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<正>中职院校主要以培养技能型专业人才为主。对中职运动员的训练来说,要尤其注重提升运动员的身体核心力量,增强运动员的身体素质。本文主要探究了核心力量训练在中职运动员训练中的应用策略及相关问题。1人体核心的含义人体核心指的是人体的躯干,包括脊柱、骨盆和周围肌群。核心肌群的组成包括腹横肌、腹直肌、竖脊肌、股后肌群、臀肌。根据核心肌群的位置,可分为浅层的大肌肉群和深层的小肌肉群。浅层的大肌肉群包括腹外斜肌、腹直肌、腰方肌、大部分的腹内斜肌、臀部肌群、竖脊肌。 相似文献
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采用一定的运动训练方法对短道速滑青年运动员下肢小肌群的训练进行实践性干预,寻找出小肌群训练在整体短道速滑专项力量训练中的权重地位。研究认为:一般专项训练方法往往忽视小肌群的专门性训练,然而在青年期时,肌肉迅速发达起来,肌肉中的蛋白质含量不断增加,通过传统的专项训练会导致大肌肉群发展速度过快,这个时期根据运动员的自身需要,注意安排小肌群的力量练习是很有必要的。 相似文献
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握力是上肢肌肉群的发达程度的指标之一，也是上肢肌肉群力量的集中表现，通过握力测试在体育中考中出现的问题进行总结与反思，对课堂中忽略前臂肌、手掌肌肉、大拇指肌群的练习，忽略饮食的合理控制及训练与恢复的良性循环，忽略应考技巧的重要性等几大误区以及应对方法进行了简单的阐述。 相似文献
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人们在各种体育运动项目中,都十分重视力量性练习,因为“力量”是从事多种体育运动的重要基本素质之首。任何体育项目,力量素质达不到一定指标,无法提高运动成绩。因此,力量素质是增强体质的重要标志。 训练中,教练员和运动员,一般能做到注意大肌肉群的力量性训练,比如:胸、背、腹肌肉群和上、下肢肉肌群的力量性练习。往往忽视小肌肉群 相似文献
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力量训练是投掷运动员身体训练的关键。投掷运动员力量训练的要点包括：明确投掷运动的发力顺序，弄清参与发力的主要肌群；处理好大肌肉群和小肌肉群、一般力量和专项力量的关系；重视速度力量的发展；最大限度地把一般力量转化为专项力量。 相似文献
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一、小肌肉群在运动时的作用在运动中,人体的所有动作都是依靠肌肉收缩产生的内力并配合一定的外力作用而完成的。毫无疑问,像腰、背、腹、大腿等部位的那些位于身体重心附近的大肌群的收缩用力是人体运动时内力的主要来源。但是在肢体远端的一些小肌肉群,对完成动作也起着不可忽视的作用,概括为以下三个方面: 1.小肌群在大肌群发力之后的顺势收缩用力,可以延长人体内力对地面或器械的作用距离;加大人体远端的运动速度,即位移的加快(在跑、跳、游泳等项口中),或是器械出手的初速度加快(如投出标枪、棒垒球以及手球和水球的射门等)。这对提高运动成绩都具有十分重要的意义。 相似文献
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在现代田径运动项目的训练中,由于运动量和训练强度的不断增加,每个运动员的肌肉能力的强弱不同,并且人体的各肌肉群的力量发展又是不平衡的,所以,需要不断地发展与提高较弱肌肉群的力量,以防止肌肉受伤。这里所说的股后肌群是根据人体下肢的解剖结构来说的,它是位于大腿后面的肌群,是由股二头肌、半腱肌与半膜肌所组成,它均属于双关节肌, 相似文献
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在专项力量训练中,提高腿部肌肉群力量,是提高短跑运动成绩的一个重要环节。但大多数训练都是强化大腿前肌肉群,如在练习中所采用的蹬伸练习、高抬腿跑、加速跑以及许多下肢力量练习的方法和手段,股后群肌力量相对强化得较少,并且练习方法相对较少。由于解剖学结构的原因,加之训练手段的局限性,往往导致大腿股后肌群与股四头肌力量发展的不平衡,这是紧张的训练和激烈比赛中,大腿股后肌群容易受伤的主要原因。同时,肌肉力量的不平衡也是限制短跑运动中运动员速度提高的一个重要因素。股后肌群是大腿后部屈肌,它在短跑运动中的作用是伸髋和屈膝,但一般人对其在运动中的特点和损伤机理不够了解,导致损伤经常发生,应在教学与训练中引起体育教师的重视。 相似文献
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一、短跑运动员臀大肌的功能在现代短跑运动训练中,由于运动量与运动强度在不断增加,运动员运动基础的不同,肌肉能力的不同,各肌肉群力量发展的不均衡等,往往容易忽视运动员薄弱肌群力量的发展。从生理学角度看,不同个体臀大肌纤维长度、生理横断面都存在着差异。生理横断面越大说明肌肉越发达,收缩时 相似文献
