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通过对18名北京体育大学中国游泳运动学院的一级游泳运动员进行陆上瑞士球核心训练和水中瑞士球核心训练,探讨水中瑞士球训练对优秀游泳运动员核心稳定性和运动表现的影响。结果表明,8周陆上和水中瑞士球训练均能显著提高优秀游泳运动员躯干力量、背肌耐力和身体平衡性,改善运动员陆上身体控制和平衡能力,进而改善游泳运动员力量传导的效率,促进躯干和上下肢之间力量的有效转移,提升打腿和划手的效果,提高50 m自由泳运动表现;两种训练对运动员柔韧性和功能性表现无显著影响;水中瑞士球训练对各测试的提升幅度和RPE强度上均高于陆上瑞士球训练,且水中瑞士球训练手段可以更有效提高游泳运动员的50 m自由泳运动表现。 相似文献
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目的:研究动态瑞士球练习对游泳运动员躯干核心区4个主要肌群的刺激强度,旨在为游泳运动员的瑞士球练习提供一定的参考依据。方法:选择10名男子一级游泳运动员为受试对象。利用BIOPAC-MP150多导生理仪,对受试者在24种动态瑞士球练习中的腹直肌、腹外斜肌、竖脊肌和多裂肌这4个肌群进行表面肌电测试,计算各受试肌群的AEMG值。通过聚类将24种瑞士球练习分为4类,在平面直角坐标图上绘制各类瑞士球练习中各肌群的AEMG值图形并计算图形面积。结果:第1类是以腹外斜肌和竖脊肌为主导发力的练习;第2类是以竖脊肌主导发力的练习;第3类是以腹直肌和腹外斜肌为主导发力的练习;第4类是以竖脊肌和多裂肌为主导发力的练习。结论:24种瑞士球练习对躯干核心区4个肌群的AEMG值分别都在10%～50%左右,均属于中、低负荷强度的练习;运用坐标图面积计算法可以计算出瑞士球动作对躯干肌群的总刺激强度,能够简单并直观地表现出各动作对躯干肌群的刺激情况;与水中技术动作联系的紧密性以及无固定支撑是瑞士球练习应用于游泳运动的核心特征,运动员与教练员可以遵从训练原则,通过多种手段将瑞士球练习合理应用于游泳专项训练中。 相似文献
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核心力量在整个运动链中的枢纽作用以及在预防运动损伤等方面的作用十分明显,然而对于青少年运动员核心力量的相关研究还非常薄弱。本研究以本校8名校足球队运动员为研究对象,通过采用负重杠铃片进行仰卧起坐和背起、左右腿拉橡皮带以及瑞士球和负重举腿的组合练习,每周训练2次,每次3组的8周训练实验,实验结果显示,运动员的腹背肌力量和50米成绩都得到了显著的增长。 相似文献
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核心力量训练作为一种较新颖的训练方法,打破了原有的训练手段与格局,虽然在国内田径训练中大量引入,但仍处于起步阶段,需要进一步细化提升。通过分析核心力量对田径训练的有利价值和意义,认为:有利于肌肉的神经控制和提升动作稳定性、有利于增加能量利用率提升运动能力、有利于增强运动员的本体感受与调控能力。并结合田径训练方法与手段,按照等长与等张收缩的基本理念,将田径中核心力量训练分为:稳定性静力性动作练习、静力性四肢可控动作练习、动态动作下核心部位的非动态运动、动态运动下的运动员练习、动态运动时运动员的抗阻练习五大类方法。 相似文献
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研究基于对照实验法开展。以61名体育教育专业冰雪方向学生为实验对象,随机分为实验班(30人)和对照班(31人),开展了1个学期的教学实验。实验期间,将瑞士球训练引入实验班短道速滑教学的体能练习部分,每节课开展10分钟的瑞士球训练。对照班依然沿用以往的体能练习方案,核心力量练习主要在地面、瑜伽垫等稳定支撑状态下开展,练习时间同样为10分钟。实验前后分别以侧掷药球、一分钟仰卧起坐和侧桥作为测评指标,对学生水平面、矢状面和额状面的核心力量进行测评,并对测评数据进行统计与对比。结果表明：实验后实验班的侧掷药球、一分钟仰卧起坐以及侧桥测评成绩均值,都明显高于对照班,且两班都有了显著差异(P<0.05)。可知,瑞士球训练和基于平地、瑜伽垫等稳定支撑面开展的核心力量训练,都会对学生身体核心力量的发展产生积极、正面的影响。但瑞士球训练发展学生核心力量的效果要显著优于在平地、瑜伽垫等稳定支撑状态下开展的核心力量训练。 相似文献
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《西安体育学院学报》2019,(2):246-252
研究基于实验室平衡能力测试和25 m短池条件下游泳专项能力部分评价指标,以14名青少年游泳运动员为测试对象,进行为期8周的干预训练,探讨水陆核心稳定性训练模式在青少年游泳训练中的应用。研究结果表明:实验组与对照组前后测试结果除COP(压力中心)轨迹曲线长度无显著性差异外(P=0.277),其他指标均有显著性差异(P<0.05);平板支撑、瑞士球、平衡球-皮条拉力等不稳定训练手段的使用,对陆上体能训练的单一、重复、枯燥等特点有积极改善作用,更能有效激发运动员陆上体能训练热情和强化水中技术动作的衔接。保持训练手段的不稳定性和加强小肌肉群的灵活与相互协同,合理安排陆上核心稳定性训练与水上技术训练的比例与适时转化,对青少年游泳运动员成绩提高有积极作用。 相似文献
