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跳马第二腾空技术是支撑跳跃中的一个主要技术,它是衡量跳跃动作质量高低的标志。它是初学者最难掌握的技术。我在多年的教学中发现很多同学都掌握不好顶肩、推手、展髋的技术要领。特别是中下等水平的同学更是如此。他们必须经过好长一段时间练习,才能有所体会。个别学生直练到考试前才能做出正确动作来。 相似文献
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<正> 中学体操教材中,纵箱分腿腾越是难度较大的动作。由于该动作结构紧密,各部分不宜拆开教学,所以一般应采取完整教法。但在具体教学过程中,为使学生尽快地掌握动作的重点、难点——踏跳和推手技能,运用诱导练习过渡,也是必不可少的环节。不过,选用诱导练习必须慎重,否则,会起到相反的作用。比如,为引导学生助跑起跳后,手撑远端,推手过箱,用“短助跑跳起后分腿骑坐跳箱上”的练习(《怎样备课》人民体育出版社,第50页),往往不能起诱导作用(见图1)。如按上面动作要求做,分腿屈髋坐箱,推手方向向后,起制动作用,就无法收到展体和远撑顶肩推手的效果。很显然,这一练习与教材无论在动作结构、肌肉用力诸方面都大相径庭。 相似文献
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支撑跳跃7个阶段"五注重"教学法探讨 总被引：2，自引：0，他引：2
为使学生尽快掌握支撑跳跃助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地等7个阶段的动作要领，把常规教法“示范-练习-纠错-掌握动作-反馈”改变为“五注重”教学法，即注重练习动机、注重基础练习、注重单个阶段、注重完整动作、注重理论学习。实践表明，“五注重”教学法优于常规法。 相似文献
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<正> 支撑跳跃是体操教材的重要内容,其动作过程可以分为七个阶段:助跑——上板——踏跳——第一腾空——推手——第二腾空——落地。在教学实践中,无论是分腿腾越还是屈腿腾越,第二腾空的挺身动作大多数学生都做不出来。笔者经多年教学实践发现,造成大多数学生第二腾空无挺身的主要原因之一是:推手后两腿制动不好,多数学生对何时和如何制动腿技术模糊不清,也体会不到。而第二腾空的挺身动作是依赖推手后制动腿并后摆所形成的,这是一个完整的技术环节。为解决这一问题,我在教学实践中对原第二腾空挺身动作的诱导性练习——挺身跳,做了改革。原挺身跳练习的方法是,由直立开始,向上跳起,同时两臂上摆,两腿后摆,挺身至落地,落地时届膝缓冲(见图1)。 相似文献
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在支撑跳跃练习整个技术环节中，推手的任务是把身体总重心腾得又高又远，为在第二腾空中完成动作创造良好的条件。推手质量的高低，直接影响到第二腾空的高远度、身体翻转速度和落地稳定性，是完成跳马动作的关键技术之一。因此，根据支撑跳跃项目的特点，为增强和发展少年体操运动员手指、腕、肘、肩关节屈、伸肌的相对力量，提高运动员在支撑跳跃中双手经受冲击负荷和积极推手的能力，有针对性地进行手臂的一般和专项爆发力训练。以下就结合少年体操运动员的特点介绍几种推手的力量训练方法。一、一般力量训练1．快速俯卧撑（或击掌），… 相似文献
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斜进助跑直角腾越的助跑路线及角度、单脚起跳的方法 ,以及背向支撑轮流推手动作和第二腾空动作方法都与其它支撑跳跃动作不同。学生在学习过程中较难形成明确概念达到动作规格 ,并高质量地完成动作。在实践中 ,笔者尝试的方法能简化学习难度 ,有效地提高学生学习效果。一、助跑起跳练习１ 以多层相同高度的海绵垫代替跳马（箱）作斜向助跑 ,即可让学生明确起跳、支撑、摆腿动作配合 ,又易于克服胆怯心理。２ 接着练习助跑起跳直角坐撑于“垫”上 ,并体会双手换撑 ,也可让学生集体坐在地毯或体操垫上练习双手体后支撑和换撑。二、完整动作概… 相似文献
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双杠分腿坐前进动作是初二年级双杠项目中规定的基本教材,教学中利用跳箱代替双杠进行辅助教学,效果很好,现介绍如下:第一课次(?)跳箱上分腿骑坐练习(图1)双杠上跳上成支撑以及摆动练习第二课次(?)跳箱上完成难点动作:挺身展髋动作(图2)双杠上完成分腿骑坐动作第三课次(?)跳箱上完成难点动作:挺身展髋后前倒直压腿弹杠(图3)双杠完成跳上支撑摆动成分腿坐动作 相似文献
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学习目标 1．初步掌握双脚起跳，推手顶肩推离“人羊”的动作，提高自我保护意识。2．通过游戏，学生能了解支撑跳跃过障碍的动作方法，发展弹跳力和手臂力量。3．学生乐于参与支撑跳跃活动，并能主动展示自我；培养克服困难的意志品质，增强合作与竞争意识。 相似文献
