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这种全新的锻炼方法可以提高身体能量水平，很快的就让你腹部脂肪收缩，它采用的是一种完全不同的移动方法。在一天内不站起身的情况下，短短的几分钟锻炼就能提高身体能量、让腹部平坦、让后背更强壮，还能提高身体的柔韧性。是什么样的锻炼能起到如此神奇的效果呢？那就是柔软体操（Gyrokinesis），这种坐姿练习融合了普拉提的核心力量增强效果、瑜伽的柔韧性、舞蹈的高雅性、游泳的流畅性和太极拳的能量提升性，成为一种独特而又简单的、动态的日常锻炼方法，特别适合于身体有伤病和疼痛的中老年人。 相似文献
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<正>学生之间体型的差异,大体表现为矮小型、肥胖型、瘦高型、匀称型。因此,在体育课中教师就要灵活选择教学方法、项目:如矮小型善于技巧练习,身体灵活,柔韧性较好,但缺乏力量,影响了跑步、跳高、投掷等项目的成绩;肥胖型适合力量型练习,如投掷类项目,但由于脂肪过剩影响了速度、弹跳、柔韧性和技巧性的练习;瘦高型学生善于跳高、跨 相似文献
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田径柔韧素质训练的新方法——“PNF” 总被引：2，自引：0，他引：2
柔韧性素质的练习贯穿田径项目训练的始终,其重要性不言而喻。目前,国内在田径项目常用的柔韧性练习中主要采用的是动力性伸展方法和静力性伸展方法。现在国外已开始采用另外一种柔韧性练习方法--本体感觉神经肌肉易化方法(PNF)。 相似文献
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为了探讨形体训练对女大学生的健身作用及身体姿态的影响。从浙江科技学院随机抽取女学生200名学生。其中实验组100名，对照组100名。同时对实验组100名学生进行为期一学年的形体训练。实验结果显示：形体训练可以提高女大学生的柔韧性；减少皮下脂肪含量，增大去脂体重；三围较实验前更接近标准。充分说明形体训练能够有利于塑造优美的身材，显示女性的曲线美。 相似文献
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薛莲莉 《辽宁师专学报(社会科学版)》2007,(2):108-108,110
本文通过对基本功训练课内容的介绍,阐述了高师音乐专业学生基本功训练课的重要意义,并提出了基本功训练课是学习一切舞蹈的基础。 相似文献
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身体柔韧性训练的作用
提高身体各部分的活动范围，降低肌肉受伤的危险。
消除肌肉紧张，就是我们常说的肌肉“紧”的状况。
促进血液循环。
减轻剧烈运动后的肌肉酸痛感。 相似文献