共查询到20条相似文献，搜索用时 15 毫秒
1.
运动员在进行体育训练的过程中,应注意体育训练的科学性和合理性。一些教练在进行体育训练的过程中,将更多的注意力放在大肌肉群的训练上,忽略了小肌肉群训练的重要性,使得运动员难以实现技术动作的完整发挥,甚至造成小肌肉群的损伤,这无疑会对运动员的成绩造成严重的影响。本文首先对小肌肉群的概念进行了阐述,同时对训练小肌肉群的重要作用进行了探讨,最后对体育训练中训练小肌肉群力量的方法进行了研究。希望通过本文,能够为小肌肉群力量训练提供一些参考和帮助。 相似文献
2.
速度滑冰运动员力量素质训练对专项力量的提高与比赛成绩的优劣具有决定性影响,教练员对速度滑冰运动员专项力量训练特征的认识的正确性对运动员的训练控制、比赛成绩具有决定性作用。认为速度滑冰运动员专项力量训练具有专项力量训练的周期性,专项力量训练方法符合专项技术的发展,依据专项力量训练的专一性特点进行速度滑冰运动员的肌肉力量的训练,要达到提高速度滑冰运动员专项肌肉群力量的目的,必须遵循专项力量训练的原则来进行速度滑冰专项肌肉群力量的训练;专项力量训练负荷符合项目供能与技术的需要,结合专项技术特点的力量训练才是在训练中最为重要的;专项力量训练对预防运动性损伤也具有积极的作用。 相似文献
3.
力量训练是投掷运动员身体训练的关键。投掷运动员力量训练的要点包括：明确投掷运动的发力顺序，弄清参与发力的主要肌群；处理好大肌肉群和小肌肉群、一般力量和专项力量的关系；重视速度力量的发展；最大限度地把一般力量转化为专项力量。 相似文献
4.
《上海体育学院学报》2000,24(4):11-11
高原训练是借助高原气候和训练负荷两个因素同时对运动员的机体产生作用 ,以求达到更高的训练效果。一般的海拔高度为 180 0～ 2 2 0 0ｍ。缺氧是高原气候的主要因素 ,还包括大气压、湿度的降低 ,以及温度变化等。注意事项是 :(1)运动员一般初上高原时机体的植物性反应较大 ,随后变化趋于减小 ,因此要根据具体情况对训练负荷作相应的调整 ;(2 )持续时间一般为 2～ 4周 ,过短会造成作用不足 ,而过长 ,则由于对高原气候已初步形成适应而无必要 ;(3)由于下山后机体工作能力水平具有波浪型特征 ,因此必须准确选择下山时间 ,以确保工作能力水平的… 相似文献
5.
青少年短跑运动员肌肉力量训练的平衡发展 总被引：1，自引：0，他引：1
肌肉力量训练是短跑训练的重要环节,在力量训练中又必须要解决好肌肉的平衡协调发展问题。在力量训练中应对短跑所需的各肌肉群进行全面系统地训练,任何一方面的薄弱与不足,都将制约肌肉力量整体水平的提高和发挥,影响运动员在比赛中获得好成绩,也不利于运动员在更高水平上的继续发展。在我们的青少年短跑运动员的力量训练中对力量的平衡发展重视不足,造成了青少年短跑运动员在以下方面存在不足:一、大腿伸肌与屈肌力量发展的不平衡大腿后肌肉群是短跑运动员需要提高的一个薄弱环节,在青少年短跑训练中对大腿后肌肉群的训练重视不足。对现代… 相似文献
6.
《湖北体育科技》2012,31(3)
教练员们往往习惯于把训练分为水上训练和陆上训练,水上训练主要发展技术和专项训练水平,陆上训练的目的主要在于发展一般身体素质和大肌肉群的专项力量,而体能训练则常常被视为陆上训练的一个方面。近几年人们逐渐关注到体能训练在游泳训练中的地位和作用,通过对一些优秀运动员技术动作的测试分析发现,游进过程中推进力的增加和阻力的减小单靠发展大肌肉群的力量和核心力量是远远不够的,还必须注重发展与技术动作相关的小肌肉的力量,体能训练专项化已经成为现代游泳训练的一大特点。因为,高水平运动员存在着明显的个体差异,每一个人的情况千差万别,如何确定每一个运动员的技术现状,找出最需要发展的短板,将专项体能训练与技术训练结合起来进行针对性的练习是现代游泳训练的发展趋势,也是提高训练效果的重要环节。 相似文献
7.