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速度滑冰的姿势是上体前倾,两腿深屈,大小腿间保持相当角度的特殊姿势。此种姿势在日常生活中不经常出现,但在滑行中要保持始终,这就要求参与滑冰的肌肉群要发达。在下肢主要是股四头肌、小腿前群、后群和外侧肌群,以及位于足蹠的短肌,踝关节是距离上方的身体总重心最远的一个活动环节,也是距离下方冰刀最近的一个活动环节,所以踝关节的固定程度和调节平衡的能力是至关重要的。 相似文献
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核心肌群是指负责维持脊柱稳定和运动的肌肉群。包括浅层核心肌和深层核心肌。浅层核心肌群有:腹内外斜肌、腹直肌、腰方肌、背部伸肌群及臀肌等。浅层核心肌主要是控制脊柱的运动。深层核心肌由横膈膜、腹横肌、多裂肌和盆底肌构成。深层核心肌主要负责脊柱的稳定,是维持身体的日常活动和运动训练的基础。因此,一般提到的核心稳定肌指的是深层核心肌。 相似文献
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随着足球运动的不断发展,对球员的竞技能力的要求提高相应地要求球员具备更好的力量能力。足球运动对运动员的身体力量能力要求很高,足球运动员在比赛中控制躯干和髋部的力量非常重要,足球运动员表现的力量能力不完全取决于运动员的肌群力量,而肌群间的协调性和稳定性对力量发挥的影响程度较大。足球比赛中,足球运动员的各项技术动作的发力都离不开核心区肌肉群的发力。核心力量训练如何运用在足球训练和比赛中有待于发掘和论证。本文运用文献资料法、专家访谈法、问卷调查法、观察法对足球运动员核心力量训练进行研究和分析。 相似文献
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速滑运动员个体蹬冰爆发力发展与训练关系的实验研究 总被引：1，自引：0，他引：1
本文通过对沈阳体院体校6名速度滑冰少年队运动员,膝伸屈、髋伸屈肌群进行了CYBEX6000等动向心测试。利用动量矩定理和动能定理及CYBEX6000测试报告数据,研究出了对肌群爆发力进行评价的两个公式。用这两个公式检验肌群的爆发力能比CYBEX6000系统给出的加速用时参数和加速度能参数更有效,能克服这两个参数随速度增加而增加时的区分度模糊性弱点。 通过对运动员膝、髋伸肌群的爆发力的分析,得出了肌肉爆发力的发展可以通过训练得到的结论。 通过对非冰期训练末测试结果研究得出如下结论: 1.训练能改变肌群不同收缩速度的爆发力水平。 2.速度滑冰运动员的专项肌群的速度耐力水平、各速度收缩区的肌肉群爆发力是否得到有效训练,应定期进行检测,以便为今后制定训练计划提供依据。 3.本文建立了利用CYBEX6000测关节等动伸屈加速用时数据增量与相应速度增量比的方法和加速度能阶跃力矩法,能直接判断肌群收缩各速度区肌肉群的爆发力是否得到有效训练。在速度增加。加速用时也增加或加速度能也增加时爆发力是否得到有效训练,也能得到明确判断。本文方法是CYBEX6000应用软件没有提供的,是我们设计的新方法。 4.调练中肌群力量和爆发力的发展往往有收缩速度区的差别,这和训练方式安排有关。只有安排肌群高速收缩的 相似文献
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要想提高100米的成绩,就要加强对影响100米成绩肌肉群的训练,而武术中的踢腿练习是有效的辅助训练方法之一。这是因为,在快速踢腿的过程中,由于大腿是积极上摆和积极下压的,能够较好地锻炼髂腰肌、腹直肌、臀大肌以及股二头肌等股后肌群的力量。此外,在"踢腿"练习时,还能提高大 相似文献
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一、腿部小肌肉群的作用 在短跑训练和比赛中,所有动作都是依靠 肌肉收缩产生的内力并配合一定的外力牵动关 节、骨骼产生位移而完成的。其腰背部、腹 部、大小腿等部位大肌肉群的收缩内力,是运 动时内力的主要来源。但肢体远端的一些小肌 肉群在完成动作时也起着不可忽视的作用。 (一)小肌肉群在大肌肉群发力之后的顺势 收缩用力,这是一个完整用力的系统过程,不 但可以延长人体内力对地面的作用距离,也可 以加大人体关节远端的运动速度。从而促进人 体位移的加快,这一点对提高短跑运动成绩来 说是至关重要的。 相似文献
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王坦 《上海体育学院学报》1981,(2)
在日常的训练过程中,踝关节与脚掌肌的功能性训练,往往为人们所忽视。据了解,忽视的原因不外两种:一是“小”,如果认为这些小块肌群、关节在人体运动中,仅仅起着很微小的作用而不予重视,那在训练中必然导致大块肌肉群与小肌群协作能力的失调。二是“见效不大”,踝关节与脚掌肌的功能,必须经常练、天天练,否则见效确实不明显。 相似文献
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运用Isomed2000 等速力量测试与训练系统，对国家短道速滑队13 名主力队员左右腿膝、踝关节屈伸肌群进行肌力的等速测试，通过峰力
矩值找出国家短道速滑队队员膝、踝关节肌肉群肌力的整体情况和个体差异，为未来的训练提供理论依据。研究结果表明：国家短道速滑队队员
整体膝、踝关节肌力发展不均衡，个体差异显著；膝、踝关节左右腿同名肌肉群肌力比较均衡，个体具有一定的差异；膝、踝关节屈伸肌群力量协
调；整体膝、踝关节肌力在快速和高速运动状态下肌肉工作能力较差，不利于运动员运动成绩的进一步提高。 相似文献