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1.
有氧耐力是机体在氧气供应比较充足的情况下，能坚持长时间工作的能力。其训练目的在于提高运动员机体吸收、输送和利用氧气的能力，促进机体的新陈代谢。有氧耐力训练对提高中长跑运动员的专项竞技水平起着关键性作用。 相似文献
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少年中长跑运动员的无氧耐力训练是一项基本训练,对巩固少年中长跑运动员有氧耐力和提高专项运动成绩至关重要。少年中长跑运动员经过低龄时期大量的有氧耐力训练,具备了一定的基础,为了深入进行专项训练,促使专项成绩的提高,只有在无氧耐力的训练这一重要环节上打下坚实的基础,才能把原有的基础转移到专项运动水平上来。笔者在少年中长跑训练中采用超长距离训练和"间歇(变速)跑"训练法相结合等手段,使运动员专项运动成绩有较大的提高。 1、训练方法: 1.1 训练方法的选择: 中长跑训练方法以发展代谢为主的主要有:间歇(变速)跑和间歇短跑。由于间歇短跑要求运动 相似文献
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目前国外对高强性间歇训练法的运用和研究较多,但国内速滑界对高强度间歇训练提高有氧耐力一直存在不同的认识和理解。通过文献资料法、实验法对黑龙江省队的速滑运动员进行为期4周的高强度间歇训练实验,表明高强度间歇训练方法可以在一个较短的时期提高速滑运动员的有氧耐力能力,对有氧耐力素质的提高有积极的作用,是发展运动员机体糖酵解供能代谢系统比较好的手段。 相似文献
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耐力素质是中长跑运动员的最重要的运动素质,有氧耐力训练和无氧耐力训练是中长跑运动员耐力训练的主要内容,中长跑运动员的有氧耐力训练方法包括有氧基础练习、有氧问歇跑、长距离反复跑等,无氧耐力训练包括无氧间歇跑、问歇短跑、长距离变速越野跑等。 相似文献
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有氧能力的高低是马拉松跑者能否取得优异成绩的关键。最大摄氧量、乳酸阈和跑步经济性是衡量运动员有氧能力和耐力运动表现的关键指标，也是长跑训练效果的核心考量。由于力量和耐力训练对机体产生不同的训练刺激，教练员和运动员很少将力量训练作为提升耐力运动表现的手段，以防止有氧能力受到负面影响。通过对大量文献梳理发现，力量训练可以在不影响机体最大摄氧量和乳酸阈值的前提下，通过改善神经肌肉功能、转换肌纤维类型以及增强肌肉肌腱刚度和利用弹性势能的能力，提高跑步经济性和无氧能力，改善运动员耐力运动表现。本文基于对力量、耐力训练的生理学适应的探讨，总结不同形式力量训练对耐力运动表现的影响与作用机制，并为马拉松选手科学安排力量训练提出建议，从而优化其耐力运动表现。 相似文献
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大强度有氧训练对中长跑运动员身体机能的影响 总被引：1，自引：0，他引：1
选取12名南京工业大学田径队经过系统训练的中长跑运动员,参加大强度有氧训练的实验,并对他们进行相关运动能力指标和生理生化指标的检测。研究表明:大强度有氧训练,对无氧能力和有氧能力具有良好的促进作用,对机体有一定程度的破坏性生物学刺激。建议在制定大强度有氧训练计划时,应合理采取提高快速能力的训练手段,同时注重训练全过程中的运动营养补给。 相似文献
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乳酸阈能够客观准确地反映出运动员的有氧工作能力,因此在运动训练活动中广为教练员和运动所采纳用以评定运动员的有氧工作能力。将乳酸阈应用于速度滑冰的运动训练当中,对个体乳酸阈值在速度滑冰训练中应用进行评定,并分别对运动员有氧工作能力、有氧和无氧耐力训练强度都进行了评定。提出实例来说明速滑专项耐力素质训练中利用乳酸阈训练提高速滑有氧耐力素质和速度耐力素质训练的方法和达到的效果,使乳酸阈训练方法更加有效地指导运动员的冬夏季各项训练,为提高速滑运动员专项耐力素质以取得优异的比赛成绩提供理论依据。 相似文献
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长跑和马拉松的特点是持续时间长、能量消耗大、能量主要来自运员机体的有氧氧化。因此提高运动员有氧代谢能力,对于长跑马拉松运动员具有十分重要的意义。我们对高原训练在发展运动员有氧代谢能力和提高运动员成绩进行了探索和试验,试图摸索什么训练量和强度的安排有利于高原训练的效果和更好提高运动员的运动能力。 1987年1月我们为了使中国水电体协长跑队8名队员在短期内运动成绩有一个较大提高进行了高原训练,这8名队员分别来自沈阳、江苏、山东、北京等海拔不超过41米的地区, 相似文献
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糖的有氧代谢是长时间、大强度运动时能量的主要来源,机体摄入和运输氧的能力、肌肉利用氧的能力和机体内糖的贮备等,都是影响运动员糖有氧代谢的因素。个体乳酸阈训练法、间歇训练法、持续训练法和低氧训练法等,可提高不同专项运动员糖的有氧代谢能力。 相似文献
