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以下介绍的这些食物不仅能抵御严重的疾病（如糖尿病、癌症和心脏病）。还能增强免疫系统的功能,让你的皮肤变得更加光滑、减轻体重和使身材苗条。如果你已经经常食用这些食物,请继续保持这种好习惯。如果你的饮食方案中还不包括它们,那么赶紧让你的餐碟装上这些食物吧! 相似文献
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适当的饮食调节对糖尿病患者控制血糖、预防或延缓并发症都是非常重要的。均衡的饮食对于糖尿病患者来说是最基本的．同时．可以根据个人的嘉好．对食物进行适当的调整．选择丰富多样的食物。然而．一些糖尿病患者误把饮食调节理解成了“节食”,走入了调节饮食的误区。 相似文献
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一直以来,不能吃任何糖类食物是所有糖尿病人必须坚持的清规戒律,这极大地剥夺了糖尿病人对“甜蜜”的渴望。好在科学家及时发现了甜味剂,既满足了糖尿病人的口感,又不会使患者血糖增高。甜味剂是指吃起来有甜味,但又不是糖类,不会影响血糖指数的物质。食用甜味剂不会引起血糖波动,而且不增加食用者热量的摄入,可使食用者免受血脂升高或体重增加的威胁,因此不只适用于糖尿病患者,而且适合于肥胖者和所有中年以上的人。糖尿病人可用的甜味剂包括以下几类:木糖醇:本品味甜而吸收率低,而且它在体内的代谢过程不需要胰岛素的参与,所以吃木糖醇后… 相似文献
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目的：确定糖尿病前期的表型是否会影响有氧运动对其血糖控制、体型及心血管风险因素的改善程度,旨在为糖尿病前期人群提供个性化的运动处方建议,逆转或延缓其发展为糖尿病。方法：通过对32名年龄较大(58.22±2.76岁)、超重的糖尿病前期患者(BMI:28.61±2.64kg/m2)进行12周有氧运动干预,于干预前和干预后评估患者的血糖水平(空腹血糖、2小时口服葡萄糖耐量、糖化血红蛋白);体型(体重、身体质量指数、腰围)和心血管健康指标(总胆固醇、收缩压、舒张压、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白),比较三种不同表型患者的改善程度。结果：干预前后,糖尿病前期人群总体的空腹血糖、糖化血红蛋白、体型(体重、身体质量指数、腰围)、心血管健康指标(总胆固醇、收缩压、舒张压、高密度脂蛋白、低密度脂蛋白)均有非常显著的改善(P<0.01),达到改善葡萄糖稳态、减轻肥胖和降低心血管风险的目的,而餐后2小时糖耐量未见明显改善(P>0.05),并且空腹血糖的显著改善仅出现在单纯空腹血糖受损、空腹血糖合并糖耐量受损的患者中,而餐后2小时糖耐量的改善在三种表型糖尿病前期患者中均未出现。结... 相似文献
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体育运动对糖尿病患者治疗作用的研究 总被引：12，自引：0，他引：12
按WHO1985年推荐的糖尿病诊断和分型标准选取26例轻症非胰岛素依赖型糖尿病(NIDDM)患者,按病情相当随机分成A、B两组(各13例),两组均采用严格的饮食处方及定期的教育和血糖监测,但A组患者同时进行轻度至中等强度的运动治疗,B组不进行有计划的体育运动。结果:经一年的实验,A组各项观察指标疗效显著(P<0 05或P<0 01),并且A组优于B组(P<0 05或P<0 01)。结论:轻症NIDDM患者,在严格控制饮食的同时进行适当体育运动的疗效显著,并且明显优于单纯饮食控制。 相似文献
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1999年时,我经常觉得心慌,时有头痛,自己以为得了心脑血管病。经医院检查,血压140,空腹血糖10.2mmo/L,多次就诊后确诊为糖尿病。从那时起一直到2000年1月,吃中药、西药,控制饮食,增强体育锻炼,症状虽逐渐消失,但血糖仍居高不下,更未达到过正常水平。2000年1月,从中央电视台健康之路节目看到312经络锻炼的介绍 相似文献
