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北京市男子少年运动员苗杰、王琪、车林清和马成达、经过二至三年的系统训练,八百米成绩都破了“2分”关,进入了国内少年运动员的先进行列.(见表一) 为了探讨男子少年800m的训练特点,摸索这个项目的训练规律,提高训练水平,下面谈谈自己在男子少年800m训练中的粗浅体会。一、八百米跑的项目特点八百米是典型的中距离赛跑项目,要求用较高的速度跑完规定的距离。男子少年运动员八百米要跑进“2分”,第一个四百米须用57秒左右的时间跑完,平均每 相似文献
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<正> 运动心理学研究的迅速发展,给体育教学与训练提供了一些新的方法。“念动练习”,亦称“心理练习”、“意念教学法”、“表象重现训练”、“想象技能训练”,就是新近发展起来的一种行之有效的体育教学、训练方法。一、念动练习的实例及效果关于念动练习有益于提高高级运动员训练水平的问题已有不少报导。据苏联一些运动心理学者研究证实:想象中的完成动作(在表象的帮助下)能提高训练的效果,首先是提高动作的准确性和速度。另据日本一学者的研究报导,对一名具有跳过2米实力,但从未越过2米横竿的跳高运动员辅以想象训练,结果使这 相似文献
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我国短跑运动员与欧美强国运动员在力量上存在着较大的差距,正是这一点制约了我国短跑运动员竞技能力的进一步提高。加强我国男子短跑运动员的力量训练,全面提高运动员的体能水平就显得尤为重要。本文分析了我国百米运动员力量训练的方法,包括：杠铃负重训练、跳跃训练、牵引跑、抗阻力跑,指出了我国百米力量训练中存在的问题,为我国百米运动员运动水平提供参考和建议。 相似文献
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新时代以来,中国男子100米的水平已取得长足的进步,且已步入世界前列。日本东京奥运会近在咫尺,为了进一步奠定该项目在东京奥运会雄厚的竞争基础,本文从训练学角度出发,运用文献资料法等研究方法分析出了新时代中国男子100米成绩取得突破的原因。研究认为,1)运动员通过充足时间的准备期为“练赛结合”打下了体能和专项能力上的坚实基础,进而发挥出了“练赛结合”的巨大作用。2)教练员在科学设备的监控下,能直观发现运动员的短板和技术瑕疵,全面提升了运动员的竞技能力。3)最大化发挥“接力促单项”的优势,从训练到比赛全方位提升运动员的竞技水平。4)优化训练方法,激发运动员的竞争意识,让运动员在高水平团队中直面自身差距。5)注重训练动机和文化建设,运动员需要从身体武装到头脑,从动机上调动运动员努力训练,从文化上开辟运动员思考训练的新角度。 相似文献
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众所周知,我国短跑落后的主要原因:一、跑的能力差。100米后程差,200米的后100米差,400米的后200米更差。生理学的角度看,跑的后程差的实质主要是无氧耐力水平低。多年来的训练实践证明,无氧耐力训练是短跑能力训练中最困难的课题。如练不到“火候”,就不能提高无氧耐力水平,相反,如练的“过火”了,运动员疲踏一两年还调整不过来;特别是造成植物性神经系统紊乱以后,再好的“苗子”也只是昙花一现,半途天折。这是我国多年来的严重教训,也是短跑教练员感到最棘手的问题之一。 相似文献
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速度分配能力差是影响我国男子400米跑成绩提高的主要原因之一,而导致速度分配能力差的主要原因之一是心理素质差;多年来,我国对采用心理训练提高男子400米跑运动员的速度分配能力的理论研究尚少,尤其是对少年400米跑的心理训练的研究更少,为此,我们着重对采用“意念训练”提高少年男子400米跑运动员速度分配能力作初步探讨,为更好地对少年运动员进行心理训练提供参考。所谓“意念训练”是指培养运动员根据任务需要全神贯注地将重现的动作与实际的训练相结 相似文献
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陈适晖 《武汉体育学院学报》1986,(2)
前言当前各国短跑运动员的水平日趋接近,竞争异常激烈,因此必需寻求有效的训练手段,创造专门的条件来提高速度。牵引跑是通过助力来达到超过本人最高速度训练的目的。国内外文献资料和专门的科研证明:采用非传统的训练手段能显著地加大短跑运动员的训练强度。在提高动作技能的同时,大幅度地提高跑速和速度力量水平。例如英国国家教练员L.马修里尔介绍说,牵引跑可以使50米成绩提高0.3秒左右,并认为:“牵引跑可以提高运动员增大动作幅度的能力。” 相似文献
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一、发展速度训练是提高速度耐力的基础对于400米运动员来说,绝对速度越快,在完成400米跑时的“速度储备”也就越大,速度耐力提高的潜力也就越大,因此在训练中应贯彻以速度水平提高促进耐力水平提高的指导思想。发展速度训练时,在注重动作速率的同时,还 相似文献
