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力量训练是散手运动员必不可少的训练内容,也是提高运动成绩的重要训练内容之一。力量素质的训练方法有大重量抗阻力、对抗性、克服弹性物体等练习方法,加强头颈部、腰腹、腿部、上肢等力量训练。 相似文献
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浅谈女子竞技健美操力量训练方法 总被引：2，自引：0，他引：2
徐胜 《广东技术师范学院学报》2004,(6):108-110
竞技健美操对力量素质的要求越来越高 ,它已成为决定运动成绩的主要因素之一 ,本文就女子竞技健美操运动员在力量训练中手段的选择以及上肢力量、下肢力量、腰腹力量训练的方法和注意事项进行了论述 . 相似文献
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练好篮球力量是十分重要的,没有力量你会显得十分无助。不同的位置,力量的侧重点也不一样,比如后卫要练手腕、手指,投篮及控球要练好上肢力量。力量素质也是跳投技术的保证。有些考生在平时训练时,仅仅只是练技术而忽视专项力量的训练。力量素质决定着起跳后制空和身体姿态的调整,便于上肢、手腕、手指、力量的协调配合,从而提高命中率。所以说,力量素质不容忽视。那么,学生要练哪些力量呢？ 相似文献
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跳远是一项对力量和速度素质要求很高的田径项目,要求运动员必须具备强大的支撑力量和高功率爆发力。本文从下肢肌群的退让收缩能力专项训练、协调发展全身各肌群力、重视爆发力专项训练和加强摆动力量的训练等方面阐述了加强专项力量训练,提高跳远运动成绩的问题。 相似文献
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一、背景资料观察时间:3月28日上午9:50—10:20观察地点:多功能厅观察对象:大一班幼儿A:苗润泽,男,身高124cm大一班幼儿B:陈思言,女,身高125.4cm观察背景:本学期幼儿园购置了一批新的运动器材,其中有与体操项目相关的跳箱、助跳板和大海绵垫,为了便于在户外体能大循环项目中加入器械“跳箱”的玩法,教师需要对“支撑上箱”的动作进行教授,帮助幼儿掌握动作要领。支撑上箱,是一个主要训练上肢、核心力量及手脚协调能力的动作,该动作主要考验幼儿的上肢力量和上下肢配合的能力。 相似文献
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林慧 《宁德师专学报(自然科学版)》1995,(1)
在中小学生田径运动员全年训练计划的制订和执行过程中，准确而又科学地划分训练周期是非常重要的．这直接影响到中小学生田径运动员训练水平的提高和优异成绩的创造．本文从理论和实践上探索中小学生田径运动员全年训练分期问题，这对担任中小学生田径运动员课余训练任务的教练员和体育教师都具有一定的指导意义． 相似文献
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提高跳远成绩应该着重发展跳远运动员的专项力量。力量训练的强度是根据负荷的重量、完成练习的速度和幅度进行评定的,同时,还要注意身体姿势的正确性和动作的顺序性。本文结合笔者多年的训练实践,依据跳远专项力量训练的生理学机制,从静止半蹲练习发展起跳支撑力量、运用多种手段重点提高起跳爆发力等方面探讨了跳远专项力量训练的问题和有关注意事项。 相似文献
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提高跳远成绩应该着重发展跳远运动员的专项力量。力量训练的强度是根据负荷的重量、完成练习的速度和幅度进行评定的,同时,还要注意身体姿势的正确性和动作的顺序性。本文结合笔者多年的训练实践,依据跳远专项力量训练的生理学机制,从静止半蹲练习发展起跳支撑力量、运用多种手段重点提高起跳爆发力等方面探讨了跳远专项力量训练的问题和有关注意事项。 相似文献
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运用文献资料法、问卷调查法、统计分析等方法,对高水平男子跳高运动员专项力量训练手段进行统计研究,遴选出常用的、功效性高的专项力量训练手段18项,并将其分为爆发力、支撑力量、起跳力量、摆动力量和腹(背)肌力量5类,为男子跳高运动员专项力量的训练提供有价值的参考. 相似文献
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杨国宽 《深圳职业技术学院学报》2007,6(1):71-74
