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目前太极拳运动已相当普及,不论是高校教学还是大众健身,都热衷于太极拳这一运动项目,但大多只重视太极拳套路的习练,太极桩功往往被忽视,从而导致太极拳技术水平提高慢,健身效果不明显。本次研究通过查找大量关于太极拳及桩功的资料以及自身的亲身实践,总结了习练太极桩功的特殊作用与价值,以此唤起太极拳习练者对太极桩功的重视,使更多... 相似文献
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本人研习太极拳近三十年,对太极拳内功和太极拳养生等诸多方面,已有了较为深刻的理解和体会。今不揣浅陋,谨就太极拳内功与养生简要阐述如下,以期抛砖引玉,共同探讨。
一、太极内功
习练太极拳不仅要有外在的形体运动,还应该有内在的意气运动。外在的形体运动源于内而形于外,是一种表现形式;内在的意气运动隐于内而不显于外,内涵深厚,即我们所追求的太极内功。俗话说:“练拳不练功,到老一场空”。作为内家拳典型代表的太极拳,十分注重内功训练,讲究功招合一。即所谓“功无招无以为用,招无功招法皆空”。因此可以说,习练太极拳的过程,就是调整形与气的关系的过程。形是方法,气是内容。习练太极拳不能只停留在外形姿势上的标准与否,更要深入提高太极拳内功“气”的层次,才能达到意、气、形合一,才算真正掌握了太极拳运动的深层内涵。 相似文献
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文章探究太极拳桩功结合深呼吸练习对大学生自主神经系统的影响。以在校大学生为研究对象,测试、分析其在太极拳桩功结合深呼吸练习前、中、后HRV时域指标(SDNN、rMSSD、PNN50)和频域指标(LF、HF、TP、LF/HF)的变化特征。结果发现,(1)HRV时域指标在运动中降低、运动后升高,运动中与运动前、运动后的差异均具有统计学意义(P<0.05);(2)HRV频域指标中,HF在运动中与运动后的比较中具有统计学意义(P<0.05),在运动中与运动前比较中的差异非常显著(P<0.01);LF、LF/HF在运动中与运动前、运动中与运动后比较中的差异非常显著(P<0.01)。一次性太极拳桩功结合深呼吸练习能够对心脏产生有效刺激,提高心脏自主神经系统调节能力。 相似文献
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太极拳是当今世界武术类运动中协调性最强的项目之一,练习难度非常大,很多人数年习练不见寸进,关键在于对太极拳松功的理解和掌握不得法、不全面、不到位,本文从理念、原理、方法等方面,系统地阐述了太极拳松功的核心要义,旨在对太极拳爱好者提升功力起到抛砖引玉的作用。 相似文献
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瑜伽调息功介入太极拳锻炼对老年人心肺功能的影响 总被引:1,自引:0,他引:1
唐萍 《体育科技文献通报》2006,14(10):27-28
测试部分长年参加太极拳练习者在加入瑜伽调息功后完成定量负荷运动前后心肺功能指标变化,发现试验组人群的心肌收缩机能、肺活量均显著优于对照组,表明在太极拳运动重视呼吸系统与运动系统的和谐对促进老年人心肺功能的改善具有较大的积极作用,为老年人如何利用太极拳运动健身提供了可靠的实验依据和理论指向。 相似文献
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太极拳运动对情绪的影响及其作用原理的分析 总被引:6,自引:0,他引:6
运用心理学理论就太极拳运动对情绪的影响及其作用原理进行了分析。认为:①太极拳运动通过生物反馈途径影响人的情绪;②通过太极拳运动使锻炼者进入流畅体验和暂时解脱的状态来影响人的情绪;③太极拳运动通过保持和改善神经系统机能状况来影响人的情绪;④通过太极拳运动中生动形象的动作,可使锻炼者的消极情绪得到宣泄和排遣;⑤通过长期的太极拳练习.可以使练习者的思维更加合理、情操得到陶冶。 相似文献
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<正>太极拳桩功游戏依据太极拳的运动思想,采取太极拳推手方式,结合武术运动的弓、马、仆、虚等基本步型,创编游戏,在“比稳、赛灵、增智、明礼”中健身益智、锻炼身体、陶冶情操、培养规则意识,让学生体会太极文化,享受运动乐趣,促进身心和谐发展,提高学习传统体育兴趣,养成运动习惯。一、“稳如泰山”适宜水平段:水平一至水平三。练习目的:锻炼身体的平衡稳定能力,以及灵活转化、不抗力、重柔化的感知和控制能力。 相似文献
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太极拳:一种体认和谐的典型音符 总被引:1,自引:0,他引:1
在文化学、社会学的视野下对太极拳的和谐思想进行梳理和解读.认为:太极拳多门派的共同发展是和谐理念的最好体现;太极拳技术运动的核心价值观是"阴阳和谐";身心和谐是太极拳的完美追求;太极拳讲究自我与他者的和谐相处;主体与自然的和谐是太极拳的哲学思想基础;和谐美使太极拳成为解读中国传统美学的"钥匙".指出:在当前追求和谐的时代,太极拳是认识和谐、体验和谐的最佳选择. 相似文献
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元认知包括元认知知识、元认知体验和元认知监控。太极拳是一种强调自我锻炼的运动,太极拳的智慧源自锻炼者自我认识的深入,源自自身的“体悟”累积。太极拳智慧主要表现为:认识智慧、内劲智慧和修养智慧。运用元认知理论对太极拳智慧提升进行阐释。在太极拳练习中,如何用“意”体现着锻炼个体如何积极运用元认知知识、元认知体验和元认知监控功能的实现水平和能力。太极拳功夫造诣越深,锻炼者的元认知越发达,其自身的悟性越强,智慧也就越多。太极拳是一门名副其实的智拳。 相似文献
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桩功是太极拳运动中非常重要的功法之一,为历代拳家所重视,故有“入门须站三年桩,百练不如一站”之说。武林中每一门派都有结合本派拳术特点的桩功,通过练习来添补套路中的不足,增长功力,培养意志。传统的陈氏太极拳也不例外,它的桩功有动、静二种,真正做到动由静生、动静互根,静桩如无极桩、浑 相似文献
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论太极推手的技术和文化特性——兼论传统太极推手竞技化不可行 总被引:1,自引:1,他引:0
对太极推手传统理论与文化及现代推手的技术实践等进行研究,认为太极推手秉承了太极拳运动基本技术风格和文化特色,且具有含蓄、谦让、和谐的对练技术特征.但将太极推手作为一项攻防竞赛项目开展,有违太极拳运动的传统理论和运动规律,误导人们对太极推手的认识和体验. 相似文献