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目的 :探讨体育运动对糖尿病患者治疗的作用。方法 :按WHO1 985年推荐的糖尿病诊断和分型标准选取 2 6例轻症非胰岛素依赖型糖尿病 (NIDDM )患者 ,按病情相当随机分成A、B两组 (各 1 3例 ) ,两组均采用严格的饮食处方及定期的教育和血糖监测 ,但A组患者同时进行轻度至中等强度的运动治疗 ,B组不进行有计划的体育运动。结果 :经一年的实验 ,A组各项观察指标疗效显著 (P <0 .0 5或P <0 .0 1 ) ,并且A组优于B组 (P <0 .0 5或P <0 .0 1 )。结论 :轻症NIDDM患者 ,在严格控制饮食的同时进行适当体育运动的疗效显著 ,并且明显优于单纯饮食控制 ;运动能有效地防治肥胖、降低血压等 ,从而促进糖尿病的治疗。 相似文献
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探讨太极拳、八段锦对于糖尿病前期人群血糖控制效果的可能性和可能的影响因素。方法：利用依据PICOS原则制定的检索策略进行文献筛选。提取文献的受试者样本量、干预周期、血糖指标及实验设计方案等数据资料。将同类数据进行筛选汇总,不能进行汇总的数据使用系统评价的方法进行定性分析;将能够汇总可以进行定量分析的数据进行处理后录入系统Review Manager 5.3软件中进行Meta分析。结果：共检索到205篇文献,根据纳入和排除标准进行筛选后,共纳入11篇文献进行meta分析,包括778名糖尿病前期受试者。meta分析表明太极拳、八段锦能有效降低糖尿病前期人群的FBG(SMD=-1.19[-1.69,-0.69],P<0.01,I2=90%)、2hBG(SMD=-0.62[-0.88,-0.36],P<0.01,I2=53%)和HbA1c(SMD=-1.27[-2.20,-0.33],P<0.01,I2=96%)结论：太极拳、八段锦能有效降低FBG、2hBG和HbA1c水平,从而有利于糖尿病前期人群的血糖控制。... 相似文献
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食用既能产生饱感,又不易使人发胖的食物,是"无痛苦”成功减肥的关键.有些人总是减肥失败,究其原因,往往是忍受不住饥饿而导致减肥失败.有没有一种方法,使人既吃得饱,不必忍受饥饿之苦,又能减轻体重呢? 研究者发现,食用低热量的食物容易使人产生饱感.如果你能在每日的食谱中增添这些令人有饱感又不发胖的食物,你就能每天减掉300千卡.这就意味着你可以毫无痛苦地一周减去0.25-0.5公斤的体重.如果你不感到饿,你就能一直坚持下去,直到减肥成功.下面介绍专家提供的几种防止饥饿的饮食方案.高体积食物 大多数令人产生饱感的食物往往大而重.例如,植物类食品有水果、蔬菜、全麦谷物.虽然肉类也算高体积食品,但是如果不是低脂肪的瘦肉,那么最好还是不要食用. 相似文献
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《西安体育学院学报》2014,(1)
目的探讨有氧运动联合膳食控制对2型糖尿病(T2DM)大鼠血清visfatin水平的影响。方法雄性SD大鼠62只,随机抽取8只大鼠作为正常对照组(C),喂以标准普通饲料。其余54只SD大鼠在喂饲高糖高脂膳食的基础上腹腔注射小剂量STZ,建立T2DM动物模型。然后对T2DM大鼠进行运动锻炼或/和膳食控制。DM组大鼠继续喂饲高脂高糖饲料,不进行运动锻炼;运动锻炼采用每天进行60 min的无负重游泳运动,每周6次;膳食控制采用与DM组等量的标准饲料。13周后,检测各组大鼠FPG、TG、TC、FINS和Visfatin的含量。结果 (1)与C组相比,DM组大鼠FPG和血清Visfatin含量显著升高,FINS含量显著降低(P<0.01);通过双因素方差分析可知,有氧运动可以降低T2DM大鼠FPG和血清Visfatin含量(P<0.05),虽可使FINS升高,但无显著性差异;而膳食控制对降低T2DM大鼠FPG和血清Visfatin含量没有显著性影响(P>0.05),但可使FINS显著升高(P<0.05);有氧运动联合膳食控制可使T2DM大鼠FPG和血清Visfatin含量进一步降低,使FINS进一步升高,但无显著性交互作用(P>0.05)。