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<正> 1.脉搏:正常健康人的脉搏频率和心跳频率是一致的,男子安静时脉搏一般为每分钟70次左右,女子比男子稍快。经研究证明,随着人体训练水平的提高,脉搏频率会逐渐减慢,运动员的脉搏频率通常为每分钟44—66次。测量脉搏的方法,可以测10秒钟的脉搏数值,连续测三次,取其稳定值,然后再乘6,就是每分钟的脉搏频率。如果在安静时的脉搏 相似文献
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刘润波 《哈尔滨体育学院学报》1989,(1)
体育运动与心脏功能有密切关系,当前国内外对青少年、儿童有关心脏机能的评定已引起普遍重视。在运动实践中,血压和脉搏是反映人体心脏功能较常用的生理指标。为了进一步验证运用脉搏和血压的相关指数法,作为评定青少年、儿童心功能的可靠性,我们采用超声心动图、血压、脉搏和身高、体重等指标的测试,实测每搏量(SV),每分输出量(co)和体表面积(BAS),利用每分输出量CO/体表面积(BAS)指数的相关法,对收缩压/脉搏,脉压差/脉搏,平均动脉压/脉搏指数法进行了初步研究。本实验目的是试图查明通过血压和脉搏的指数相关法是否能代表心功效率的指标。 相似文献
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日本负责“步行健身”讲座的东洋英和女学院教授宫下充正指出,普通的步行和健身步行不同,只是慢步的话几乎完全不使用肌肉,其效果极小。要增进健康,走路步伐必须比平常大、速度较快且持续时间较长些。宫下教授建议要达到步行健身的目的每分钟步行90至120米的速度,一天步行40到50分钟,一周3至4天,手臂尽量摆大,步伐长度要相当于身长的45%到50%,每分钟心跳数宜保持在最高心跳数(220减去年龄数)的60%至70%之间。研究虚血性心脏病的运动疗法的神原纪念中心副院长滨本指出,像一小时走6000步左右(每分钟约70米)的这种稍有点吃力的运动对预防心脏病… 相似文献
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日本负责“步行健身”讲座的东洋英和女学院大学教授宫下充正指出,普通的步行和健身步行不同,要达到步行健身的目的每分钟步行90～120米的速度,一天步行40～50分钟,一周3～4天,手臂尽量摆大,步伐长度要相当于身长的45%～到50%,每分钟心跳数宜保持在最高心跳数(220减去年龄数)的60%～70%之间。研究虚血性心脏病的运动疗法的神原纪念中心副院长滨本指出,像一小时走6000步左右(每分钟约70米)的这种稍有点吃力的运动对预防心脏病有益。若配合自己的体力,每天走20～60分钟,一周3天的话有助于降低罹患心脏病的危险。过去一般的理论是走路重视上半… 相似文献
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为了解第八届全国少数民族健身操的运动强度,在比赛前一天的热身赛中,抽取11个参赛队的运动员共51人作为研究对象。通过测试运动员安静、运动后即刻、运动后4、5、6分钟的脉搏来评定运动员的身体机能,运动强度和运动后的恢复情况。研究结果显示：成年人安静心率63.7±6.8次/分钟,运动后即刻心率达到164.8±24.97次/分钟,强度达到中高强度,运动后6分钟心率为75.5±20.8次/分钟,基本恢复安静,心率比安静时高,可能与当时运动现场的环境有关。少年对主要是指山东队,其运动员的安静心率为68.2±3.6次/分钟,运动后即刻心率达到120±29.4次/分钟,强度属于中低强度,运动后6分钟心率为70.5±4.7次/分钟,心率基本恢复正常。 相似文献
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间歇训练是跑步运动员常用的一种专项训练手段。运用间歇训练法能显著地提高运动员的专项成绩。间歇训练要求运动员跑一段冲速,使脉搏达到每分钟180次左右,稍事休息,待脉搏降至每分钟120次左右时,再跑一次,这样重复多次直到脉搏在90秒钟内不能恢复到120次左右时,一次训练即告结束。间歇训练的强度和量是根据训练目的来决定的。短段落大强度的间歇跑主要目的是为提高入体内ATP、(三磷酸腺苷)、CP(磷酸肌酸)和肌糖元的 相似文献
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《体育健康知识画刊》2002,(3)
当人们熟睡时,大脑皮层处于抑制状态。如果苏醒后立即坐起和下床直立,这是非常危险的,往往就在这一刹那间,发生心、脑血管疾病。因为这时血液粘稠,血流量缓慢,脑部缺血缺氧,特别是高血压和心脏病患者更应注意。所以早晨苏醒之后要先闭目养神,然后在床上慢慢地做10分钟保健运动,这对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。 相似文献