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由崔丹凤、张恒运、吕希凤和张恒华组成的江苏省女子4×400米接力组,在八运会上以3分26秒88的成绩夺标。现对赛前训练安排作一分析。 一、主要供能系统的训练 1.专门训练 先发展运动员无氧磷酸供能系统的能力,后训练无氧乳酸系统能力。 在发展无氧磷酸系统能力的训练中,将运动员的血乳酸水平控制在4～8的区间,采用100米、150米和200米跑的训练内容,反复提高运动员最大速度及加速能力,通过5、6月份的集中练习,运动员在血乳酸水平略有下降的基础上,100米的成绩普遍有所上升。 6、7两月重点发展无氧乳酸系统能力。训练中将血乳酸水平控制在11-14区间,大量使用以运动员本人80％～90％的跑速,以间歇训练法为主,反复训练400米、450米、500米以及一些600米的训练内容。训 相似文献
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一、按跳远的技术结构训练跳远的技术结构分为助跑、踏跳、腾空、落地四个部分。 (一) 助跑的训练。主要是发展运动员的快速奔跑能力的训练,即提高运动员水平速度的训练。方法: 1.50米加速跑或快速跑的练习。 2.50米下坡跑或顺风跑的练习。 3.50米追逐跑的练习。 相似文献
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400米跑属于短跑项目,它对运动员在速度、力量、专项耐力等都有很高的要求,运动员必须有很高的身体训练水平。但是,良好的身体训练水平必须和良好的400米跑技术很好地结合起来,运动员才能取得很优异成绩。 相似文献
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田径运动员力量训练水平结构的概念对于合理组织专项力量训练,其中包括选择发展肌肉力量的有效手段和方法具有极其重要的意义。尽管人们对短跑运动员的速度力量训练问题作了大量的研究,但对短跑运动员专项力量训练水平的结构和在提高运动技术水平过程中,这个结构的变化情况还研究得很不够。研究目的:搞清楚在提高运动技术水平的各个阶段中,所测定的100米和200米运动员的专项力量训练水平的主要因素的成份和结构。研究的组织和方法:借助多用自动记录台来评定运动员肌肉的绝对力量faoc、爆发力I和起动力Q的水平,在伸腿(PH)和蹠屈时肌肉等长收缩的最大爆发力 相似文献
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速度训练的目的首先是为了提高运动员的速度技术综合水平,其次为了运动员的身体素质及专项训练打基础。而速度训练效果的好坏,水平的高低,是由众多因素决定和制约的,任何一个因素的不足,都会影响整个速度训练水平。一、时间因素在发展速度时,必须用“快跑”的方法进行训练,“快跑”的要求是强度要接近或达到最大,距离要短在80米以内,每次跑所用的时间不超过8秒。其次合理控制练习的间歇时间,在练习时一般间歇时间为3分钟,当运动员的脉搏恢复到120次/分钟左右时,再进行下一次练习。如果间歇时间过短,运动员恢复不过来。间歇时间过长,则达不到… 相似文献
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为了探索少年女子短跑运动员的选材和基础训练。近几年来,我学习了“控制论”理论,并采取边学习、边总结的方法,进行“控制论”运用于短跑训练中的探索。现将探索的几个问题汇总如下: (一)分析世界优秀女子短跑运动员的特点,对照我国女子短跑运动员选材和训练实际,探索适合我国实际的选材模式。 (1)分析世界优秀女子短跑运动员特点: 第一:百米平均步长×步频之值都大于8.8。为了探索世界女子短跑运动员的特点, 相似文献
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叶绍明 《武汉体育学院学报》1961,(1)
根据国外和我国优秀跳远运动员的训练经验证明,要在专项上达到较高水平必须不断提高有机体的活动能力和逐步改进专项技术,而改进和掌握合理的先进的跳远技术是决定于运动员力量,速度和弹跳力的提高,在身体素质上必须是个身体全面发展的人。如世界优秀跳远运动员他们的100米水平都在10.5”——10.2”之间,跳高成绩在2米左右水平。 100米跳高跳远欧文斯 10.2” 1.98米 8.13米贝尔 10.5” 1.90米 8.10米奥瓦涅襄 10.5” 2.00米 8.04米张启山 10.8” 1.85米 7.53米 相似文献
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前言 400米栏是一项以糖代谢供能为主的运动项目。它需要运动员具有负担巨大氧债和耐受乳酸的能力,即具有较好的速度耐力水平。因此“不管运动技术多么完善,如果他在速度、力量、耐力与协调等方面不具备相当的水平,要想取得优异成绩也是不可能的”。所以,较高的身体训练水平是400米栏运动员的一个特点。 相似文献
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选取中长跑1 500米、5 000米、10 000米3个小项的18名运动员为研究对象,分为自生放松组、腹式呼吸组和对照组,经过3周的放松训练,考察放松训练对运动状态焦虑的影响。结果表明:不同性别的运动员在认知焦虑、躯体焦虑和状态自信心3个维度上没有显著地差异,但是10 000米运动员的认知焦虑明显高于1 500米运动员,10 000米和5 000米运动员的躯体焦虑均显著高于1 500米运动员。健将级运动员的认知焦虑显著低于二级运动员。腹式呼吸和自生放松训练对运动员的认知焦虑和状态自信心具有显著的调节作用,其中腹式呼吸对于缓解运动员的认知焦虑具有最佳的效果;自生放松训练对于提高运动员的自信心具有更大的优势。 相似文献