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少年中长跑运动员的无氧耐力训练是一项基本训练,对巩固少年中长跑运动员有氧耐力和提高专项运动成绩至关重要。少年中长跑运动员经过低龄时期大量的有氧耐力训练,具备了一定的基础,为了深入进行专项训练,促使专项成绩的提高,只有在无氧耐力的训练这一重要环节上打下坚实的基础,才能把原有的基础转移到专项运动水平上来。笔者在少年中长跑训练中采用超长距离训练和"间歇(变速)跑"训练法相结合等手段,使运动员专项运动成绩有较大的提高。 1、训练方法: 1.1 训练方法的选择: 中长跑训练方法以发展代谢为主的主要有:间歇(变速)跑和间歇短跑。由于间歇短跑要求运动 相似文献
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中长跑运动是一个需要速度和耐力的综合性项目,中长跑运动成绩的好坏其一来自于队员的先天素质,良好的体型和内脏功能,这是一个运动员出成绩的基础,其二,后天的专项训练是其运动成绩提高的手段.当一个优秀的运动员具有很好的身体优势,但当他的运动成绩到了一定的阶段时就会出现停滞不前,这时就需要先进的手段来提高运动成绩。因此努力提高专项素质训练水平,就显得尤为重要。 相似文献
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初中生进行中长跑专项训练是为了支撑他们完成更高级别的训练,以便在比赛中取得更好的成绩。文章探讨了中长跑专项训练方法,以800—5000米比赛中学生的生理与心理需求为例,介绍了几种专项训练,如有氧能力、无氧耐力和心理素质的训练。旨在通过这些方法让初中生运动员在中长跑比赛中精准使用动作技巧,保持耐力与专注力,获得更好的成绩。 相似文献
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中长跑专项训练具有两种不同的看法,一种观点是比赛距离即专项训练内容;另一种观点是决定于运动员对不同类型训练负荷的身体反应的特性。 1 中长跑的能量来源大家都知道,跑的距离越长,越依赖有氧代谢能力。然而,对于长距离跑适应的另一因素则是遗传决定了运动员肌纤维的类型,肌纤维的不同比率决定了运动员获得高水平 相似文献
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阮宜杰 《体育科技文献通报》2007,15(9):9-10
中长跑运动是属于极限条件下高强度的运动项目。在现代运动训练方法中,多种多样的训练手段、科学合理的训练安排是运动员取得成绩的重要环节。本文采用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、数理统计法;通过运用运动训练学、运动生物化学等理论,结合训练实践,分析有关专家对中长跑专项力量训练方法的研究,对中长跑训练方法进行了分析和比较,为中长跑的专项力量教学、训练提供参考依据和素材。 相似文献
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本文采用定量统计比较分析法,对我国中长跑运动员早期专项训练的现状与存在问题进行研究;通过对我国427名中长跑运动员和国外优秀中长跑选手的对比分析,揭示我国中长跑运动水平长期落后的原因;探讨了我国运动员不同年龄阶段从事专项训练对运动水平及运动寿命的影响;寻找出成绩的变化规律。结论如下:1.我国运动员队伍趋于年青化,总体运动水平较低,缺乏国际大赛竞争力。在运动训练中,过早地从事专项训练,导致了早出成绩、早衰现象;运动水平低,运动寿命短。2.中长跑运动员的运动水平与其开始从事 相似文献
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发展中长跑运动员专项的关键在于如何因项、因人、因场地做好训练,根据中长跑的特点,展开心理辅导,进行强度、呼吸、等方法的指导,科学制定奔跑的速度、距离以及间歇时间。只有根据专项特征,在强化积极的基础上,逐步坚持不懈的训练,才能最大限度地挖掘运动员的潜力,提高专项成绩。 相似文献
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一、前言随着现代中长跑运动水平的日益提高,各种模式的训练方法不断更新,中长跑运动员循环训练的理论已被广大教练员和运动员所采用。循环训练是与中长跑专项代谢特点相匹配的一种身体训练方法,本文通过查阅有关文献资料和综合分析,以及对河北体育运动学校中长跑队运动员的跟踪试验后,发现循环训练法与中长跑专项的有机结合,对促进专项成绩的提高起到良好的促进作用。在对文献资料和试验的基础上,阐述循环训练的编组原则、注重的问题、遵循的规律等以及对运动员心理的良性影响和循环训练对保持受伤运动员内脏机能能力,促进运动员的健康水平… 相似文献
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谈中长跑运动员的运动性疲劳与恢复训练 总被引：7，自引：0，他引：7
当今中长跑运动要进行卓有成效的科学大负荷训练,必须确保运动员负荷后的加速恢复,以使运动员达到连续、不间断的训练过程,进而提高运动员的专项机能和运动成绩。为此,在分析中长跑运动疲劳的机理、产生的原因、疲劳的表现特征、判断标准的基础上,提出恢复训练的措施与方法。 相似文献
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《体育科技文献通报》2005,(7)