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训练计划中应包括对运动员发展潜力的评价内容。也只有在具体评价标准的基础上,教练员才能合理地制定训练计划。最近一期加拿大《排球技术杂志》登载了苏联安娜特·贝里耶夫介绍苏联目前常用的排球运动员专项身体素质测验方法和评价标准的文章,所介绍的方法紧密结合排球运动特点,简便易行,准备活动后休息3—5分钟便可进行。1、一般耐力:以每分钟12—14次的频率,以三米线来回助跑起跳连续扣球2.5分钟(女)、3分钟(男),根据脉搏恢复到每分钟120—150次所需时间评价其耐力水平。49—90秒,优;90—120秒,良; 相似文献
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12分钟跑本是运动员体能测试中评价训练水平和体能的重要指标,但由于它作为有氧代谢运动的典型锻炼活动,花费时间不长,运动量适宜且可自行掌握,近年来逐渐成为一项深受大众喜爱的健身活动。 12分钟跑的理论根据是当人体达到最大心输出量的运动强度时,训练效果最好。其创始人美国运动医学专家肯尼斯·库珀博士认为,如果以脉搏数为指标,那么用接近极限运动时的脉搏次数(MHR)减去安静时脉搏数(RHR),然后乘以70％,再加上安静时的脉搏数,此时 相似文献
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一、方法 1.先让被选运动员静坐15分钟,然后测得各人的静止状态心率(脉搏,次/10秒)。 2.用最快的速度跑100米或原地高抬腿20秒后,测得激烈运动后的最大心率(次/10秒可用各种手段,但一定要达到最大心率)。 3.原地休息1分钟后测第三次心率(次/10秒)。 相似文献
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<正> 由于脉搏频率能作为评定循环机能好坏的指标之一,并在一定范围内能反映运动强度的大小,而且方法简便,故在运动训练和体育教学中经常被采用。但是如果不注意测量条件和方法,所测结果往往不很准确。因此,在测量脉搏时应注意以下几点。测量方法最常用的测量方法是用食指、中指触诊腕关节的桡动脉,由于食指感觉比较迟钝,用感觉敏感的无名指及中指测量较为理想。测量时,应于开始信号的次一脉搏开始计算,到完毕信号的次一脉搏停止。测量脉搏的时间以1分钟最为理想,有时亦可缩短测量的 相似文献
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心脏每收、舒一次会引起富有弹性的动脉管壁随着跳动一次，这种脉壁的跳动就称之为脉搏，因此，脉搏率和心率值通常是一致的。因而在运动医学中通常采用脉搏来代替心律， 相似文献
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一个人只要每周进行两次体育锻炼,每次二十分钟,就可有效地防止心脏病。这是联帮德国卡尔斯鲁厄帅大体育运动学校授布洛斯得出的结论。他说,这两次活动是有一定要求的。第一,运动量一定要使心脏保持在每分钟不低于一百三十次,或者按另一个公式:心跳次数等于一百八十减去本人的年龄;第二,受到锻炼的肌肉,一定要超过全身肌肉总量的17％。仅仅是两手臂活动就不足17％;第三,要自己喜欢这项活动。布洛斯认为,跑步,快走、骑自行车、游泳并滑 相似文献
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脉搏与运动强度和运动负荷 总被引：2，自引：0，他引：2
心脏每收、舒一次会引起富有弹性的动脉管壁随着跳动一次,这种动脉壁的跳动就称之为脉搏,因此,脉搏率和心率值通常是一致的。因而在运动医学中通常采用脉搏来代替心率,测量更简便、易行。在日常的运动训练中,广大教练员和运动员运用的脉搏部位最好选择“颈动脉部位的脉搏”。其测量方法是让运动员用一手的食、中二指触摸自己对侧颈动脉部位的脉搏。脉搏还是一个相对可靠的、监控运动强度和运动负荷指标。 相似文献
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排球运动要从练习传球开始。练习传球有时由两个人,有时由几个人进行。也有时作为娱乐活动十几人围成一圈传球玩。如果是两个人每分钟以40～50次的速度练习传球,每人每分钟大约传球20～25次,则消耗的能量成年男子每分钟为8仟卡左右,女子为7仟卡左右。三个人练习 相似文献
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卢金占 《体育健康知识画刊》2003,(2)
每一个人都渴望有健康的身体，那么如何才能使自己有一个强健的体魄呢？我根据自己多年的体会，总结出五点“要决”：1.要多参加有氧运动像步行、慢跑、游泳或骑脚踏车等。有氧运动的强度较弱，所需时间较长，能量的来源是糖及脂肪酸，效果主要是在身体功能上的改善。2.要保证每天运动两次，每次运动10分钟以上肺部和心脏通过血管将充分的营养和氧气输送到必要的组织需要一定的时间。要让各组织在有氧气的情形下工作需花3～5分钟，所以如果在5分钟左右就停止运动的话，就无法收到很好的效果。持续维持每次运动10分钟以上，同时一天合计至少… 相似文献