教练员们往往习惯于把训练分为水上训练和陆上训练,水上训练主要发展技术和专项训练水平,陆上训练的目的主要在于发展一般身体素质和大肌肉群的专项力量,而体能训练则常常被视为陆上训练的一个方面。近几年人们逐渐关注到体能训练在游泳训练中的地位和作用,通过对一些优秀运动员技术动作的测试分析发现,游进过程中推进力的增加和阻力的减小单靠发展大肌肉群的力量和核心力量是远远不够的,还必须注重发展与技术动作相关的小肌肉的力量,体能训练专项化已经成为现代游泳训练的一大特点。因为,高水平运动员存在着明显的个体差异,每一个人的情况千差万别,如何确定每一个运动员的技术现状,找出最需要发展的短板,将专项体能训练与技术训练结合起来进行针对性的练习是现代游泳训练的发展趋势,也是提高训练效果的重要环节。 相似文献
8.
9.
少年儿童时期的体育训练，是夯实基础，打好全面身体素质的关键时期。而综合训练是促进身体均衡协调发展的较好训练手段。从性质上讲，综合训练视为各项运动的补充力量训练，是对其它潜在力量的补充，又是对机体各个部位薄弱易忽视的小肌肉群力量的补充，也是某些技术改进中辅助手段的补充。因此综合训练课的重要性在各项训练中是不可低估的，如何在训练中安排综合训练课，就此问题谈点粗浅的认识。[第一段] 相似文献
10.
铅球运动是体现速度与力量结合的运动项目,在对铅球运动员进行训练时,力量训练必不可少。推铅球的主要力量来源是人的下肢,其中下肢小肌肉群在推铅球过程中起着精细运动技术、提高下肢力量的利用率、预防运动损伤等作用,注重和加强下肢小肌群力量训练是铅球运动员日常训练不可忽视的环节。本文从下肢小肌肉群的角度对青少年铅球运动员的训练进行分析研究,以期为提高青少年铅球运动员的竞技水平、预防伤病、延长运动寿命等方面提供参考。 相似文献
11.
在专项力量训练中,提高腿部肌肉群力量,是提高短跑运动成绩的一个重要环节。但大多数训练都是强化大腿前肌肉群,如在练习中所采用的蹬伸练习、高抬腿跑、加速跑以及许多下肢力量练习的方法和手段,股后群肌力量相对强化得较少,并且练习方法相对较少。由于解剖学结构的原因,加之训练手段的局限性,往往导致大腿股后肌群与股四头肌力量发展的不平衡,这是紧张的训练和激烈比赛中,大腿股后肌群容易受伤的主要原因。同时,肌肉力量的不平衡也是限制短跑运动中运动员速度提高的一个重要因素。股后肌群是大腿后部屈肌,它在短跑运动中的作用是伸髋和屈膝,但一般人对其在运动中的特点和损伤机理不够了解,导致损伤经常发生,应在教学与训练中引起体育教师的重视。 相似文献
12.
速度滑冰运动员小肌肉群力量训练 总被引：5，自引：4，他引：1
速滑运动员小肌肉群力量不足,会影响到其技术水平的形成与发挥。为了解决速滑运动员小肌肉群力量不足的问题,结合速度滑冰运动项目特点,提出了利用动力性训练法、动静结合法、衰竭法、意念训练法等方法,并详细介绍了具体操作手段和注意事项,促进速滑运动员提高小肌肉群力量。经过有计划的小肌肉群力量训练,发现速滑运动员不但小肌肉群力量有大幅度的增长,而且运动员在训练和比赛中伤病的发生率也大大减少。速滑运动员小肌肉群力量训练方法上的再创新,既提高了速滑运动员的专项技术能力,也使常年枯燥的训练得到了有效的改善。通过有针对性的小肌肉群力量训练,能促进速滑运动员运动成绩的提高。 相似文献
13.
