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游泳运动员的力量训练 总被引：1，自引：0，他引：1
每个运动项目都有本项目特殊的专项身体素质。提高游泳运动成绩的专项身体素质,主要包括力量、速度、耐力和柔韧,下面仅就力量这个素质谈谈我们在训练中的几点体会和认识。一、力量训练的意义力量是速度的基础,力量好与否直接影响到运动成绩的提高。所谓游泳中的力量,一般是指肌肉最大限度收缩一次所克服的水最大阻力的能力。根据流体力学原理,阻力与速度的平方成正比,即:速度 相似文献
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力量素质是人体或者人体某一部分肌肉工作时克服外部阻力的能力,是运动员快速掌握运动技术、提高运动成绩的基础所在。从古至今,力量素质训练都是运动训练的首要任务。有关研究表明：田径运动员的竞赛成绩跟运动员的肌肉力量与耐力呈正相关。高考体育特长生是一个特殊的群体, 相似文献
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力量素质是指完成动作时身体某部分克服阻力的能力。力量素质是主要的身体素质,是掌握各项运动技术、提高运动成绩的基础。1 力量训练的手段1.1 负重练习。是运用一定的 相似文献
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浅析澳大利亚奥运会游泳运动员的力量训练 总被引：2，自引：0，他引：2
体育项目的训练都必须有一种最佳的力量训练标准，游泳也不例外。青少年游泳运动员为了能够成功地达到奥运选手的运动水平，必须要保证有良好的年度抗阻训练计划，用以保持或提高自身的力量水平，减少损伤的发病率。对于奥运选手来说，澳大利亚体育运动学院有两个原则性、针对抗阻训练的设计目标：第一，针对重点队员发展他们的力量；第二，对那些肌肉平衡能力弱和先天身体素质较差的运动员，减少他们受伤的机率。近几年来，“伤病的预防”已被提升到了一个很高的地位。原理上它能使游泳运动员在限制由于训练过度和其他陆上训练引发伤病的同… 相似文献
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通过文献资料法、数理统计法及实验法对中国矿业大学游泳运动员的运动成绩进行了比较分析,结果得出运动员通过一段时间的以增加游进阻力为主的水上力量训练后,成绩的提升幅度要比以增加推进阻力为主的水上力量训练后的成绩提升幅度大,并且呈显著性差异,建议教练员在进行水上力量训练安排时,重视运用游进阻力训练方法来提高队员的运动水平. 相似文献
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摔跤技术动作的运用过程是在互抗阻力的条件下进行的。如果没有良好的力量素质,要完成高质量的技术动作是很困难的,在训练和比赛中,我们注意到优秀摔跤运动员力量的大小与技术完成的质量有着密切的联系。因此,分析研究摔跤运动员的力量训练,对摔跤运动成绩的提高有着重要的意义。一、结合专项特点进行力量训练针对所要练习的肌肉,只有 相似文献
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跳远专项力量及其训练 总被引：4，自引：0，他引：4
专项力量是运动员完善专项技术，提高专项运动成绩的决定因素。正确选择和设计跳远专项力量训练手段，加强研究力量训练的新方法新理论，逐步实现定量化控制训练，能早日实现跳远专项力量训练的科学化。 相似文献
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一、力量对提高运动成绩的重要意义所谓力量就是通过骨胳肌的收缩克服阻力或产生张力的一种能力。要克服强大的阻力,肌肉就要作强有力的收缩。因此要提高运动成绩,除加强技术训练和速度、耐力、弹跳、柔韧等素质的训练之外,就得加强力量训练。如 相似文献
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力量是指人体肌肉工作时克服阻力的能力。力量素质是田径运动各个项目中最主要的素质。力量素质的好坏直接影响着其他素质的发展以及运动技术的掌握和成绩的提高,因为任何素质和技术的掌握都是通过一定的肌肉工作方式来实现的。从现代运动训练学的发展来看,人们不再是盲目地追求单一的大力量训练。把力量训练与专项的要求紧密地结合,已成为有效地提高专项运动成绩的主要训练方向之一。一、跳远、三级跳远的专项力量素质的确定按力量的训练学特征来看,力量可分为最大力量,速度力量和力量耐力。为了提高运动训练的效果,在运动员的 相似文献
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1 前言
输出功率是影响运动竞技水平特别是跑跳类的运动项目的重要因素之一.阻力训练可以提高运动员的功率输出能力,阻力训练含有爆发性力量动作.爆发性力量训练涉及接近最大或最大力量的发展,同时能提高运动员产生加速度的能力.…… 相似文献
