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每年的新春佳节前后,都是亲朋好友团圆欢聚、共度美好时光之际,然而,2020新年伊始,面对如此严峻的疫情,许许多多同胞们陷入了惊恐和忧虑之中。我的心时时刻刻牵挂着大家,也非常愿意尽我所能帮助大家由消极转为积极,而经由瑜伽的各项练习,这是完全有可能实现的。无论你是否喜欢瑜伽姿势,在此困难时期,瑜伽能为你提供的太多了,它对生活所产生的积极影响绝对超乎你的想象。 相似文献
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如何在严寒天气里,坚持做瑜伽姿势锻炼呢?试试下面这些建议吧,你一定会发现它们很有效哦。练习前可以选择估攵其中一项或者多项,这些措施都可以促进血液循环,不再缩期脚。1瑜伽歌舞动起来.播放一曲瑜伽语音冥想音乐,随着音乐节奏舒服自在、轻松自然地摆动身体,熟悉了还可以随着歌曲唱起来。 相似文献
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本文通过实验法对424名大学生在体育教学整理活动中探索性的采用瑜伽姿势,实验结果显示：瑜伽姿势与一般性整理活动对照比较,各项差异非常显著。瑜伽姿势在整理活动中的运用,对大学生生理、心理和身体放松等方面具有特殊功效。 相似文献
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于媛媛 《体育科技文献通报》2013,21(5):104-105
瑜伽的修为,关键在于集中意念和平缓的呼吸,任何姿势,你只需要按照正确的方法,然后做到你自己的最大极限就可以了,不要疼痛、不要憋气,随着练习次数的增加,柔韧性和姿态也会越变越好。 相似文献
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我接触瑜伽比较早。在上初中三年级时,就已经接触到了瑜伽“洁肠术”。因我从小就喜欢武术,柔韧性比较好。在后来的练习生涯中也陆续在各类武术杂志中看到瑜伽,偶尔我也会找些瑜伽姿势来练习我的韧带。记得在15岁那年,我只用了1周的时间,就把我的柔韧性从普通水平提高到了可以轻松纵劈叉的程度。在后来的武术搏击训练中,每次进行柔韧训练时,我都会练上一阵子瑜伽姿势,而且配合呼吸。但是我从来都没有认真地去记过那些姿势叫什么名字,我只知道那些姿势大致的动作要领。瑜伽伴随我的练武历程一直走到现在。慢慢地,我已经不能满足于自己习练,希望能使更多人加入这一行列。因为我有过做散打教练的经验,知道如果要做好瑜伽教练,并不只是会练几个瑜 相似文献
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对高校开设瑜珈课的研究 总被引：1，自引：0，他引：1
瑜伽作为一项古老而又新兴的运动,以其独有的魅力吸引着广大青年学生,通过其特有的瑜伽姿势和冥想书来获得身、心、智的和谐统一。在高校开设瑜伽课不但可以丰富高校体育的教学内容,而且可以培养学生良好的体育理念和体育素质。 相似文献
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采用文献资料法,对瑜伽姿势与健美操动作进行分析研究。结果表明：瑜伽姿势与健美操动作各有特点,既有个性又有共性。建议在现代体育教学中充分认识两者的关系,为丰富现代体育教学,培养学生终生体育意识,进一步深化教学改革、全面提高教学质量奠定基础。 相似文献
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瑜伽是一项非竞技性的运动,主要通过调整身体姿势与呼吸并结合冥想术实现运动者的身心和谐统一。瑜伽运动不仅能减少脂肪、缓解肠胃胀气、背疼、头晕等身体问题,还能有效缓解焦虑、抑郁等心理问题。文章通过文献综述法、问卷调查法及逻辑分析法,探寻瑜伽运动对青少年体质健康的可行性,以期为我国中小学体育课推广和开展瑜伽运动实践提供理论参考及借鉴。 相似文献
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<正>阿-萨娜,（注意这个阿是长元音哦,是其他单音的两倍长）中文名：瑜伽体位法,曾用名：瑜伽坐法、瑜伽体式、瑜伽姿势练习等。作为瑜伽推广大使,以一己之力,做到让世界知道了瑜伽。略有不足的是,也让好多人误认为阿-萨娜就是瑜伽。我们今天就来说说阿-萨娜的“封神”之路。 相似文献
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时下女人塑身最普遍的是选择瑜伽。从经理主管级的女强人到办公室OL们都在追逐瑜伽风。通过调整自己身体的姿势、呼吸,并专注于某一点,进入入定状态,从而达到心灵上的安宁和身体上的健康。但瑜伽的内容纷繁复杂不容易学也是许多成年女性望而却步。于是,一种介于舞蹈与瑜伽之间的项目—“波姿操”就悄然走入了我们的视线。 相似文献
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瑜伽不仅被越来越多的人认为是一种减轻压力和增强身体素质的方法,而且还可以克服精神上的痛苦。临床试验表明,瑜伽通过拉伸肌肉和调整姿势来减轻疼痛,通过重新平衡自主神经系统来降低血压,并通过调节慢性压力来减少炎症。近些年来,瑜伽不仅被越来越多的人认为是一种减轻压力和增强身体素质的方法,而且还可以克服精神上的痛苦。 相似文献
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1．王瑜伽(Raja Yoga)又叫八分支法瑜伽(Astanga Yoga),如果说哈塔瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙,那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈塔瑜伽重在体式和制气,王瑜伽偏于意念和调息,通常使用莲花坐等一些体位法进行冥想。王瑜伽积极提倡瑜伽的八分支法,即禁制、尊行、体位、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想方法很多,但体位姿势大都采用莲花坐,练习冥想时通过意念来感受实体的运动,控制气脉在体内流通。一点凝视法也是王瑜伽爱好者喜爱的一种冥想方法,通常是在环境幽静的地方(如山林湖海边),将注意力集中在某一固定的实体,如蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等,使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。王瑜伽体系由制戒、内制、体式锻炼、呼吸控制、制感、专注、冥想、入定等八个部分组成。 相似文献
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瑜伽起源于印度,本意是自我(atma)和原始动因(theOriginalCause)的结合(theunion)或一致(oneness)。古代印度人在观察了许许多多的动物及植物后,创立了八万多个瑜伽姿势。随着时间的推移,这些动作逐渐演变与精练,到目前存留下来的几百个动作,更适合于我们这些生活在激烈竞争中的现代人练习。对于学生来说,能够塑身美体、陶冶情操,是一项很好的运动。瑜伽特点瑜伽规定了各种训练法,如道德的修炼、肉体的净化、体位法、呼吸法、松弛法、自然饮食法以及冥想法。如今,全球每天都有数以千万计的人练习瑜伽。瑜伽同中国气功疗法一样,都具有无创伤… 相似文献
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汪敏 《体育科技文献通报》2005,13(10)
本研究针对目前女大学生健身运动的现状、生理发育特点及心理健康状况,将具有科学性、艺术性、集调理、减脂为一体的瑜伽形体训练组合为练习内容,探讨了瑜伽形体训练对女大学生身心健康的影响,为瑜伽形体训练在高校女大学生中普及和推广提供探索性参考建议。1.研究对象随机抽取了辽宁师范大学2001、2002、2003级选修瑜伽形体训练课的女生80名(从未练习过瑜伽,身体状况良好,近期均无重大疾病)。2.研究方法实验法、问卷调查法、数理统计法。3.分析与讨论(1)瑜伽形体训练对身体形态、身体成分的影响通过瑜伽形体训练组合的持续姿势动作练习,对… 相似文献