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引体向上是2013年国家体质健康测试男生新增项目之一,它需要学生有一定握力、上肢肌肉力量、耐力及肩带力量,对学生的上肢力量素质要求较高。但只要学生掌握了引体向上的技巧技能并加上刻苦的训练,就能更快更好地提高成绩,现对引体向上的训练方法作如下简述。一、动作技术引体向上是受试者跳起两手正握单杠,略比肩宽,两脚离地,两臂自然伸直下垂。静止后两臂同时用力将身体往上拉起（身体不能有附加动作）, 相似文献
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1从技巧单跳到蹦床单跳1.1蹦床单跳也技巧单跳的异同技巧单跳在1997-1998年间并入蹦床项目,采用蹦就要项目单跳比赛的规则,完全不同于以前的技巧单跳比赛的竞赛规则。1.1.1相同之处训练与比赛的场地尺寸基本一样,训练的基本技术基本原理一样。1.1.2不同之处竞赛规则与以前的技巧规则似乎完全一样,技巧单跳一个高难度动作可以代替一套动作,而蹦床单跳一套动作必须由八个动作组成,所有的难度动作在全套八个动作之是,这对于单跳运动员的要求会更高更全面。因此其训练方法手段不能全部套用技巧单跳动的方法。1.2正确认识蹦床单跳的训练方法1.2.1… 相似文献
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引体向上主要测试上肢肌肉力量的发展水平,以及臂力和腰腹力量。在完成一个完整的引体向上的过程中需要背部骨骼肌和上肢骨骼肌的共同参与做功,是一项多关节复合动作练习,是较好的锻炼上肢的方法,是所有发展背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式中参与肌肉最多、运动模式最复杂、发展背部骨骼肌的肌力和肌耐力最有效的练习方式之一,是最基本的锻炼背部的方法,是中考和高中体育会考的考试选择项目之一,是衡量男性体质的重要参考标准和项目之一,是消防员日常训练内容,也是消防学子必考的项目。本文主要介绍日常引体向上常用的“十种”辅助训练方法。 相似文献
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随着素质教育的教育观念不断深化,教育界迎来了教育观念及教育模式的变革。人们开始意识到体育的重要性,体育考试的分数在中高考的分数中占比也越来越高。初中中考体育的考试项目包括50米跑、立定跳远、引体向上等项目,其中,引体向上是几个考试项目中最难的一项,主要测试上肢肌肉力量的发展水平。由于引体向上对初中生来说难度较大,容易使学生产生畏难情绪,降低学习积极性。因此,教师在教学中应合理地运用“学、练、赛”一体化模式,帮助学生克服畏难情绪,提高学习积极性,掌握引体向上的动作技巧,形成坚韧不拔的人格精神。 相似文献
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技巧单人项目的落地动作稳定性是决定比赛胜负的重要因素。本文总结训练实践的成功经验,结合技术动作的运动生物力学分析,提出提高落地动作稳定性的训练方法,为针对性训练提供科学依据。 相似文献
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<正>2014年修订版《国家学生体质健康标准》把引体向上纳入为中学生和大学生的必测项目。这对于小学几乎没有接触、没有任何引体向上基础的初一新生来讲,难度比较大。同时,现在新生普遍存在胖、瘦、软、弱等问题。笔者在初一新生教学中、与同年级老师交流中发现,几乎每个班有近一半的男生无法完成一个标准的引体向上动作。9月份入学,10月就进行引体向上测 相似文献
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引体向上是初中体育教学中训练与发展学生上肢力量的运动项目,当前学生的引体向上运动能力普遍比较弱,与国家学生体质健康标准的要求还有一定的差距,因此,加强初中学生的引体向上训练非常必要。初中学生引体向上要掌握上杠阶段、动作阶段、上拉阶段、下放阶段几个技术要点,充分运用好项目搭配教学、递进挑战教学、友谊比赛教学等教学方法。促进学生在多样化的训练中,不断提高引体向上的水平与能力,全面增强体质。 相似文献
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引体向上动作是《国家学生体质健康标准（2014年修订）》测试的重要内容,对发展学生的上肢力量和力量耐力、协调性、爆发力有较好的价值,通过引体向上动作的练习,能磨炼学生的意志品质。但学生掌握和运用引体向上动作进行身体练习和发展身体素质的效果不理想,甚至存在恐惧心理。本文从结构性、连续性、系统性的视角梳理儿童青少年引体向上动作发展的规律和策略,并针对具体问题提出引体向上动作的教学与训练手段,供体育教师们参考。 相似文献
