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一、力量素质的可训练因素
力量素质可训练因素主要有肌纤维的横截面积、神经系统的机能状态、肌纤维的类型。其原因概述如下：（1）科学的训练可使肌原纤维收缩蛋白含量显著增多，肌原纤维增粗，肌细胞内的肌糖原等能量物质得到大量储备，有关代谢酶的活性增加，从而使肌肉的力量得到提高。（2）通过训练可以提高运动中枢的同步兴奋能力和改善中枢机能的协调能力， 相似文献
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<正> 力量、速度、耐久力是田径运动员重要的身体素质,发展这些素质则是运动训练的重要组成部分。了解它们的生理学基础,有助于提高教学、训练工作中的自觉性。力量表示肌肉紧张用以克服一定阻力的能力。其表现形式又可分为最大力量,爆发力量和力量耐力。肌肉力量的大小受到下述一些因素的制约,而运动训练又或多或少地能给这些因素以积极的影响。 1、肌肉纤维的类型和它们在肌肉中的比例。研究发现,骨骼肌由机能不同的两种类型的肌纤维组成,即白肌纤维和红肌纤 相似文献
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概说早在1895年Morpurgo就发现激烈运动能使奔跑训练的狗缝匠肌横截面加大,但肌纤维总数没有改变,肌细胞中肌浆增多较肌原纤维明显。肌肉力量首先决定于肌肉收缩蛋白的数量和性能。肌肉收缩蛋白有肌动蛋白、肌球蛋白及原蛋白(或称原蛋白复合体)等,50年代苏联研究证明,力量增加时肌肉收缩蛋自质增加,而供给肌肉收缩能量的肌糖元,并不随力量增加而平行增加;具有酶活性的 相似文献
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在力量速度体能类竞技体育项目中,力量素质的训练水平决定了运动员在比赛中成绩的获得,力量素质特别是专项力量素质的训练水平已经成为制约我国高水平运动员竞技能力提高的瓶颈因素之一.高水平运动员力量训练要符合项目比赛的特点,肌肉收缩表现出向心、离心和等长收缩等不同形式,主要体现为全面性、多元性、相持状态下体现爆发力以及无氧代谢功能状态下发挥最大力量等特点;最大力量训练普遍采用高强度短期刺激法,避免运动员肌纤维横断面明显增粗,对提高运动员肌肉内的协调性和肌肉间的协调性有很好的效果,从而可以在肌肉体积没有明显增大的情况下提高肌肉力量,有效控制体重的增长;快速力量的训练一般采用本人最大负重40％～60％负荷进行力量训练,既能发展力量,又能兼顾速度训练,肌肉收缩的输出功率达到最大. 相似文献
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<正> 一、身体素质的生理学基础人体在肌肉活动中所表现出的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能能力统称为身体素质。 (一)力量素质力量是在肌肉紧张或收缩时所表现出来的一种能力。肌肉力量的大小取决于以下两方面:(1)肌肉横断面的大小。肌肉横断面愈大,肌肉收缩时所产生的力量也愈大。体育锻炼可使肌肉横断面增大,这是由于肌纤维增粗造成的。肌纤维增粗是由于肌凝蛋白质含量增加、肌毛细血管网增多、肌结缔组织增厚、肌糖元和酶的含量增加所致。(2)神经系统的调 相似文献
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短跑运动员的专项力量及其训练 总被引：1，自引：0，他引：1
运用文献资料法对短跑运动员专项力量的概念、影响因素及训练进行分析探讨认为:短跑运动员的专项力量,它是通过“反射”的方式,将肌肉三种不同方式的工作紧密衔接,爆发性地完成收缩;而弹性能量利用率是影响起跳力量大小的重要因素,退让收缩时,肌肉被拉长的速度、长度及肌肉由离心收缩向向心收缩的转换速度是影响弹性能量利用率的关键。在此基础上,对短跑运动员的专项力量的训练提出合理建议。 相似文献
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快速力量是指肌肉快速发挥力量的能力,是力量与速度的有机结合。其评定方法通常使用快速力量指数=力量的极值/达到力量极值的时间,具有速度和力量综合性的特征。因此,肌肉的最大力量与收缩时间是决定快速力量大小的两大因素,即在发展田径运动员快速力量时,必须以提高田径运动员最大力量训练 相似文献
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一、前言随着体育运动水平的不断提高,在时间、高度上的争夺越趋激烈,因此要求运动员在最短时间内发挥最大力量,已成为提高体育运动水平不可缺少的重要因素。在最短时间内发挥最大力量的能力,爆发性力量(简称爆发力)。它虽属于力量素质的范畴,但它更具有自己的特殊性——充分发挥肌肉的最大功率。影响单块肌肉力量的因素主要有肌肉生理横断面的大小和神经调节的改善。肌肉横断面增大主要由于肌纤维增粗造成的,包括肌球蛋白质含量增加,肌毛细血管网增多,肌结缔组织增厚,磷酸肌酸和肌糖元增加等,并往往伴随肌脂肪减少。它是肌肉收缩的物质基础,当然也是 相似文献
