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通过在大众健美操项目原有的运动过程和练习方法中融入瑜伽体位动作练习部分,推动大众健美操项目更好地发展,并全面提高练习者的身体素质和心理健康。本文根据文献资料法、问卷调查法、逻辑推理法,研究大众健美操融入瑜伽体位动作对练习者的身体形态、身体素质、心理健康等方面的改善和提高,旨在帮助练习者提高运动体验及身心健康的全面发展。 相似文献
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<正>瑜伽体式练习时那种深深吸引无数瑜伽爱好者的,如静水流深般蕴含无限生机的宁静和谐之美,与瑜伽的调息练习确实密不可分。不过在这个问题上,很多练习者是心内存疑的。比如,这位老师讲“如果没有呼吸,体式练习就失去了大部分功效。瑜伽的体位和呼吸一定要结合起来”;那位老师却说,“呼吸是人与生俱来的本能, 相似文献
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<正>大家知道，在练习瑜伽时，练习者应始终处于自知自控的观察者品质之中。为了保证初习者可以潜移默化地养成这一习惯，所有的正规传承在教学时都会力求细致，将教学细节分化到眼、耳、鼻、舌、身、意。先不说动作分解时的关节、肌肉、部位、动作路线、活动幅度、身体稳定如何保持、眼睛需要看向何处等身体动作细节，单就“感觉呼吸出入于自己的鼻子”“聆听吸气时so，呼气时ham的呼吸音”“将注意力放在身体的感觉上”这样的口令，广大瑜伽爱好者也是耳熟能详了。 相似文献
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太极拳和瑜伽健身价值研究比较分析 总被引：2，自引：0，他引：2
瑜伽作为一种新的健身方式已被越来越多的人所接受。它主要是通过呼吸和体位相结合,围绕人体脊柱做各种运动,活动全身各个部位,以调理身心、净化生存的内环境,使身体更加充满活力。太极拳是我国古老的一项体育项目。它有完整的套路,动作之间衔接非常紧密,可有效地活动全身各个部位,从而达到锻炼的效果。二者都是通过缓慢的动作结合均匀的呼吸来完成。文章就太极拳和瑜伽对身体各个系统的影响作比较,从而得出二者的相同和不同之处,并对不同的锻炼人群提出相应的建议。 相似文献
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瑜伽运动的发展,对瑜伽教学提出了更为严格的要求。在实际瑜伽练习中,很容易出现运动损伤问题,对练习者的身体健康产生不利影响。基于此,文章首先介绍了健身瑜伽这一具体概念,然后对健身瑜伽运动常见损伤进行分析,之后找出健身瑜伽运动损伤的影响因素,最后提出解决健身瑜伽运动损伤的对策,希望使瑜伽练习者拥有良好的运动损伤预防意识,从而有效减少运动损伤的出现。 相似文献
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运用文献资料法、数理统计法对陕西师范大学瑜伽协会的新学员共52人进行调查与分析。期间对瑜伽练习者进行17周,每周3次,每次1小时的隔天练习。实验结果:瑜伽锻炼者的身体形态、身体机能、身体素质在习练瑜伽前后及与不练习者的各项指标呈显著差异(P<0.05)或者非常显著差异(P<0.01)。结论:瑜伽锻炼对女大学生的体质健康有积极的影响。 相似文献
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<正> 少年儿童的身体正处在生长发育阶段,呼吸系统的功能尚不健全。学习游泳时,初学者常因在水中呼吸困难而导致肌肉僵硬,手忙脚乱。所以,初学游泳不宜先学臂腿动作配合,应先学呼吸方法和做适应水性的练习。掌握了正确的呼吸方法,就可以消除在水中的恐惧心理,对学习游泳具有重要作用。在练习呼吸的过程中,为了避免单调,枯燥,练习时可穿插一些陆上模仿动作练习和水中借助漂浮物的辅助练习,以激发兴趣。具体练习方法如下: 1.适应凉水刺激。在池边用盆或水桶往练习者身上、面部浇水,要求平和呼吸。 2.适应水性练习。沿池边行走,体会水对机体产生的浮力与阻力作用。根据需要决定练习距离。 3.在陆上练习水中呼气。用盆或水桶装满水,练习者深吸气后嘴鼻入内,再用嘴慢吐气,重复练习。 相似文献
