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目的：探讨运动对中年糖耐量减低患者胰岛素抵抗、游离脂肪酸的影响。方法：将61名糖耐量减低患者随机分为健步走组20例、健步走＋抗阻力运动组20例、对照组21例，两运动组进行24周运动处方的锻炼，并与对照组对比。结果：两运动组24周运动干预前后胰岛素抵抗指数和血游离脂肪酸的差异具有显著性；与健步走组相比，健步走＋抗阻力运动组游离脂肪酸降低的幅度较明显。结论：对中年IGT患者进行运动干预可提高胰岛素敏感性，降低游离脂肪酸水平，且健步走＋抗阻力运动对游离脂肪酸降低的效果较健步走的大。 相似文献
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S:在你眼中,健步走运动为什么会受到普及?这项运动对身体健康有什么帮助?J:受到普及的原因我想是因为健步走不受年龄、时间和场地的限制。运动装备简单相对于其他运动更简单方便。对健康的帮助有很多。可以提高我们的心肺能力和耐力、调节血管机能、促进骨关节健康、增强人体的免疫能力、改善心理状态和提高睡眠质置,当然了最主要的原因就是可以减肥! 相似文献
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功能性健步走是针对身体不同部位、不同系统设计的锻炼方法。它是对普通走锻炼的一种补充。如果能将不同的功能性健步走锻炼的方法融进日常的健步走锻炼中，就能收到良好的效果。因此根据自己的身体健康情况，选择不同的功能性健步走的锻炼方法，有针对性的进行锻炼是聪明的选择。 相似文献
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功能性健步走是针对身体不同部位、不同系统设计的锻炼方法.它是对普通走锻炼的一种补充.如果能将不同的功能性健步走锻炼的方法融进日常的健步走锻炼中,就能收到良好的效果.因此根据自己的身体健康情况,选择不同的功能性健步走的锻炼方法,有针对性的进行锻炼是聪明的选择. 相似文献
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运用文献资料、问卷调查、数据统计法和专题访谈等方法对广州市花都区300名中小学教师参加体育锻炼的现状及影响因素进行调查分析,结果表明花都区中小学教师参加体育锻炼的动机明确;锻炼时间、强度和频率不足;锻炼的运动项目主要以健步走或慢跑、羽毛球、篮球为主。工作量大、家务繁忙、辅导孩子学业是制约其参加体育锻炼的主要因素。本文通过调查研究旨在促进花都区中小学教师积极参加体育锻炼,合理安排锻炼时间,同时,也为教育行政部门营造教师参加体育锻炼的环境提供参考。 相似文献
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姜娟 《沈阳体育学院学报》2012,31(4):122-125,133
运用三维摄像法、图像解析法和数理统计法,对常年分别从事太极拳和健步走运动的男性老年人常速行走的相关指标进行研究,进而比较太极拳与健步走运动对老年人行走稳定性的影响。结果:太极拳组老年人与健步走组老年人在常速行走过程中的步长、步幅、步速、步频、步态周期,以及人体重心在一个步态周期各时相的前后、上下、左右移动的速度方面不存在显著的统计学差异;但太极拳组老年人的髋关节、踝关节活动幅度要明显好于健步走组老年人。结论:太极拳运动对老年人行走时摆动腿抬高的幅度,踝关节背屈能力的保持方面好于健步走运动。 相似文献
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健步走作为一项群众运动,在新形势体育健身浪潮中,它以其强度可以自己把控、安全系数高等优势逐渐成为中老年人的新宠,他们加入到科学的健步走来,并使其成为锻炼身体的媒介,而怎样的科学健步走,才能达到最佳的健身效果,改正健步走所存在的问题,增强健步走效果最优化,对于中老年人群来说,是大有裨益的。基于此,本文采用问卷调查、文献资料、专家咨询等研究方法,探讨健步走自身特点及其对中老年人群身心健康及身体机能的影响,旨在更好地在中老年人群中推广和普及健步走健身运动提供参考,让大众更了解这项运动并参与到科学的健步走中来。 相似文献