为了探讨高校业余游泳训练中力量训练的实效性,笔者运用相关的训练理论,结合从事高校业余游泳训练的实践经验,设计了普通高校游泳运动员力量训练计划以及实施安排,训练周期按时间特征分为恢复训练阶段、一般训练阶段、专项训练阶段及赛前和比赛阶段,各阶段训练有不同的训练任务和训练重点。实践结果表明:力量训练后专项力量明显提高;上肢划水爆发力和下肢蹬池壁爆发力都得到增强;在划水频率基本不变情况下,主项手、腿成绩提高;专项成绩得到提高,并在重大比赛中取得优异成绩。 相似文献
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研究旨在通过对中小学生进行弹力带健身操训练,观察该训练方案对学生力量素质的影响。结果发现:经过10周的弹力带健身操训练,各年龄组实验班学生的实心球/投沙包、立定跳远、握力、仰卧起坐等反映上下肢及躯干力量素质指标都有明显增加,与实验前相比呈显著性差异。 相似文献
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通过对运动员的训练的研究,把力量训练融入到专项训练中去,采用多种力量训练的方法,注意力量与专项的统一,保证下肢与躯干,以及下肢与上肢用力的整体性,达到不影响跳跃过程中身体的平衡,大力发展运动员的腿部力量,同时,注意发展运动员的腰背部力量,以及平时不太容易练到的小肌群的力量来增强运动员三级跳远所需的力量素质,以求提高运动成绩。 相似文献
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《绵阳师范学院学报》2017,(8):125-129
引体向上是大学生体质测试项目达标率较低的一项,大部分学生对引体向上项目态度消极,生活中力量锻炼越来越少,体育课堂和课外体育活动上,专门化的力量训练项目也较少,由于缺乏科学分训练方法和基本必备的训练设施,学生们力量素质很难有显著提高.该实验项目通过自主研发智能上肢力量训练器,辅助完成递增超负荷训练内容,该项目借助先进力量训练设备和系统的训练计划可以有效提高大学生引体向上成绩,为进一步推研发和推广体育健身器材的应用积累相关的数据分析. 相似文献
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崔洪彬 《华夏少年(简快作文 )》2011,(1)
目前在新课标的理论指导下,学校体育向快乐体育、健康体育、终身体育方向发展.不论是在体育课中,还是在学生的自我练习中,上肢力量训练使广大师生感到十分棘手.现在的孩子生活水平越来越好,身体发育较快,身高增长迅速,也有一部分孩子过于肥胖,同时对上肢力量的练习有所忽略,导致上肢力量普遍较弱.对于农村学生来说,练习器械少之又少,练习上更加困难.经过多年的实践,对于上肢力量的练习我得出了几种简单易行的练习方法与大家共同探讨. 相似文献
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完整检测一个人上肢肌群的力量素质，就要利用相关测试项目，分别测出代表受测者上肢肌群“相对力量”和“绝对力量”的各项基础指标，然后将各项基础指标进行数学处理，可以得到受测者上肢肌群的力量素质，这种办法来表现的上肢肌群力量素质状况较为完整和科学。 相似文献
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郑东平 《廊坊师范学院学报(自然科学版)》2015,(3):93-97
采用文献资料法、分析法、观察法等研究方法,通过对2014年全国啦啦操联赛(福州站)的赛事影像资料进行分析研究得出:对技巧啦啦操底座运动员的上肢、下肢、躯干肌及核心肌群,采用一般力量训练和专项力量训练相结合的方法有助于提高其力量素质和专项能力,可为提升高难度托举动作的稳定性提供保证。 相似文献
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于江峰 《青岛教育学院学报》2001,14(4):67-72
中小学生成长的文化环境日趋多元化、复杂化。本文通过问卷调查的方法收集到大量数据，为教育机构和教育工作者正确认识影视的正负影响，采取有效措施，提供有力依据。在影视的影响势力日趋强大的时代，家庭、学校、社会各方力量必须联合起来，以帮助中小学生在以影视为主导因素构成的现代文化环境中健康发展。 相似文献
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初中双杠教学,尤其是初三年级双杠教材内容中的支撑后摆转体180度成分腿坐技术,由于初中学生上肢力量薄弱和整个动作要求在器械上完成,是一个难度和危险系数均较大的器械项目。在双杠支撑后摆转体180度成分腿坐的教学过程中,教师应着重解决好三个问题。1.支撑后摆是重点支撑后摆是这项技术完成的关键,也是我们所要解决的上肢及肩带力量和摆动时移动重心的问题。发展上肢及肩带肌肉力量要贯穿于整个教学过程中。2.转体成分腿坐是难点转体180度成分腿坐是有一定技巧和难度的技术动作,着重要解决的是转体和分腿的问题。学生在学习过程中由于上… 相似文献