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1.
一、力量训练
全身爆发力的训练,挺举（70%～80%,4～6组×5～8次）;抓举（60%～80%,4～6组×5～8次）。上肢肌肉力量的训练,仰卧上举杠铃,要求：快起慢落。方法：（30kg～60kg）×3～5组。 相似文献
2.
台阶训练的方法较多,在这里针对本人多年的经验,介绍在教学训练中体会较深的几种台阶训练。台阶训练包括：登台阶,上、下台阶跑与台阶跳跃。登台阶训练是一种很好的锻炼和塑造臀肌和腘绳肌的训练,所涉及到的肌肉和动作也常用于力举和抓举中的硬拉和深蹲、举重中的猛拉,在提高棒球、篮球、跳水、 相似文献
3.
根据试举重量与竞技能力之间的内在联系和实践经验，选择抓举、挺举的三次试举重量分两部分进行，首先是较客观、准确地评定运动员的竞技能力；第二是根据竞技能力结合战术需要选择各次试举的重量。 相似文献
4.
第11届全运会女子举重冠军抓举技术的运动学参数特征研究 总被引：1，自引：0，他引：1
采用国产星高钛运动录像采集和解析软件(3D-SignalTEC),对第11届全国运动会女子举重4个级别冠军的抓举技术进行数字录像解析,进一步研究运动员在抓举过程中膝关节角度、髋关节角度、躯干角度和杠铃中心点垂直速度随时间变化曲线的关系,更深层次地揭示我国优秀女子举重运动员的抓举技术特征. 相似文献
5.
通过测定膝角、髋角、躯干角、杠铃纵向速度的变化,对吉林省三名优秀女子举重运动员抓举动作进行分析,探讨抓举运动学特点及测试者技术存在问题,并提出相应意见。 相似文献
6.
每一个短跑教练员都知道力量训练的重要性，而且力量训练不是一个短暂的过程，它是一个长期的过程。同时，多数教练员更多注重大块肌肉力量训练，比如深蹲杠铃、跳深、反应力训练和一些上肢力量或是全身的力量训练的抓举、挺举和提拉等等，但是往往忽略了一些薄弱肌群的力量训练， 相似文献
7.
采用现场观察与统计的方法,并结合面访与调查,就我国女子举重运动员抓举第一次试举失败的原因进行探析。结果显示,心理状态不佳、准备活动不当、技术发挥失常、第一次试举重量过高等,是导致其试举失败的主要原因。 相似文献
8.
9.
10.