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采用文献资料、访谈、对比分析等方法分析瑜伽吴想练习的主要功法——调息,对调息练习中出现的难题、调息难题的致困、调息的生理学原理进行科学的阐述,并结合中国古鼻医学名著中的经典理论,给出解决问题的方法。旨在为专业瑜伽练习、大众瑜伽健身提供理论依据和现实的指导。结论：初学者在练习胡息过程中,会出现胸闷,有气促难忍的感觉;很多练习者通过调整依然不能减轻胸闷戚．因此放弃瑜伽璐习;瑜伽指导教材中也没能给出解决问题的具体方法。调息练习采用控制呼吸方珐,是出现强烈的胸闷感觉的原目。不符合调息要求。建议：调息练习应以意守呼吸为主,控制呼吸为辅。意守呼吸练习,要以生理学理论知识为指导,正确认识呼吸过程,参照古代区学典籍介招的精神内守观想法,掌握正确的意守呼吸练习方珐。在练习意守呼吸的间隔安排少量的控制呼吸练习,可对调息练习效果起到提升作用。 相似文献
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对初学瑜铷者进行教学过程中的主要矛盾是练习者身体的僵硬和心理迫切练好的矛盾,教师在教授瑜伽的过程中怎样调整好这一矛盾,及时的预防运动损伤,在教授瑜伽过程中是相当重要的。当身体处于放松状态的时候,肌肉的柔韧性会相对提高,因此初学者进行调息放松的练习显得十分的重要,本文从调息放松的重要性,教学中运用调息放松的方法进行分析总结,以期为初学瑜伽者提供正确的练习方法提供帮助。 相似文献
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掷标枪教学中指导学生自学自练的几种定位方法 总被引：1，自引：0，他引：1
王秀香 《沈阳体育学院学报》1999,(4)
掷标枪是一个典型的多轴旋转的投掷项目。动作完成的规范程度不仅影响投掷效果,而且还影响练习者的身体健康和练习的积极性,因此在掷标枪教学中加强对各技术环节的动作定位,不仅能使初学者加速建立正确的动作表象,还能为他们在自学自练中提供良好的检测方法。1 原地工字形八字站位定位法掷标枪教学的重点是最后用力阶段,而最后用力最充分的用力过程,是当左脚落地、人体进入牢固的双腿支撑后才开始的。正确的用力顺序首先是以身体左侧的有力支撑为轴,在右腿积极蹬转下推动髋部及身体完成向投掷方向的转动,可见投掷者两脚的合理站位对最后用… 相似文献
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《体育健康知识画刊》2007,(2)
嗨!亲爱的同学们,我们第二期的健身益智瑜伽又和大家见面了!你们有没有坚持上一期的动作练习呢?如果你没有坚持练习或者你是刚刚才看到这本杂志,没有关系,因为瑜伽的练习是非常灵活的,你可以从任何一个体位来开始你的练习计划。 相似文献
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1.诱导性练习的概念和意义诱导性练习是指促进练习者迅速掌握动作和建立正确动力定型而采用的过渡性练习。与辅助性练习相比有本质上的区别。(辅助性练习是指以提高练习者在学习某一类型动作时或某一项目所需要的专门身体素质练习)。此种练习,在体育教学、体育训练中,具有不可忽视的作用。这不仅仅是因为诱导性练习作为一种过渡性的练习手段,为练习者正确地掌握动作技术提供了一条循序渐进的可靠途径,同时,通过一系列练习的有机排列和运用,对于提高教学课、训练课的练习密度,追求理想的运动负荷,提高练习者身体机能水平,增强体质等都具有积极作用。 相似文献