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正面扣球是扣球技术中最基本的一种方法。在进行正面扣球技术的训练时,首先要提高运动员的信心、耐心、勇气和兴趣,通过一些辅助练习帮助运动员提高空间感和位置感。并且在训练的手段上,一定要多安排运动员结合球进行练习,避免过多的徒手练习,使他们尽快地熟悉球性,形成正确的动力定型。同时,在完整练习过程中,如发现某一环节出现问题,应及时纠正,避免运动员形成错误的动力定型。一、挥臂击球动作的训练方法。1运动员原地徒手模仿动作练习,体会正确的挥臂击球动作。2运动员在低网前,手持小沙包作挥臂练习,体会抬臂展体,屈臂后振,转体收腹,快… 相似文献
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运用文献资料法,结合本人多年的训练实践,对广州体育学院女子铁饼核心力量的训练方法和手段进行研究。指出核心力量的训练方法和手段的选取要与专项成绩指标高度相关,针对参与做功的肌肉链,针对发展以核心部位为主的肌肉群的快速力量;结合磷酸原系统供能系统的特点合理地安排练习和间歇时间,合理安排力量训练手段的顺序;更加有效地把核心力量与技术节奏完美结合,发挥运动员的最大潜能。 相似文献
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墙在体育教学与训练中 ,是一种很好的辅助体育设施。例如在篮球训练中就有很多种用法 ,总结起来有以下几点 :１ 拍球练习在开始训练运动员时 ,由于他们对球性不熟 ,所以运球时手指弹拨球的动作掌握不准。可以让运动员离墙一臂距离站立 ,手举球于肩部位置 ,用手指的弹性 ,拨动球与墙发生碰撞 ,借墙的反弹作用运动员连续拍击球。速度由慢至快 ,循序渐进。如果让运动员在黑暗中练习 ,则更能快速的把握球性。２ 运球急停练习 ,或防守急停练习。具体做法是 ,离墙５—８米站立运球或不运球 ,快速跑到离墙只有１０厘米的距离下急停 ,此练习借助于墙… 相似文献
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羽毛球作为竞赛性体育项目,对于参与竞赛的选手在技能、战术、心理、体能等方面均有非常高的要求。多球练习是羽毛球练习的重要方法之一,它是通过在单位时间内,采取多次的连续击球练习,提高运动员的训练密度和强度,可以帮助运动员在压力下做出正确的反应,提升技能。文章对羽毛球训练中的多球训练的概念、作用等方面进行简单介绍,探索羽毛球训练中的多球训练的相关策略,希望可以在实际训练过程中对竞技者起到指导作用。 相似文献
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有针对的进行陆上专项力量训练,可以有效提高水中的力量和耐力水平。下列练习是为提高仰泳划水效率而设计的池边练习,只需要简单的训练器械就可以进行。每个练习针对特定的技术要求,从而提高每次动作的技术效果。需要的训练器械包括：拉力器、弹力带、瑞士球、垫子和一副5磅哑铃。练习频率和次数依照运动员的年龄和训练水平循序渐进,初始阶段可以每周进行2-3次,每次循环3组,每组12—15次,每次练习时间为8分钟左右。 相似文献
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在近几年的游泳运动员体能训练中,发展运动员的核心力量训练成为国内外体能专家和教练研究的热点。核心力量具有传递和衔接上下肢力量,形成符合专项力学规律的＂运动链＂的功能。非稳定状态下的力量训练是核心力量训练的主要方式,其主要目的是改善神经对肌肉的动员和控制能力,进而提高运动能力,预防运动损伤。发展核心力量的训练方法有很多种,例如现在被许多教练员运动用于训练实践中的瑞士球、实心球、平衡板等。 相似文献
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美国科研人员和教练员认为，游泳的力量应由臀部发力，使力量传递到手。在自由泳技术中较早采用臀部滚动，将力传递到上身、手臂、手，也就是在划手、打腿时身体协调一致。为发展运动员的这种能力而采取的身体练习，即身体的“核心力量”练习。在以往的训练中，由于训练手段的单一，运动员的协调性不能很好的得到发展，而阻碍运动员技术的掌握和提高。因此，我们认为，在年龄组运动员中应较早采用一定的训练手段发展身体的核心力量对于正确的掌握技术是必要的。 相似文献
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倒勾球是足球比赛中运动员在特殊情况下所做的踢球动作。初学者应先在体操垫或草垫场上作无球动作练习,掌握动作要领后再进行有球练习,要讲求优化的训练方法,努力提高训练的质量。 相似文献
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乒乓球运动员心血管系统的功能对该运动员比赛中竞技能力的发挥及其运动水平的保持作用显著,但目前测试该能力的方法比较复杂或与乒乓球训练结合不紧密.为了了解目前我国青少年乒乓球运动员心血管系统功能的状况.找出与乒乓球练习紧密结合的测试方法,确保教练员在训练中随时了解运动员心血管系统的能力,本研究对参加2003年至2007年国家乒乓球青少年集训的部分运动员(共80名,其中女运动员40名,男运动员40名)进行了曩大摄氧量、台阶试验、YoYo测试,12分钟跑等心血管功能的测试.首创了利用多球,按照一定的负荷方法对乒乓球运动员进行心血管功能测试的手段,对同一批运动员进行了测试,并与其他测试手段的结果进行了相关性研究.研究结果表明:乒乓球运动属于有氧运动,青少年进行以有氧代谢为主的乒乓球训练,可以促进其心肺功能的提高,为成人后心血管系统的健康打下较坚实的基础.多球测试的方法、多球测试时运动员心率变化的规律、多球测试后心血管系统的恢复指数与其他相关测试手段的相关关系以及不同训练水平运动员多球测试结果之间的差异,都表明多球测试的手段能较好地反映乒乓球运动员心血管系统功能,可以用于乒乓球运动员心血管系统功能的评定. 相似文献