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一、原地挥片（一）图示 （二）目的 １．发展腿、髋、躯干和肩带的多环节专门力量。 ２．建立大环节带动小环节的用力顺序感觉。 ３．提高专门协调能力和改进技术。 （三）方法与要求 １．在身体充分扭紧姿势下开始发力动作，以右腿、右髋的转动为主。 ２．投掷臂充分伸展大幅度摆动。 ３．动作结束时身体左侧形成稳固支撑。 二、仰卧扩胸 （一）图示（二）目的１．发展胸部和肩带的专门力量。２．加强肩带的柔韧性。（三）方法与要求１．必须直臂完成练习。２．下摆铃片时应尽量放松，拉长胸部和肩带肌群。３．当放到最低点时立即胸带臂快… 相似文献
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一、滑步推铅球 （一）原地拉胶带 １．目的：发展下肢、髓部和躯干的专门力量,建立大环节带动小环节的用力顺序,以及体会出手动作中上体、肩带和投掷臂的直线肌肉用力感觉。 ２．方法：将２～３米长胶带一端固定于地面位置,面对胶带,两脚前后开立（右前左后）约一肩半宽,右手握住另一端。降低重心,体重压在弯曲的右腿上,左肩和右膝大约在同一垂直线上。右腿和右髋发力带动躯干和右臂向投掷方向转动,以胸带臂拉引胶带模仿推球动作。恢复开始姿势进行重复练习。 ３．要求：开始姿势体重充分压在右腿上,下肢用力以转动为主,投掷臂充… 相似文献
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一、滑步时,重心上下起伏或跳步 （一）产生的原因 １技术动作概念不清; ２．下肢力量不足。 （二）纠正方法： １教师讲解技术动作要清楚,并帮助学生做徒手滑步动作; ２．加强下肢力量练习。 二、最后用力时,左肩、左臂向左退让 （一）产生的原因 １．想用退让动作加强推球的力量; ２．由于换脚过早．左脚后撤时,同侧肩、臂也随之左转; ３．概念不清楚。 （二）纠正方法 １．教师用手抵住学生的左肩,使之形成正确的动作; ２．讲清动作要领,学生做徒手或有球的模仿练习,加深体会正确技术; ３．强调球出手时,有意识固定左肩。 … 相似文献
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掷标枪技术是助跑引枪交叉步接最后用力来完成的运动项目,也属于速度与爆发力相结合的瞬间动作。因此,标枪项目的专项能力训练一定要具有针对性,才能取得好的训练效果。一、单臂投轻器械主要用来发展手臂鞭打动作速率,同时对掌握和改进鞭打技术及完整的投掷步有很大作用。方法同投掷标枪技术一样,可原地投、上步投、短距离的助跑投,对投掷墙或投掷网,投远都可。器械:垒球、胶球、鞭子、柳条、轻标枪等。二、单臂投重器械主要发展专门投掷力量,并有利于掌握大肌肉群先发动用力的技术,训练方法同上。器械:小铅球、重标枪等。 相似文献
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一、左侧支撑的作用 （一）对三要素的作用 决定标枪远度的因素有三个方面：一是出手的初速度,二是出手的高度,三是出手的角度。除出手角度确定在３０°－３５°之间,另外两个因素应尽可能地增大。左侧支撑做得好,可以提高标枪出手时的初速度和出手高度。 １．对出手初速度的作用 如果没有快速、积极、合理的左腿制动和支撑动作,助跑所获得的动量就不能有效地传递到投掷臂和标枪纵轴上。 ２．对出手高度的作用 左腿支撑是唯一产生垂直速度的动作。如果左腿制动支撑得好,就能够在用力时提高身体重心,使左侧支撑获得的动量迅速通过躯干… 相似文献
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运动损伤是竞技运动训练最常见的难题之 一，作为具有反关节和快速鞭打特性的标枪项目更是如此。这其中除了有技术方面的原因外，还受其训练方法，以及心理作用的影响。因此，正确地掌握技术，实施科学的方法进行训练和注重良好心理素质的培养，可以有效地避免或降低运动损伤的发生，在这里提供一些较好的训练方法和预防措施供标枪运动员和标枪爱好者参考。 一、标枪运动员运动损伤原因分析 （一）不合理的技术 １．投掷臂过低（拉枪）造成肘关节拉伤； ２．最后用力时身体侧倒及投掷臂过低（撇枪），造成肩关节拉伤； ３．最后一步过大或偏… 相似文献
