周期性运动,竞赛夺魁的关键是人体的速度和速度耐力素质,因而被称为“长距离短跑”。为促进我国400米跑运动成绩的提高,本文从运动生理学和运动生物化学的角度对400米跑的训练手段进行了剖析,并提出一些粗浅的看法,以求为提高我国400米跑的运动水平和今后的科学训练提供理论依据。 相似文献
18.
400米是短跑项目中距离最长的运动项目,根据其运动特点,训练方法也具有独特性。影响400米成绩的因素很多,如力量,速度,柔韧等。但400米跑的速度训练,应该从三个方面下手,一是绝对速度,二是专项速度,三是有氧耐力,三者缺一不可。同时,三者相互影响,相互促进,共同提高。下面分别介绍三个方面的有效训练手段。一、提高绝对速度的训练方法手段绝对速度的提高是400米速度训练的核心,是影响400米成绩的重要因素, 相似文献
19.
在学校业余训练中,400米、800米是比较难训练的两个项目,既要速度,又要耐力,两者必须很好的结合,才能有较好的成绩。现中学业余训练中,学生训练时间紧、次数少,根据这些特点,抓住核心内容——发展速度耐力,结合其它身体素质和放松恢复手段,才能尽快地提高成绩。 相似文献
20.
我国百米跑运动员从起跑到前30米不落于世界优秀选手,但后程专项耐力却下降明显,导致最终成绩不理想。因此,为保持最大速度就必须提高短跑运动员的专项耐力水平,就必须进行系统的速度耐力训练。针对雨雪天气严重影响速度耐力训练系统性的现状,从人体功能和供能角度出发,进行短跑专项耐力室内辅助性训练的实验研究,结果证实该辅助性练习对短跑运动员保证速度耐力训练的系统性,增强运动员人体快速功能的持久性都有很好的成效,也为其他项目教练员安排训练的系统性方面提供有价值的参考。 相似文献