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《湖北体育科技》2019,(6):509-513
目的探讨健步走、弹力带和哑铃练习不同运动方式对蒙古族中年高血压患者血压的影响及其可能的机制。方法选取蒙古族中年原发性高血压男性患者21名,随机分为3组,每组7人,分别进行为期13周健步走、弹力带和哑铃练习、健步走+弹力带和哑铃练习等不同运动方式的干预,并测试受试者的相关指标变化。结果与干预前相比,各组受试者身高均无显著性差异,体重及BMI虽有所下降,但均无显著性差异(p>0.05);与干预前相比,各组受试者收缩压、舒张压和脉压均有不同程度的下降,并以收缩压下降最为明显,随着运动干预时间的延长,MSO组受试者血压下降最为显著(p<0.01)。结论采用13周的中低强度的健身走、弹力带和哑铃练习、健身走+弹力带和哑铃练习3种不同的运动干预方式,对蒙古族中年高血压患者的身高、体重和BMI影响不大,但可以有效地降低患者的收缩压、舒张压和脉压,以收缩压下降最明显,并且健身走+弹力带和哑铃练习这种综合运动干预方式的降压效果最显著。 相似文献
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目的:探讨健步走运动锻炼对糖耐量减低(IGT)患者血清脂联素、内皮依赖性血管舒张功能的影响。方法:对41名糖耐量减低患者随机分为健步走组20名、对照组21名,受试者采取24周运动处方的锻炼。运动干预前、后测定身体成分、脂联素(Adiponectin)、空腹血糖、餐后2h血糖和空腹胰岛素,计算胰岛素抵抗指数(HOMA-IR),并采用高分辨血管外超声法检测肱动脉血流介导的内皮依赖性血管舒张功能(EDD)和硝酸甘油介导的内皮非依赖性血管舒张功能(EID)。结果:1)24周运动干预后,健步走组体脂%、腰围、腰臀围比、餐后2h血糖、空腹胰岛素、HOMA-IR均明显下降,血脂联素水平升高,内皮依赖性血管舒张功能明显改善;2)脂联素变化量的多元逐步回归分析显示出2个预测变量:体脂%、腰围的变化量。结论:对IGT患者进行健步走运动干预可升高血清脂联素水平,改善内皮依赖性血管舒张功能。 相似文献
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利用美国MI CASA健康促进项目的设计方案,以北京市海淀区西三旗育新花园为试验社区,依托居委会和社区医院,调动社区居民体育锻炼积极分子,在体育健身指导人员的组织下,进行健步走锻炼,通过研究对象定期向研究人员反馈健步走的步数来督促其坚持锻炼.经过4个月的健步走锻炼,研究对象取得了良好的健身效果(体重、体脂降低,心肺耐力提高),研究结束后6个月再次调查,离开研究人员的督促,大部分研究对象不能继续进行原有运动量的步行,说明对于普通群众的健身锻炼,持续的监督或督促及伙伴陪同是必要的. 相似文献
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本文通过对72名南京大学普通大学女生进行为期8周的健步走锻炼,观察不同运动强度对大学女生体质的影响.研究结果显示:中、小强度的健步走是大学女生健身锻炼的最适宜运动强度. 相似文献
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羽毛球运动在中国是仅次于健步走的第二大全民健身运动,近年来,越来越多的家长选择让孩子学习羽毛球,让小朋友参与到体育锻炼中去,培养一项兴趣爱好,甚至有一技之长。所谓"亲子羽毛球",就是家长和小孩一起参加羽毛球,在YONEX王者之志广州站现场,亲子组的比赛大受欢迎,我们特地采访了一对父子组合应卫国与应宙朗。来自广东肇庆的应... 相似文献
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目的:通过观察肥胖者腰臀比、皮褶厚度等相关形态指标,分析经络锻炼与健步走相结合的锻炼方法对肥胖人群健康促进的影响.研究对象及方法:80名肥胖者,年龄45～59岁,其中男、女各40人,参加经络锻炼与健步走练习3个月.研究结果:受试者的体重略有下降的趋势,第3个月的平均体重较实验前有显著性差异.BMI也呈下降的趋势,第3个月较实验前有显著性差异.实验后受试者的腰围较实验前有显著性差异.臀围第2个月和第3个月较实验前有显著性差异.腰臀比第3个月较实验前有显著性差异.肱三头肌皮摺厚度平均值较第3个月较实验前有显著性差异.结论:经络锻炼与健步走练习对肥胖者体重和身体形态有良好影响. 相似文献