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不间断的长跑训练法是70年代——80年代训练长跑运动员唯一的训练法。其特点是训练跑的距离很长，大大超过比赛距离，而跑的速度比比赛时慢得多，当时，不间断的长跑训练法被认为是发展“心肺功能”的唯一方法，过去认为它仅能提高有氧过程，现在教练们认为它还可改善运动员的无氧能力。 相似文献
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高原训练是有氧耐力项目训练的重要手段,本文通过对久居高原环境下大学生中长跑运动员的训练,比赛成绩变化情况,运动生化有关指标变化情况,以及对运动员施加的运动负荷情况进行分析研究。结果表明：通过施加合理的运动负荷,久居高原的中长跑运动员,在原有的基础上,在高原环境下长期训练,生理机能和运动成绩提高显著,所以高原训练对于有氧耐力项目有很大帮助,需进行推广和运用。 相似文献
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1 问题的提出 广泛间歇训练法是用来发展一般耐力的,即提高持续的有氧工作能力的最佳方法。广泛间歇训练包括持续的变速跑练习,如果训练安排得当,能使运动员具备高水平的有氧耐力能力。这是关于跑的项目的运动 相似文献
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陈绮文 《体育科技文献通报》2006,14(3)
1.传统高原训练(HiHi)的基本思路及其思考
(1)高原训练的基本思路:高原训练实质上就是利用机体处于高原环境中对缺氧所产生的应答性和适应性变化,改善机体转运和利用氧气的能力.通过运动员在高原低氧环境下承受训练负荷,给机体施加了一个新的训练刺激,以运动性缺氧和环境性缺氧两种负荷的迭加,造成比平原更为深刻的缺氧刺激,以更大程度地调动运动员的身体潜能,从而显著增强有氧耐力训练的效果,快速提高有氧能力. 相似文献
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目前,较多的学者都认同这样一种观点,即运动员在长跑项目中取得成功,必须经过一段系统增加训练负荷的、超过日常训练水平的训练期,采用的这种进行性增加训练负荷,即所谓的“过度训练法”,可使成绩得到明显提高。但是有些运动员的机体会对这种训练作出负面应答,形成“过度训练”。由此可见,“过度训练法”与“过度训练”意义是不同的。过度训练法是一种大运动量、大强度的训练方法与手段。过度训练则是运动员没有能力适应 相似文献
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我国优秀马拉松、中长跑和自行车运动员呼吸循环机能的研究 总被引：2，自引：0，他引：2
我国中长跑、马拉松、自行车等耐力项目的运动成绩大大落后于世界先进水平,因此,极需从生理机能、运动技术、训练等各个方面进行探索,分析落后的原因,寻求改进的途径。为此,在1973—1975年期间对我国优秀马拉松、中长跑、自行车男女运动员的呼吸循环机能进行了初步研究,以了解我国优秀运动员的有氧代谢能力;探讨最大吸氧量与耐力项目比赛成绩之间的关系;分析影响最大吸氧量水平的生理要素;讨论高原训练及不同强度的匀速运动在发展有氧代谢能力方面的作用。 相似文献
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2022年北京冬奥会上,中国冰雪健儿斩获了9金4银2铜,我国冰雪运动从弱项发展为均衡。其中,越野滑雪项目有了极大的突破,这与科学训练有着非常密切的联系。科学的有氧耐力训练法能够在有效激发运动员运动潜能的同时,增强运动员的综合能力,以此确保青少年越野滑雪运动员可以在正式比赛中取得优异成绩。该文就青少年越野滑雪运动员有氧耐力训练展开相应研究,从越野滑雪运动概述入手,简述越野滑雪运动员有氧耐力基本要求,并详细介绍了青少年越野滑雪运动员有氧耐力训练的方法。 相似文献
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足球运动员体能训练的内容包括身体形态、机能、专项技能、心理以及运动素质等方面的训练。训练方法一般包含有氧耐力训练和无氧耐力训练两个方面,通常情况下足球运动员在进行有氧耐力训练时常用的方法有重复训练法、交替跑法、高原训练法以及持续负荷法。无氧耐力训练下对运动员的耐力要求较高。 相似文献
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高原训练已成为各国运动队备战北京奥运会的重要训练方法.这种训练可使运动员机体产生特殊的生理生化效应,使运动员的有氧耐力得到提高.近年来广泛应用于耐力项目的高原训练有向其它项目扩展的趋势.作为提高运动成绩的有效途径的高原训练法,已得到体育科学界广泛关注并有了令人瞩目的发展. 相似文献
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刘善云 《天津体育学院学报》1993,8(3):11-15
采用功率自行车渐增负荷的运动方式测定了81名不同项目耐力运动员的无氧阈,结果表明:用最大负荷百分比表示的无氧阈值,马拉松与自行车项目运动员显著高于竞走及中长跑运动员,并且各专项组男女运动员之间均无显著性别差异。本文报告的不同项目耐力运动员的无氧阈值,可为训练中评定运动员有氧工作能力和安排训练强度提供参考和依据。 相似文献