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引体向上是体育中考男生三项内容之一,所以引体向上成绩的好坏又直接影响到学生的升学成绩。由于引体向上是全员性项目,学生多、练习面广、专门力量的练习器材又少（如杠铃、哑铃、橡皮带等）,所以想对学生进行专门性的力量练习与组织是非常困难的。为此,通过几年来的实践经验,我向大家推荐几种提高引体向上成绩的简易练习法。一、退让练习法引体向上是较简单的力量性项目,如果力量较差的学生想克服自身重力去完成任务是比较困难的,然而退让练习法对完成引体向上的动作非常有效。１上凳帮助法练习方法:找一合适凳子,放在单杠下面,使练习者握… 相似文献
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青少年身心发展的特点导致某些技术动作尚未定型,后备人才体能状况也不容乐观。因此,加强青少年体能训练是空中技巧项目训练的重要部分,这也就是该文探究青少年空中技巧项目体能训练方法意义的所在。所以,在遵循空中技巧项目特征和制胜规律的基础上,研究了现在儿童少年体能训练的现状,采用科学合理的训练方法,加强青少年体能训练,增强体质,促进青少年身体、心理和社会适应能力的全面健康发展势在必得。 相似文献
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影响自由式滑雪空中技巧动作难度的相关因素分析 总被引：1，自引：0，他引：1
对影响自由式滑雪空中技巧动作难度的主要因素进行深度探讨,旨在为提高该项目的训练方法和手段提供参考。研究表明：影响助滑速度的主要因素有场地因素、环境因素和动作因素;影响腾空起跳的主要因素有出台的速度和体位角度;影响空中动作的主要因素有腾空的高远度、空中动作的质量和身体姿态;影响落地动作的主要因素有下肢的关节角度,腿部、腰腹部等肌肉力量和落地体位角度等,这些是自由式滑雪空中技巧动作完成成功与否的决定因素。 相似文献
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为了在高强度的竞赛活动中发挥水平,增强运动能力,就必须在日常训练环节引入科学方法与手段,注意专项动作技术以及专项体能素质的有效整合。对于跳远这一对体能要求很高的运动项目来说,为了确保初中跳远运动的训练质量,需要将专项体能训练作为一个重要突破口,科学选择有效的训练方法和技巧,鼓励初中生真正将动作技巧和体能结合起来,实现高水平的发挥,获得更理想的跳远成绩。本文着重论述如何运用科学方法对初中生进行跳远运动专项体能训练,借此提高学生运动能力进行探究。 相似文献
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自由式滑雪空中技巧是一项对体能要求极大的难美性项目,而其中力量训练又是最重要的。在一个完整的动作中,运动员需要经过三个不同的基本动作环节:起跳、翻转、落地。每一个基本的动作环节都对不同部位的肌肉力量以及肌肉的工作性质有着不同的要求。通过对基本动作环节的研究将动力性力量和稳定性力量区分开来,并且探讨它们的训练方法。 相似文献
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在中考体育训练中,恰当地运用呼吸技巧,不仅能够有效提高动作质量,同时还能推迟疲劳的出现,往往能过创造出优异的运动成绩。笔者通过对运动中呼吸技巧的实践,总结一些关于中考体育项目的呼吸训练方法,本文从800(1000)米、100米、实心球前抛、立定跳远四个项目来阐述训练中的呼吸技巧和方法。 相似文献
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本文探讨了网球发球技术动作要点及训练方法，并提出注意事项。在网球比赛中，发球是决定胜负的关键技术之一。本文首先介绍了站姿与身体配合、发力与击球技巧等动作要点，强调在发球过程中各个身体部位的配合及发力技巧的重要性。随后，详细讲解了发球训练方法，包括基础技巧训练、动作练习和实战演练。基础技巧训练包括挥拍和击球练习，动作练习强调发球动作的规范化，实战演练则是将训练成果应用到实际比赛中。本文还提醒训练者注意安全问题、心理调整和训练计划安排，确保训练的有效性和安全性。最后，回顾了研究成果，探讨研究的意义并进行展望。 相似文献