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（接上期）
第六种：高抬腿走
高抬腿走是健步走中加大抬腿高度的一种行走锻炼。旨在通过锻炼，加强腰、腿、腹部肌肉和韧带的力量，对防止疝气等疾病有作用。 相似文献
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一、跑步健身的优势与作用(一)跑步健身的优势跑步被称为有氧代谢运动之王,跑步健身锻炼效果明显且短时可见效,尤其对于运动减肥及运动健身的人群容易及时树立信心,增强继续锻炼的意志与信念。跑步健身的技术要求不高,也不需要专门的用具和场地,适用于不同年龄层次与身体状态的人群。(二)跑步健身的作用人体自然的跑动是一切身体运动的基础,是人体锻炼最有效的方法之一,可以增强人们的力量、速度、耐力、灵敏和协调性等多方面身体素质,跑步可以保护心脏,增强心肺功能;促进血液循环,改善大脑功能;增加骨质密度,预防骨质疏松;促进新陈代谢,提高活力;调节人体内部平衡,调剂情绪等,被称为"最完美的健身运动"之一。 相似文献
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健步走对非酒精性脂肪性肝病患者血液生化指标的影响 总被引：1，自引：0，他引：1
许寿生 《西安体育学院学报》2006,23(5):79-81,101
目的探讨健步走运动对非酒精性脂肪性肝病(NAFLD)患者血液生化指标的改善效果。方法选取NAFLD患者71人,随机分为运动组和对照组,运动组进行12 w个体化的健步走运动,而对照组不进行特殊运动;对比被试运动前后空腹血糖、血脂、血清游离脂肪酸水平变化。结果实验后运动组的空腹血糖、血脂、血清游离脂肪酸水平均明显低于实验前(P<0.05)。结论科学、规律、个体化的健步走可明显改善NAFLD患者的糖、脂质代谢紊乱,有显著的防治作用。 相似文献
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为推进太极运动在全民健身运动中的开展,文章采用文献资料法、逻辑分析法,以推进太极柔力球在全民健身运动中开展为研究对象,对太极柔力球运动在全民健身运动中的优势、作用及其开展对策进行了深入研究。研究认为：太极柔力球运动形式多样,趣味性强,适合不同年龄、体质、阶层的人进行锻炼,是一项融快乐于体育锻炼之中的一项新兴体育运动项目,它具有健身、娱乐、观赏、教育等作用;同时提出加强太极柔力球运动在学校的推广与传播,加强太极柔力球的师资培训,加强对太极柔力球运动重视,以活动促竞赛等措施来促进太极柔力球运动在全民健身活动中开展。 相似文献
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倒行练习是一种常见的反序运动。科学家研究发现进行这种反向运动时，消耗的热量要比散步或慢跑时大，被称为理想的辅助训练项目。倒行一改人体向前运动时的身体前倾状态，使用力肌群得到适当的放松，腿部肌群经过倒行锻炼得到均衡发展，同时在抬腿后移的过程中还会锻炼髋部、腰部肌群，倒退走还能减轻足跟疼痛，预防腱鞘炎等。具体练习方法主要有以下几种：1．踏步倒退走；2．小步倒退走；3．大步倒退走；4．倒退跑。由于人不具备向后看的能力，因此在进行倒行健身练习时应选择空间大、人少的平坦地方进行，速度不易太快，防止失重跌伤尾骨… 相似文献
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健身跑是一项简单易学的运动项目,学生坚持有规律的健身跑锻炼,有助于保持和发展学生的耐力和良好的生理机能,具有较高的锻炼价值。健身跑因不受性别、年龄、体质强弱和场地器械等条件的限制,学生可因人、因时、因地的进行,只有科学的进行可使机体受益,否则造成锻炼无效或对身体产生不良影响。本人通过多年教学实践得出,下面的八种练习方法,对学生健身跑有较好的效果。1.走跑交替(1)跑200m走100m 跑300m走100m 跑400m走100m 跑600m走100m 跑800m。(2)跑400m走200m 跑600m走100m 跑800m走50m 跑1000m。2.2000～2400m定距跑(1)跑2000～2400m,… 相似文献