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错误一:简单的随一日三餐服药因为药品说明书上简单写着“一日三次,饭前服用”,所以,你每日准时在三餐前服药。错!“一日三次”是药物学家根据实验测定出药物在人体内的代谢速率后规定的,意思是将一天24小时平均分为3段,每8小时服药一次。只有按时服药才能保证体内稳定的血药浓度(血液中药物的浓度),达到治疗的效果。如果把3次服药时间都安排在白天会造成白天血药浓度过高,给人体带来危险;而夜晚又达不到治疗浓度。“饭前服用”是指此药需要空腹(餐前1小时或餐后2小时)服用以利吸收。如果你在吃饭前刚吃进一大堆零食,那此时的“饭前”可不等… 相似文献
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刘文洁 《体育健康知识画刊》2009,(8):40-41
健身与合理饮食似乎是减重、塑身的不二法则,然而当涉及具体方案的时候,专家们的答案便不尽相同了。有人认为跑是最好的选择,有人则宣称走路是最好的减肥手段。究竟怎样抉择,走路还是跑步,抑或其他,下面的建议或许对你有实际的帮助。 相似文献
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《体育健康知识画刊》2007,(2)
健身与合理饮食似乎是减重、塑身的不二法则,然而当涉及具体方案的时候,专家们的答案便不尽相同了。有人认为跑是最好的选择,有人则宣称走路是最好的减肥手段。究竟怎样抉择,走路还是跑步,抑或其他,下面的建议或许对你有实际的帮助。 相似文献
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对于很多人来说,每天早中晚各吃一顿饭,是一个约定俗成的概念。不过,其实一日三餐也不是什么不可撼动的硬道理,医学专家认为就每天到底吃几餐才科学合理这个问题,完全可以因人而异。 相似文献
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营养与健康永远是一日三餐的主题,如何达此目标呢?以下几个饮食新观念或许可助你如愿,你不可不知哦。与"季"俱进更新食谱三餐食谱不能搞"终身制",求变才是硬道理。 相似文献
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王丹 《中国体育(中英文版)》2005,(10)
蒲筱婉指了指池中的水,说:“这里很安全,无论你会不会游泳,你都可以下水来做健身操,不仅仅是为了健身,你的心情,你的态度,都会跟着这一池水发生变化。无需害怕,她甚至不会弄湿你的脸。”来这里上课的,不但年龄面很广,大家的目的也不尽相同,她们选择来水里做健身操为的是健身,有的则是为了减肥,还有人是为了来康复理疗。 相似文献
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《体育健康知识画刊》2009,(3):110-110
“肥胖增加．疾病发生的可能性就会增加”,当专家一遍遍敲响警钟的时候．我们也在一遍遍抚着自己日益肥腻的肚腩发愁。究竟怎么样才能够消减掉脂肪呢？健身与合理饮食似乎是不二法则．然而当涉及具体方案的时候．专家们的答案便不尽相同了。有人认为跑是最好的选择．有人则宣称走路是最好的减肥手段．究竟怎样抉择．走路还是跑步,抑或其他．下面的建议或许对您有实际的帮助。 相似文献
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几乎每个见到“杨贵妃”的扮演者林芳兵的人,都很好奇地问她:“喂,林芳兵,你是怎么从那么瘦一下子变得那么胖,又一下子恢复到以前的体型的?”这时,林芳兵总是淡然一笑,不知如何回答。因为这实在是一言难尽——一个身高1.70米,体重52公斤的现代窈窕淑女,为了拍戏的需要楞是在3个月内把自己增肥到67公斤,变成一个臃肿得与一千多年前 相似文献
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肥胖是高血压、糖尿病、血脂异常和某些骨关节病的温床,是社区居民的大敌。减肥已不仅仅是为了追求体型好看的问题了,更重要的是关乎国民健康、寿命和生活质量的问题。开发和应用面向社区大众的减肥降脂运动处方,使居民在明确什么是健康、什么是当代的身体文明的基础上,学会运用减肥降脂运动处方进行科学减肥和控制身体脂肪率。在认真研究减肥原理、总结我校减肥经验、分析中老年居民的实际情况后,开发了面向社区中老年人的减肥降脂运动处方,并且对运动处方进行了三轮实验研究。靶心率的确定采用的是简便易行的二次台阶试验法,试验前先进行“PAR-Q”问卷调查。体脂率的测量统一采用HBF-305型OMRON身体脂肪测量器。实验统计分析表明,此运动处方设计合理、安全可靠、针对性和灵活性较强、简便实用、应用效果好,不仅40—59岁的社区居民可以采用,还可以适当扩大其使用范围。 相似文献