(2)与C组相比,DM组血清TC和TG含量均显著升高(P<0.01);通过双因素方差分析可知,有氧运动或膳食控制均能显著地降低T2DM大鼠血TC含量(P<0.05),且具有显著的交互作用(P<0.05),可使血清TC含量进一步降低。有氧运动并不能使T2DM大鼠TG含量显著降低,饮食控制能显著降低T2DM大鼠TG含量(P<0.01),而且有氧运动联合饮食控制虽然可使T2DM大鼠的TG含量进一步降低,但无显著的交互作用(P>0.05)。结论 (1)T2DM大鼠血清visfatin水平显著升高,可能是T2DM发生发展过程中对胰岛素分泌下降,血糖、血脂水平升高的一种代偿机制。(2)有氧运动能够降低T2DM大鼠的血糖和Visfatin水平,增加胰岛β细胞分泌胰岛素的能力,对T2DM的治疗具有非常重要的作用;而单纯的膳食控制不能显著降低T2DM大鼠的FPG和Visfatin含量,且有氧运动联合膳食控制对降低T2DM大鼠FPG和Visfatin没有显著的交互作用。 相似文献
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探讨运动前连续三天进食不同血糖指数（GI）、血糖负荷（GL）食物对人体耐力及代谢的影响。方法采用平衡重复测试法。7名男子耐力运动员进行两个主要实验,每个主要实验之前均进行糖原耗竭运动,随后受试者随机进食三天含相等热量的低血糖指数、低血糖负荷（L—L）,高血糖指数、低血糖负荷（H—L）的碳水化合物（CHO）食物,每个实验间隔至少7天。L—L饮食组每天提供10．0gCHO／kg体重,H—L饮食组每天提供3．0gCHO／kg体重。测试日受试者安静休息2h,首先在水平跑台上以70％V02max的强度运动1h,随后以最短时间完成10kin耐力运动能力测试。结果：连续三天进食不同血糖指数、血糖负荷食物后,L—L与H—L相比运动时间明显缩短（P〈0．05）;H—L实验组总的CHO利用量明显低于L—L实验组（P〈0．01）,总的脂肪利用量明显高于L—L实验组（P〈0．01）。 相似文献
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在运动营养领域,通过控制血糖指数来调节糖类的摄入,可以使运动成绩更好。现在有越来越多的证据支持使用血糖指数来制定运动中的糖的补充策略。研究证明:低血糖指数的食物,可以温和地提高血糖水平,因此富含低血糖指数的膳食可以保证机体碳水化合物的持续稳定供应,节省糖原,改善耐力水平,是一种适宜于长时间运动之前补充的优质碳水化合物来源。相反地,高血糖指数的食物能提高血液葡萄糖的量和胰岛素反应,因此,高血糖指数膳食有助于运动后提高血糖水平和增强胰岛素反应,从而有利于糖原储备,运动后补充较为有利。血糖指数(GI)在为制定训练中精… 相似文献
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王大妈因为近期血糖不稳定而来就医,医生诊断后让她到营养科来咨询。经过了解,我发现王大妈的饮食误区是许多老年糖尿病患者的共性问题。如果你家有老年糖尿病患者,也请注意:1、王大妈每天晨练前喝1杯奶,吃1个鸡蛋。这种做法是错误的。奶和鸡蛋都属于含蛋白质较高的食物,对于糖尿病患者来说,同时吃这两种食物,这一餐蛋白质偏高,而缺乏碳水化合物(碳水化合物主要由粮食来提供),影响了蛋白质在体内充分发挥作用,对糖尿病、肾病患者非常不利。我建议:晨练前一杯奶加半两主食,主食可选燕麦、无糖饼干、全麦面包等。晨练后休息一会儿,再吃早餐。2… 相似文献
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<正>甲状腺需要碘才能正常工作，并产生足够的甲状腺激素来满足身体的需要。如果你没有得到足够的碘，就有甲状腺功能减退或甲状腺肿的风险。大多数人能获得足够的碘，因为食盐是加碘的，如果你食用低钠饮食或遵循纯素食饮食，那么就需要增加其他来源的碘摄入量。 相似文献