目的:观察不同强度的超等长跳跃和负重组合模式训练对男子排球运动员不同肌肉群力量发展情况。方法:16名男子排球运动员随机分为实验组和对照组,分别进行六周的组合模式训练和基础训练,最后测定两组力量指标,并统计比较分析。结论:此组合模式训练优于传统基础训练模式,尤其对小腿力量发展更显著。 相似文献
14.
一、体能训练更新观念的重要性
在球类训练中经常会遇到这样的问题,感觉运动员力量不错．可是在技术的运用过程中表现不出来。有研究表明,现有的力量训练主要针对身体表层的大肌肉群,而深层小肌肉群却缺乏专门训练。 相似文献
15.
竞走运动员核心力量训练方法 总被引：2，自引：0，他引：2
核心力量训练主要是针对整个躯干和骨盆部位肌肉,特别是位于深层的小肌肉群的训练。强有力的躯干核心力量支撑对竞走运动员非常重要,本文结合自己在国家竞走队备战北京奥运会集训期间的训练实践,对竞走运动员核心力量训练与专项训练的有机结合进行探索,以期为我国竞走项目的发展提供参考。 相似文献
16.
核心力量训练强调突出神经对肌肉的支配控制,不同肌肉群之间的相互协作以及协调与力量之间的联系等。核心力量训练在体育运动项目中具有重要作用。对于武术套路运动也不例外。文章针对武术套路运动项目为例,首先针对核心力量概念、武术套路运动以及核心力量训练在武术套路运动中的重要性进行阐述,进而围绕武术套路运动员的核心力量训练展开详细探讨。 相似文献
17.
大量的医学——生物学研究材料涉及运动训练对人机体的良好作用。在很多科研论文里包括不同专项的运动员局部肌肉力量的测量和关节活动的范围,用来反映机体的形态和机能状态。但是关于滑雪运动员这方面的材料是不详尽的。这些材料只是证实了滑雪运动员身材的特点,肌肉群力量的指标、关节活动的范围以及相对肌肉力量和专项耐力之间的正相关联系。滑雪运动员各个肌肉群的力量及大关节活动范围的研究应该是训练计划的一部分,而内容丰富的滑雪运动员的训练计划必须是因人而异的。为了说明这个问题,我们研究了39个 相似文献
18.
游泳运动员专项力量训练的刍议 总被引：1，自引：0，他引：1
本文通过文献资料法、逻辑法等研究方法,结合运动训练的实践经验对游泳的专项力量训练理论与方法进行深入的探讨与分析,认为游泳运动员力量训练中游泳技术动作结构与完成动作的主要工作肌肉群用力相似才能获得最佳的效果,发展身体各个部位的力量应该采用的不同训练手段和方法,应该注重陆上和水上力量练习的转化关系。 相似文献
19.
现今的运动训练虽然已从自然阶段、新技术阶段、大运动量阶段进入多学科的综合训练阶段,但大运动量训练对长跑运动而言仍是一个不可忽视的训练原则,大也要讲科学。一、运用脉搏测试进行监控在进行大运动量训练中,比较难以掌握的是,即要大到机体的机能与代谢产生较深刻的变化,又要使机体经过不定期中、小运动量的调整自然达到恢复,这就需要科学地监控。 相似文献
20.
孙长良 《哈尔滨体育学院学报》2007,25(3)
通过观察不同强度的超等长跳跃和负重组合训练对男子排球运动员不同肌肉群力量发展指标进行测定,两组力量指标比较分析.结果表明:两组分别和实验前比较,力量指标水平普遍升高,两组实验后结果比较,组合训练组的握力收缩时间、大腿和小腿的伸肌力量、收缩时间和速度力量指数显著高于对照组.说明组合训练优于传统基础训练,尤其对小腿力量发展更显著. 相似文献