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一、非投掷臂在投掷技术中的作用1．积蓄身体“势能”的作用 在投掷的预备姿势阶段,非投掷臂通过向右后下方积极下压内扣,对肩轴的扭转趋势进行了相对的锁定,使髋轴超越肩轴成为可能,从而有利于形成最后用力过程中的超越器械动作。同时手臂采用这种姿态的控制,可以充分拉伸躯干背部的伸展肌群和转动肌群,身体就好像被压缩或拉伸的弹簧,为躯干下一步的抬体与转体动作蓄积了弹性势能,也为快速旋转动作准备了充足的动力。 相似文献
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<正>前掷实心球能有效发展学生上肢力量和协调性,是落实体育核心素养、培养“运动能力”的载体。在前掷实心球过程中,最后的挥臂鞭打用力是投掷动作的关键一环,此环节中易出现“没有鞭打动作”“用力鞭打意识不强”“鞭打用力不够”等问题;教学中如果只用“远度分值”判断强化“最后鞭打用力动作”是否有效, 相似文献
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对推铅球最后用力阶段左侧支撑用力技术效果的进一步研究 总被引：10，自引：1，他引：9
本研究用两部高速摄影机及两台瑞士产KISTLER测力台对我国10名优秀铅球运动员最后用力动作进行了测试。结果表明:①左脚着地后的突停制动与蹬伸动作对提高投掷效果有良好效应;②左腿强有力的支撑与快速蹬伸与投掷效果高度相关;③左臂、左肩及躯干的转动式鞭打动作与力效应特点,以及力梯度、垂直冲量、平面力矢分析进一步表明了左侧支撑用力技术与提高投掷效果的关系;④为用术语方便起见,可将左侧支撑用力技术简称为左侧撑蹬。 相似文献
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黄士学 《上海体育学院学报》1990,(3)
投掷标枪技术比较复杂,尤其是最后用力。其原因主要表现在人体处于快速移动中,要在0.2秒左右时间内完成右腿的发力、髋轴的蹲转、良好的满弓、强有力的左侧支撑、器械的控制、以及高质量的“鞭打”等一系列动作上。如果说最后用力是投掷标枪中的关键技术,那么“鞭打”又是最后用力技术中的关键。据此,我在平时的教学训练中,坚持以“鞭打”技术为重点,并取得了较好的效果。 相似文献
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一、投掷时,躯干向左侧倾倒(以右投掷臂为例)1.产生原因(1)左侧支撑不够稳固。(2)投掷时,头部与左肩向左转动。(3)躯干和腿部肌肉力量不够。2.纠正方法(1)投掷时,头部与两腿要正对投掷方向。(2)反复做侧面原地投掷的模仿练习。(3)加强躯干和腿部肌肉力量的训练。二、只用投掷臂的力量投掷1.产生原因(1)对正确的用力顺序不明确。(2)交叉步过小,身体重心位置太高,并过早前移正直太早,失去下肢用力的条件。(3)发力时间太迟,动作停顿,转肩翻肘太迟。2.纠正方法(1)采用侧面原地投掷的双人模仿练习,进一步体会用力顺序。(2)徒手或持球做交叉步的模… 相似文献
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男子标枪运动员“第二支撑制动现象”的运动学特征分析 总被引：5，自引：0，他引：5
谭建共 《西安体育学院学报》2000,17(4):32-36
借助KS— 16mm高速摄影机 ,对我国第五届大学生运动会前 8名男子标枪运动员最后用力双支撑阶段的投掷动作进行了拍摄。研究结果 :把髋理解为“第二支撑制动环节” ,有助于对该环节的重视 ,更有助于了解其在最后用力过程中产生制动所发挥的作用。“第二支撑制动现象”的出现 ,对上肢的“鞭打”动作 (投掷效果 )有着直接的影响 相似文献
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“弧形正面引枪”强化身体链状鞭打的“顺进式”教学方法，符合投掷标枪技术本身的内在规律，使标枪在助跑过程中容易控制，肌肉被预先拉长，避免了运动员在助跑（特别是在投掷步）阶段身体重心上下起伏过大和左右晃动的缺点，保持了较高的助跑速度，使助跑和最后用力衔接紧密，有利于学生掌握掷标枪技术。 相似文献