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在冰上舞蹈的训练与比赛中,运动员对松驰与紧张控制能力的强弱直接影响着运动成绩的好坏,从生理学角度看,肌肉的紧张程度即肌肉的收缩是来自中枢神经系统的神经冲动,然后由神经元将冲动传递给所支配的肌纤维,从而引起肌肉的收缩,从心理学角度看紧张与松驰是情感的体验,是有机体的一种复合状态,适当的处理好松驰与紧张的控制力是冰舞运动员完成各种难度动作的前提。 相似文献
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在竞技体育运动中,运动员的力量素质水平是取得优异运动成绩的基础,是决定运动员发展潜能的关键性因素之一。白肌纤维在肌肉中比例、肌肉的生理横断面、肌肉的初长度、参与活动的肌纤维数量、肌肉的牵拉角度、肌肉收缩的形式、神经过程的频率和强度、神经中枢对肌肉活动的支配和调解能力,以及心理状态等是影响爆发力表现的主要因素,力量训练的方式对提高运动员的爆发力起到关键性作用,将肌力转换成专项能力是力量训练质量的难点。教练员必须把握住这些力量训练的疑难问题,训练中时刻注意影响力量表现的因素,注重核心区域的力量训练,力量素质训练要系统、科学、不间断、循序渐进地安排,正确的技术动作与专项结合,把握提高训练质量这几个关键结点,才能提高力量训练效果,达到力量训练的预期目的。 相似文献
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下肢肌肉储能大小和再利用率反映了运动员下肢肌的力量素质和动作技术的优劣 ,也是评定运动员下肢肌肉力量素质的动力学指标。我们采用高速摄影和三维测力 ,对 6名运动员在跳跃踏跳中 ,下肢肌肉的储能大小、负功利用率及其影响因素进行了研究。试验结果表明 :1 .外负荷变化时 ,踏跳缓冲结束瞬时肌肉的力值不同 ,且存在极值 ,此极值的大小与运动员的力量素质有关。 2 .下肢肌肉的储能与缓冲结束瞬时的力值之间有一定的比例关系 ,当肌肉受到一个最佳的拉伸力时 ,肌肉储能最多。 3.肌肉在向心收缩过程 ,对其在离心收缩过程中肌肉所做的负功的利用率 ,随着外负荷的增大而降低 相似文献
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宫田浩文 《天津体育学院学报》1986,(2)
本文研究了优秀运动员股外侧肌肌纤维传导速度与肌纤维类型的关系。这些运动员的肌纤维类型分布有明显差异。其中短跑运动员(男子,12名)快肌纤维平均为69.2%而长跑运动员(男子,7名)则为39.7%。在肌肉做瞬时和持续性等长收缩时,直接测定肌纤维传导速渡。当力量从最大随意收缩2%增大到100%时,短跑运动员肌纤维的传导速度从4.40m/sec增高到4.84m/sec;长跑运动员从3.91m/sec,增高到4.31m/sec。传导速度与快肌纤维百分比的相关系数在各收缩状态下(20%,50%,75%和100%最大随意收缩,分别为0.59, 相似文献
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1、放松能力影响短跑成绩的生理因素1.1肌肉放松能增大肌肉收缩力量从运动生理学分析,跑的动力来源是肌肉工作时所产生的合力,而肌肉工作的效果主要取决于下列因素:肌肉中肌纤维的数量、肌肉收缩的初长度、单个肌纤维的收缩力、肌肉中的血液供应情况、肌肉对骨骼发生作用时的力学条件、协同肌对抗肌配合工作的协调性、中枢神经系统的机能状态。收缩时表现的力量越大, 相似文献
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田径运动中肌肉收缩速度力量分析及其训练原理探讨 总被引：4，自引：0，他引：4
通过对田径运动中肌肉收缩速度力量分析,提出了提高运动员专项速度力量的训练原理。力量训练时,必须根据各个专项运动的肌肉收缩速度与力量特性、肌肉收缩的力学规律、肌肉不同收缩速度的神经肌肉特点等规律,对运动员采用适度提高肌肉大力量能力,以提高肌肉抗中等负荷速度力量能力和快速能力等力量训练,最终实现肌肉的最快速度收缩所产生的力量提高。 相似文献
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怎样提高肌肉放松能力 总被引：7，自引：0，他引：7
肌肉收缩力量的锻炼固然重要,而肌肉的放松能力也不能忽视。有人错误地认为放松肌肉会使肌肉松弛、没有力量。真实不然,科学实验早就证明,提高肌肉的放松能力,是增大肌肉力量,改善动作协调,取得好成绩的重要因素之一。 肌肉放松的意义 谁都知道,肌肉不可能一直处于紧张收缩状态,即使是静力性练习,也只能坚持较短时间就要转为放松,这当中一个重要原因就是紧张收缩的肌肉压迫肌肉中的血管,影响该处血液流动,而当肌肉放松时,则大大改善肌肉血液循环条件,使血液流动比紧张的提高十倍多。这样,诸如短跑后程肌肉僵硬和中长跑中肌肉… 相似文献