有氧健身与减脂     

彭建军 《中国学校体育》2003,(5):58-58

有氧健身被公认为是我国学生最好的运动与减脂方法。有氧健身并非仅指各种有氧健身操,还有跑步、快走、骑自行车、游泳、跳绳等耐力性练习。一般来说除非有特别的疾病,有氧健身对每个学生改善心肺功能和减脂都有明显的效果。一、运动心率心率是测定有氧健身效果和强度的最直接指标。运动时心率达到多少才对自己的身体与减脂有效呢?通常应达到最大心率(220-自己年龄)的60%～75%为适宜。如一位20岁的大学生,最大心率为220-20=200,则200×60%-75%=120～150,即运动时心率保持在120～150之间的有氧练习才对身体与减脂有效果并安全。二、运动频率…  相似文献   

幼儿乳酸阈值及无氧阈心率的初步研究   总被引：4，自引：1，他引：3  

谭思洁  于学礼  张一兵  王佩云  张薇 《天津体育学院学报》2001,16(3):15-16

对33名幼儿乳酸阈及其心率值进行测定,结果显示:3～5岁幼儿AT时血乳酸水平显著低于成人及青少年;幼儿亚极量强度运动后乳酸峰值大多出现在负荷后1min,反映了幼儿机体代谢的特异性.此实验结果可为幼儿有关生理机能和能量代谢的研究提供参数,所测得的乳酸阈心率值将为幼儿健身、减肥、增高等运动处方中运动强度控制提供科学依据.  相似文献   

运动后乳酸清除率与运动能力的关系   总被引：7，自引：0，他引：7  

郭黎  陈文鹤  段子才 《上海体育学院学报》2005,29(2):44-47

测定中跑运动员、足球运动员和常人在800m全力跑后的血乳酸浓度、乳酸清除率和心率恢复率，研究无氧运动能力与最高乳酸值、心率恢复率与乳酸清除率之间的关系。结果发现：运动员的无氧耐力成绩和运动后5min血乳酸值呈显著负相关；中跑运动员较足球运动员和常人有更强的产生乳酸能力和更高的乳酸清除率；心率的恢复速度较乳酸清除率更快。说明良好的产生乳酸能力是无氧耐力成绩的重要因素，良好的乳酸清除率有利于乳酸的清除和运动后的恢复，同时运动后的心率恢复率并不能反映体内乳酸的清除情况。  相似文献   

间歇性低氧训练对气体代谢影响的实验研究   总被引：6，自引：3，他引：3  

雷志平  叶鸣  蒋明朗  王茂叶 《西安体育学院学报》2001,18(3):35-37

间歇性低氧训练是 90年代初在俄罗斯率先发展的一种新的科学训练方法 ,在运动训练中发挥了积极有效的作用。笔者通过人体实验 ,探讨间歇性低氧训练对气体代谢及运动耐力的影响 ,为该训练方法在我国的推广应用提供必要的理论 ,实践依据。实验结果表明 :间歇性低氧训练可有效提高呼吸系统功能 ,提高气体代谢效率 ,促进运动能力提高 ,是一种科学有效的训练方法  相似文献   

心率在山地自行车训练监控中的应用   总被引：2，自引：0，他引：2  

刘宏 《安徽体育科技》2005,26(6):52-53

根据山地自行车运动项目训练特征和客观地理环境的特殊性,详细深入探讨心率在山地自行车训练监控中的应用对于山地自行车运动的科学训练具有十分重要的实际意义.  相似文献   

对体育课密度作为体育课评价指标的思考     

吴耀明 《体育师友》2004,(4):61-62

在评价体育实践课时，有一项非常重要的指标——练习密度(运动密度)，以衡量一堂体育课的好坏。长期以来，许多体育教师围绕“如何使一堂课的练习密度符合规定要求”而设计一堂课的教学程序。然而，体育课练习密度这一指标真有那么重要吗?在评价体育课时，是否这是必不可少的指标呢?特别是在当前贯彻落实《体育与健康》课程标准情况下，是一个十分值得探讨的问题。但笔在教学实践中发展，作为体育课评价的指标之一的体育课的密度特别  相似文献   

血液氧自由基、血乳酸、主观用力感觉、心率与运动强度相关性的研究   总被引：3，自引：0，他引：3  

赵敬国  李建文  王茂叶  丁萌 《沈阳体育学院学报》2004,23(3):360-362

为探索抗氧化运动强度与监控指标的确定,采用CR2000RC氧自由基生化分析仪、LT 1710血乳酸测定仪、Borg(15、10)主观用力感觉等级量表、心率监测系统对受试者(n=9)从事300、600、900、1200、1500KPM/min不同强度踏车(Monark839E)运动(每级负荷运动5min)时血液氧自由基、血乳酸、主观用力感觉、心率的变化进行测定,并对其进行了相关性分析。结果表明:心率、RPE(15、10)与运动强度(KPM/min)之间呈现高度线性相关,r=0 959、0 923、0 918;血液氧自由基浓度与运动强度、心率、RPE之间的相关性较低,但其变化趋势类似于血乳酸的变化,低强度时(≤900KPM/min)虽运动强度增加但血液氧自由基浓度保持不变,当运动强度超过900KPM/min时,血液氧自由基浓度随运动强度增加而增加;RPE10与血乳酸之间的相关程度高于RPE15、心率、运动强度与血乳酸的相关程度。认为心率、RPE(15、10)可作为监控抗氧化运动强度的理想指标;血液氧自由基浓度不能作为运动强度的监控指标;从抗氧化运动角度而言,健身运动的强度应以血乳酸4mM、心率130beats/min、RPE15值11、RPE10值3左右为宜。  相似文献   

论心率在老年人体育锻炼中的运用     

何艳君  欧新权 《吉林体育学院学报》2004,20(3):149-150

通过对老年人体育锻炼活动的情况进行相关调查，发现目前老年人在体育锻炼中存在一些锻炼误区，对此提出采用简单易行的心率方法来对老年人体育锻炼实施医务监督，提高老年人体育锻炼的科学性。  相似文献   

圆锥曲线中离心率的求法     

张卫如 《高中数学教与学》2005,(3):17-19

解析几何中求离心率的问题在高考中经常出现，其解法较灵活．下面介绍一些常用的方法．  相似文献   

运动员心率和心脏收缩力同步检测方法的研究     

吴健  郎勇  王方路  肖守中  詹直夫 《体育科学》2003,23(1):107-110

研究目的为了以无创而简易的方法获取长期从事体育锻炼者的心力储备方面的信息,进行了该研究.研究方法46名运动员和43名非运动员大学生加入测试,同时记录心动周期和心力信息,并把不同负荷下运动后第一心音(S1)幅值对安静时S1幅值增加的相应倍数定义为心力变化趋势(CCCT).研究结果和结论运动员在1/4运动量下的CCCT(1/4)和全运动量下的CCCT(1)与非运动员的CCCT(1/4)和CCCT(1)对应的心力数据间都有非常显著的差异(p＜0.01),而仅部分心率数据间有显著的差异(p＜0.05),说明运动员高水平的心脏储备主要是心肌收缩能力储备而不是心率储备.运动员和非运动员在不同运动量下的功率以及心力储备动用水平与所用时间的比值之间也有非常显著的差异(p＜0.01),说明运动员比非运动员能更迅速地动员其心力储备.该方法可用来量度心肌收缩能力和评估运动员和一般人的心脏储备,为运动员选拔、训练安排、竞赛安排以及一般人体质评估提供一种客观量化的参考指标.  相似文献