1·成绩动态运动员的专项运动成绩是专项技术水平、专项素质水平和专项能力的综合表现。经过一段时间的训练后,专项成绩优劣和提高的幅度,直接反映运动员的专项可训练性和发展潜力,是跨栏运动员选材的重要指标。要注意对运动员训练和比赛成绩的跟踪观察,并对其专项成绩进展速度与专项素质提高速度的相互关系进行分析对比。有些起点低,但提高速度快,并处于继续提高阶段的运动员,有可能成为一名优秀选手。而起点较高,但提高速度慢,甚至停滞不前的运动员,其发展潜力较小。2·技术特征(1)良好的专项意识是跨栏运动员的技术前提。它包括运动员栏… 相似文献
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<正>中长跑运动是需要速度和耐力的综合性运动,运动员良好的体型和脏器功能是他们出成绩的基础。在初中体育教学中,中长跑项目也是一个重要的训练内容,教师要基于中长跑的项目特点,引导学生进行耐力训练,提升他们呼吸系统和心血管系统的功能,提升有氧代谢的能力。然而,中长跑训练比较枯燥乏味,而且对体能的消耗很大,很多学生缺乏锻炼兴趣,针对此问题,教师要结合学生的学情特点,选择一些他们感兴趣的训练活动,开展多元融合的教学,从而促使他们提升中长跑能力。 相似文献
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一、“跨专项训练”的定义跨专项训练是一种用其他形式或内容的专项训练来提高本专项运动成绩的训练方法。跨专项训练在田径运动训练中具有广泛的应用价值。例如,中长跑运动员可以通过游泳、水中跑、轮滑、登楼梯等运动项目来保持和提高专项训练水平。 相似文献
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现代中长跑的竞争主要是专项速度的竞争,也就是专项高速跑的能力即速度耐力的竞争。现代中长跑训练已由过去突出训练量而转向突出训练强度,这是因为中长跑比赛主要是比强度,而不是比量。所以,当今中长跑教学与训练中对负荷强度的要求越来越高。目前,在当今中长跑教学与业余训练中,提高训练强度,发展中长跑运动员的专项耐力而常采用的训练方法有： 相似文献
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中长跑的传统训练模式已经有所转变,以耐力为基础,以速度为核心的训练思想正在形成。为了验证速度素质对提高中长跑成绩的重要作用,对河南省女子中长跑运动员进行了实验研究。结果显示:(1)速度素质训练对女子中长跑运动员的身体形态有一定影响,但影响很小。(2)速度素质训练对女子中长跑运动员的身体素质有了提高。(3)速度素质训练对运动员的生理、生化有较大的影响。(4)实验组在速度素质训练后运动成绩提高比较多。 相似文献
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中长跑体育运动项目对运动员的速度和耐力均具有较高的要求,比赛成绩的好坏与运动员的天赋能力具有密切关系,运动员具备良好的内脏功能和身体比例是其能够获得良好成绩的基础条件,而后天的专项素质训练则是运动员不断提升自我的必经途径。在业余体校中长跑专项素质训练中,应充分重视专项训练的基本属性,培养运动员竞争能力,科学规划训练内容等,在训练中关注运动员的耐力、速度训练,合理安排阶段性训练,适当使用领跑和牵引跑等训练手段,在科学的规划和引导下,促使运动员提升自身素质水平,保持良好精神状态,能够正确乐观的面对比赛,发挥最优的潜能。 相似文献
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本文在对本队四名少年女子中长跑运动员在高原训练期间进行生理指标和运动成绩测试的基础上，通过对比分析，得出，小强度、大运动量是少年女子中长跑运动员在进行高原训练所应该遵循的基本原则，这原则是少年中长跑运动员高原训练成功的客观标准，对于少年女子中长跑运动员通过高原训练提高生理机能及运动水平有重要的参考价值。 相似文献
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对田径中长跑训练动向的探析 总被引：6，自引：0，他引：6
胡毛珠 《上海体育学院学报》1999,23(B12):37-39
80年代初教练员都认识到了发展速度的重要性,在训练中突出了速度训练。由于对中长跑的特征认识不够,曾有不少教练员,对中长跑运动员按短跑的训练方式进行训练。虽然运动员100m成绩有所提高,但对中长跑运动成绩的提高作用不大。我国著名中长跑教练员马俊仁提出中长跑项目是高速度的耐力项目,中长跑运动员既要耐力又要有很高的速度 相似文献
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青少年的中长跑训练主要包括:一、技术;二、身体训练;三、战术和意志品质的训练;四、专项训练。以上四种训练都是互相联系、互相促进的。提高专项成绩则是我们搞训练工作的总目标、总任务。前三种训练是围绕为专项训练服务的手段。前三种训练的质量和水平是提高专项成绩的基础。要培养一个高水平的优秀运动员,必须打好雄厚的基础,才有可能攀登运动技术的高峰。否则到了一定的水平就再也上不去了,或成为运动史 相似文献
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中长跑项目的训练更具有长期性,中长跑运动员的成才过程比较长,是一个科学系统、环环相扣的过程,训练水平的高低决定比赛成绩的好坏。中长跑对于发展青少年的力量耐力、速度耐力等具有不可忽视的作用,也能够磨炼青少年的意志品质,而对于中学中长跑的调查发现,忽视基础训练,锦标主义思想严重,对于一些具有优秀的速度耐力的学生过早专项化训练,而引起学生中长跑项目过早“夭折”。 相似文献