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采用测量法和实验法,对新设计的旋转推铅球专项力量训练手段进行实证研究。(1)设计出6项旋转推铅球专项力量训练手段(包括抗阻180°旋转、抗阻斜坡旋转、抗阻转体、负重转髋跳、抗阻转体、体前快推杠铃);(2)揭示出2项影响铅球成绩的主要专项力量训练手段(抗阻180°旋转和负重转髋跳);(3)采用不同重量铅球来发展旋转推铅球的专项力量中,采用旋转推6kg铅球和旋转推8kg铅球,对提高铅球成绩的影响具有统计学意义(P<0.01)。得出结论：(1)腾空阶段和腾空接最后用力阶段设计的专项力量训练手段,对于旋转推铅球成绩的影响更为显著;(2)应该采用以完成练习的时间快慢来作为其训练手段应用效果的计量方式;(3)采用完整旋转技术投掷不同重量的铅球进行专项力量训练时,过重或过轻的器械对铅球成绩影响都不大,最佳重量区间为与标准球重量相差1～2kg为宜。 相似文献
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通过力量训练提高运动成绩和增进健康，是女子的 常用练习手段，目前已经发展到了设立女子举重世界锦标赛的地步。 尽管早期的研究已经表明，女子仅在肌肉增大很小程度的前提下，就能相当大程度地提高力量水平。但是在以往许多年里，却由于她们担心采用大重量会变得“男子化”而回避进行阻力练习。研究人员指出，女子血液中合成激素的睾酮水平仅为男子的５％～１０％，因而她们通过阻力训练造成主要肌肉肥大的可能性也小。随后许多研究结果也支持了这些早期的发现，并进一步说明，阻力训练本身不会导致女子睾酮基础水平的提高，力量增长与血… 相似文献
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快速力量是以人体在最短的时间发挥肌肉 力量的能力为基本特征，是神经肌肉系统以很高的收缩速度克服阻力的能力，是跳高运动员必须具备的基本素质。快速力量主要包括有爆发力、反应力等，快速力量对跳高的成绩也往往起着决定性作用。 发展运动员快速力量的训练必须要合理把握肌肉收缩速度（Ｖ）与肌肉收缩力量（Ｆ）两方面的关系，科学地安排训练负荷，全面发展，突出重点。 一、在抗阻练习中，发展爆发力不宜采用大重量负荷 外部力量的增大可以减缓肌肉的收缩速度，一般应采用个人最大力量的４０％－５０％的负荷进行训练。在练习中重点应… 相似文献
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速度性抗阻力跑是指运动员在克服一定外界阻力条件下进行的一种速度练习。通常人们把这种练习作为短跑运动员专项力量和专项能力增长的训练手段。在短跑教学与训练中,一般采用上坡跑、拖物跑、穿沙背心跑和踝系重物跑等方法。运动员通过进行合理的抗阻力跑训练,能够促进蹬伸与摆动力量的增长,速度能力也将得到有效的提高。但是,长期以来,由于人们对抗阻力跑的性质认识不足,选择的手段也有偏颇。在训练过程中,只注重抗阻的负荷而忽视跑动的速度。有些运动员经过抗阻力跑训练后,不但速度能力得不到提高,而且正确的动力定型还会遭到破坏,致使事倍功半。 从运动生理学上分析,运动员在进行抗阻力跑训练时,如果抗阻负荷较大,将会使工作肌群用力的性质发生改变,尤其是支撑腿股二头肌用力时间加长,延长支撑时间。中枢神经系统的兴奋程度与肌肉用力放松的交替频率将会降低,从而导致肌肉的收缩速度减慢。所以正确选择速度性抗阻力跑的训练方法,对于提高短跑运动员的运动成绩是至关重要的。 相似文献
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竞技体育运动员的成绩大多依赖于肌肉力量,游泳作为在水中进行的运动项目,由于水对人体的阻力及对胸腔的压力,力量是游泳运动员的关键素质之一,因此,力量训练是提高游荡运动员竞技能力的重要途径。 相似文献
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通过对投掷运动中人体作用器械做功的分析,提出了提高运动员专项力量的训练原理。力量训练时,必须考虑影响投掷项目运动成绩的关键因素,肌肉收缩的速度与力量特性以及器械做功与运动成绩关系的力学特征等规律。提出了加强最大力量训练是提高运动成绩的基础,加强峰值力量训练是提高运动成绩的重点,加强速度力量训练是提高运动成绩的关键。 相似文献
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依据少儿生理特点 合理安排力量训练 总被引：1，自引：0，他引：1
人体所有的运动几乎都是抗阻力产生的,所以力量是人体运动的首要素质。加强力量素质训练,对掌握各项技术动作,提高运动成绩有着极其重要的意义。儿童少年时期,由于生理特点有明显阶段性,所以在教学与训练中力量训练采用的手段、方法负荷量都要符合此时期的生理特点。 一、儿童少年力量训练的手段与方法 力量练习的方法很多,主要有动力性力量练习,静力性练习和等动练习三种。根据儿童少年期的生 相似文献