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掷标枪是一项技术复杂的轻器械投掷项目。 它是由握枪、持枪助跑、最后用力等技术环节组成。 在投掷标枪完整技术中,投掷步技术是较为关键的环节,其主要任务是完成引枪、加快两腿的动作、完成超越器械、为最后用力形成有利姿势并和用力投枪紧密衔接起来。掷标枪有五步、七步投,通常多采用五步投。但在标枪教学中,由于大多数高校学生身体素质薄弱（力量、速度、柔韧等）,综合能力不强（协调能力、对标枪的控制能力等）,空间感觉、肌肉的本体感觉差（对标枪的控制能力）,从而导致在学习中出现引枪时枪尖偏离、工作距离短、交叉步速度失… 相似文献
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一、髋关节周围肌群是速度的最大能量来源 髋关节在跑的动作中主要表现为屈髋伸髋,在训练中屈髋和伸髋必须紧密结合,均衡发展。 （一）方法 １．小腿负沙袋高抬膝走。 ２．小腿负沙袋仰卧皮条多方向拉。 ３．前后拉皮带、仰卧拉皮带高抬膝。 ４．跨一步栏。 ５．侧交叉跑跳。 ６．仰卧顶髋（单双腿支撑）,肋木顶髋。 ７．悬垂举腿。 ８．大幅度后蹬跑、弓步跳起。 ９．交叉跳。 １０．抱头弓步走。 １１．快速大幅度单足跳。 １２．多方向踢腿。 １３．坐蹬车轮 （二）注意事项 做动作时要求提腰立髋、幅度大,力量与柔韧性、灵活性协调… 相似文献
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研究目的：通过对黄东祎技术动作最后用力环节的运动学分析,得出其动作的优化途径,为今后训练突破提供理论依据和数据支持。研究方法：使用三维红外运动捕捉系统,对采集成功（无犯规）的3次技术动作进行解析,并使用Visual3D软件计算出受试者的运动学相关参数。研究结果：黄东祎与国内外男子优秀铁饼运动员相比,其投掷铁饼最后用力阶段铁饼的运动距离均显示较短;在单支撑阶段及双支撑阶段,黄东祎投掷动作的铁饼运行距离都小于国内外优秀运动员。研究结论：黄东祎投掷铁饼第二圈旋转动作中,下肢用力顺序基本符合训练要求,手臂与躯干的扭紧程度尚可;存在整体动作幅度较小,躯干扭紧程度不够,右髋关节活动度较左髋关节小。建议在今后的训练中应加强黄东祎在第二圈旋转动作中髋横轴旋转能力;同时注重加强右髋关节用力的积极性,从而优化双支撑阶段的身体扭转,增加动作的幅度。 相似文献
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程昊 《山东体育学院学报》2006,22(4):66-67,71
1前言投掷项目包括推铅球、掷铁饼、掷标枪和掷链球。虽然各项目中的器械形状、重量以及技术形式各不相同,但合理的技术动作都遵循着共同的规律。按项群理论的划分,投掷运动属于体能主导类快速力量性项目。投掷运动中各项目的技术动作过程均是由握持器械、助跑、最后用力、缓冲 相似文献
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付伟平 《体育科技文献通报》2010,18(2):37-38
当今投掷标枪技术正朝着快速助跑和快速投掷的方向发展,这对整个动作环节提出了较高要求,也对队员身体的左侧轴（左肩、左腿、左膝和左脚）,特别是左侧支撑工作提出了更高的要求。本文从生物力学角度对投掷标枪左侧支撑动作进行全面分析,科学论证了左侧支撑是掷标枪技术环节中不可忽视的一个重要因素。 相似文献
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<正> 小学的投掷教材,主要是掷垒球、掷沙袋。由于投掷垒球和沙袋的最后用力是鞭打动作,其身体姿势、动作轨迹、用力顺序与推铅球不同,这样学生在小学获得的投掷知识与技能,对中学时学习掌握正确的推铅球技术起着干扰作用。如何消除这种干扰?我在教学中采取下列几点做法,收到了一定效果。 1.根据学生力量大小,采用不同姿势进行臂屈伸练习,如推墙整、斜立撑、俯卧撑、脚高于头部撑。练习时要求学生手指相对,伸臂用力动作快。这种练习相似于推铅球出手时的用力动作,能使学生产生比较正确的本体感受和技能刺激。 相似文献