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谭建军 《沈阳体育学院学报》2002,(4):71-71
支撑跳跃是体操课中最需要勇气的项目之一 ,而跳箱分腿腾越又是支撑跳跃项目中的基础。通过学习跳箱分腿腾越基本知识和基本技能 ,能锻炼学生的身体 ,增强体质 ,并且能促进学生上、下肢肌肉、关节韧带和超越障碍能力的发展 ,提高速度、灵敏、柔韧和协调等身体素质 ,培养勇敢、果断、坚毅和克服困难等优良品质 ,陶冶美的情操。下面根据笔者几年来跳箱分腿腾越的教学体会 ,谈谈自己浅薄的意见。1 备课①了解情况。要提高教学质量 ,认真备课是上好体育课的前提。②钻研教材。分腿腾越由助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空和落地 7个… 相似文献
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体操教学基本技术和技能中有许多关于支撑技术的动作,如杠上支撑、手倒立等。其中,顶肩技术好坏将直接影响这些支撑动作的完成质量。这就是本文谈的顶肩技术在体操教学中的应用问题。顶肩技术是指手臂支撑于地面或器械时,手臂伸直垂直用力向肩关节顶的一种技术。它广泛应用于各种技巧、双杠、单杠及跳马项目中。顶肩技术需要合理的臂与上体夹角。根据不同项目的不同动作,其顶肩角度也不同。在进行体操教学中,正确应用顶肩技术,加强学生对顶肩技术的掌握有非常重要的作用。它可使学生更准确地完成好技术动作;减少多余的错误动作,减少伤害事故… 相似文献
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高抬腿跑是一项经常用于掌握与改进跑的技术的辅助性练习,学生做得正确与否,会直接影响到跑的正确技术动作,特别是初学者。我在教学训练中采用原地跳箱练习高抬腿,取得了较好的教学效果.具体做法是:一腿跪在跳箱上,另一腿做上下摆动,上摆时提髋带腿,膝盖不要超过跳箱水平面,大小腿尽量折叠;下摆时用前脚掌着地,上体伸直。在练习过程中,前后摆臂要协调放松。跳箱高度以摆动腿能伸直着地为准. 相似文献
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以往短跑的力量训练方法，大部分练习是发展大腿前肌群和小腿后肌群的力量，而针对臀肌和大腿后肌群的练习手段则很少。针对以上的情况，笔者设计出几种简单易行的运用橡皮带发展臀肌和大腿后肌群力量的练习方法。器材：橡皮带（各种弹力），跳箱，肋木。方法①：直立跳箱上，一脚系橡皮带，另一端固定在肋木上，连续做直腿后摆动作，后摆快，前摆慢。方法②：俯卧在跳箱上，脚系橡皮带，既关节以下腾空，做背腿练习，可单腿连续做，也可两腿轮流做，向上快，放下慢。方法③：仰卧在跳箱上，脚系橡皮带，够关节以下腾空，做向下打腿练习，可… 相似文献
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前手翻要求趋步起跳后,上体前压,肩角拉开,手远撑,腿的蹬摆与快速顶肩推手配合一致。腾空时要梗头、挺身、紧腰。落地时,两腿并拢,脚前掌先着地,然后过渡到全脚掌,两臂成上举。但在教学实践中“冲肩”与“屈髋”是练习者易犯的技术性错误,我在多年的教学训练中,总结出一套行之有效的解决方法。一、“冲肩”产生的原因1.练习者上肢力量差。2.肩关节柔韧性差,撑手近,有肩角。3.手撑地时推手慢。4.腿的蹬摆与推手不协调。二、练习方法1.积极发展练习者的上肢力量,如引体向上,双杠支撑摆动臂屈伸等。2.两人一组,面对面站立,练习者由站立开始,快… 相似文献
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一、难点分析1.从分腿腾越技术本身分析就其动作本身它包括助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地等不可分割的整体构成,其中踏跳技术是分腿腾越的第一个难点,推手即越过障碍是第二个难点。教学中科学地分析难点,并采用有效措施,运用合理的教法,对掌握和提高分腿腾越技术水平有重要的作用。2.从课堂教学情况分析课堂教学中我们常遇到各种实际问题。由于学生的身体条件、技术基础、性格差异、心理因素等方面的不同,在教学过程中,他们掌握的程度也不同,如小个子相对于大个子来说,在学习这一技术动作过程中一般情况下首先应重点解… 相似文献
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<正> 根据中学体育教材要求,高中纵箱分腿腾越的第一腾空要有预先后摆动作(即鱼跃动作)。在实际教学中学生很难完成,究其原因,主要是由于该动作难度大,学生有恐惧心理,怕摔等。根据消除防御性反射原理,在初学时,应适当降低动作难度,消除学生的害怕心理,逐步增强学生的学习信心。为此,我在该项教学中采用了程序教学法,不直接用山羊或跳箱练习,而是按着一定的程序,先用海棉垫子(或草垫子)练习第一腾空,待第一腾空的鱼跃动作完成后再 相似文献