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立定三级跳远是发展快速跳跃能力的一个有效的训练手段，所以被当前许多体育院校作为招收学生的一项重要的身体素质测试内容，它要求考生不但要有良好的专项技术，而且还要具备一定的弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感。然而，要提高立定三级跳远成绩并不是一件容易的事，那么怎样才，能有效地提高体育考生立定三级跳远成绩呢？笔者认为：体育考生必须掌握正确的、完整的动作技术概念；及时纠正在练习中出现的错误动作，在训练实践中不断总结、反复练习、增强信心，才能在考试中获得较好的成绩。 相似文献
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立定三级跳远作为体育高考中的一项身体素质，它要求考生不但要有良好的专项技术，而且还要有弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感。在田径运动中，立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段。笔者通过多年的教学实践，总结出以下几点，在训练时效果较好。 相似文献
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立定三级跳远是体育考生高考身体测试的一个项目，其技术难度较大，对考生的身体素质要求也较高，要使考生尽快地掌握技术，提高成绩，加强力量和下肢弹跳力及身体灵敏、协调等身体综合素质能力的训练显得十分重要。笔者根据多年的训练实践，总结出了一些能有效提高立定三级跳远成绩的专项身体素质训练的方法，在此提出来与同行共同探讨。 相似文献
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在田径运动中，立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段。在教科书中都是一带而过，没有详细资料。我在训练中采用下面一些手段提高立定三级跳远的成绩，所带学生成绩都超过8米多，效果较好。 一、加强速度力量和专项弹跳力连续跳跃能力的练习 立定三级跳远是由三次连续的跳跃技术动作组成，要完成这个复杂的技术过程，就要求运动员具备良好的跳跃技能——速度力量和专项弹跳力。因此，必须重视速度力量和专项弹跳力的发展。具体手段如下。 1.双腿跳栏架 在平整的跑道纵行排列10个栏… 相似文献
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正立定三级跳远是一项对体育高考生身体素质要求较高且运动技术相对较难掌握的运动项目,它主要考察考生的下肢爆发力、身体的协调性及运动节奏感等方面的综合素质,笔者在多年的训练实践中,摸索总结出一套适合体育高考生在较短的时间内较大幅度地提高立定三级跳远成绩的训练方法及手段,以期为广大同行提供参考。、立定三级跳远基础训练阶段(一)训练计划的主要内容 相似文献
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立定三级跳远是提高学生迅速跳跃能力的有效手段,可以有效检验学生的身体协调性与弹跳力量。立定三级跳远如今已然成为田径运动项目中备受青睐的一项内容,在学校的体育课程实践中备受关注。为确保立定三级跳远教学训练的顺利开展,切实提高学生的运动素质,教师在教学训练策略的选择上要做好综合分析,充分考虑学生的身体素质和接受能力,加强动作技术指导。本文首先分析立定三级跳远这一运动项目,在此基础之上提出立定三级跳远教学要遵循的原则,最后指出教学训练的具体策略,目的是综合提高学生的运动素质,保证这一运动项目教学的顺利展开。 相似文献
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立定三级跳远是全国高考体育必测的素质之一。如何有效地提高其成绩成了大家研究的课题，根据多年的教学、训练经验，笔者采用了分解教学法。分解教学法是教学、训练中经常采用的一种训练方法，即把一项复杂的技术动作拆分成几个部分先分别练习，待掌握基本技术动作以及能力提高后再进行全程练习的一种教学方法。 相似文献
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立定三级跳远是体育高考生必测的身体素质之一,是检测考生是否具备良好的弹跳能力、平衡能力、协调能力的测试项目,是发展身体综合素质能力的一个训练手段,对体育高考生的训练具有非常重要的意义。因此,提高立定三级跳远的成绩显得尤为重要。下面,笔者就多年的教学实践谈一谈体育高考生立定三级跳远的教学与训练。 相似文献
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立定三级跳远是广东体育考生的一项身体素质考试项目，也是体育高考生必测的身体素质之一。立定三级跳远成绩的好坏直接影响高考成绩，所以我们要加强立定三级跳远的训练力度。立定三级跳远项目要求考生具备良好的身体技术，笔者根据多年的高三体育高考队训练的成功经验，谈一谈体育高考生立定三级跳远的训练方法。 相似文献
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立定三级跳远不是正式的田径比赛项目,人们对它的研究并不多,但它常作为高校选拔体育人才的一个素质测试项目,也常作为发展身体素质的训练手段,因此,对立定三级跳远进行探究是很有必要的。笔者在多年指导体育类考生的训练实践中,总结出了立定三级跳远训练的八个要点,它们分别是 相似文献
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立定跳远不仅是初中体育的基础训练内容，也是评价学生身体素质的指标之一。跳远训练能有效提高学生的腿部力量和跳跃能力，对提高学生的速度、力量和协调能力具有重要作用。通过科学合理的训练方法，可以在一定程度上提高学生的立定跳远成绩。初中如何有效开展跳远教学是初中体育教师要解决的难题。 相似文献
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立定三级跳远是由原地双脚起跳、单脚着地接一个跨步跳、再接一个腾空双脚着地的跳跃动作。它既是速度与力量的结合,又是三跳之间节奏的体现。因此,在其训练中,我们既要重视完整技术的练习,更要重视每一跳的训练。目的是更好地发挥每一跳的爆发力,并将三跳的技术及能力结合在一起,以促进特长生立定三级跳远成绩的快速提高。一、第一跳获得最大初速度和适宜起跳角度的练习方法(一)原地向上屈臂摆动练习第一,徒手练习。两臂后引然后快速向前上方摆动。 相似文献
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立定三级跳远是一项对爆发力、协调性、平衡能力等多项身体素质要求非常高的项目,被许多省市列为体育类专业考试身体素质测试内容之一。在立定三级跳远教学与训练过程中,很多学生对该项目所需要的身体素质和关键技术没有明确的概念,往往会出现起跳动作不协调、三跳节奏混乱、着地技术不当等情况。笔者采用有针对性的练习方法和营养补充方案,帮助学生发展身体素质、领悟技术要领,成绩取得了明显提高。在此笔者就训练过程中总结的经验与大家分享一下,仅供参考。 相似文献
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立定跳远是一项以考察运动员下肢爆发力、腰腹力量和上下肢协调能力为主的运动项目。从运动技术方面看，主要通过展腹、收腹举腿、团身落地动作完成。通过对相关肌肉的科学训练，对提高立定跳远成绩有很大的作用。当今，立定跳远已被很多体育院校列为招生必考项目，很多地区也把立定跳远列为各级学校毕业升学考试项目。然而，国内对其训练方法阐述的不多，所以，笔总结自身的实践经验撰写此。 相似文献
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立定三级跳远是测试体育考生身体素质的一项重要指标,从2006年开始,我省正式确定立定三级跳远为体育类高考考生的素质测试项目之一,它主要考察学生的下肢爆发和协调能力。爆发力是决定立定三级跳远成绩的重要因纱之一,爆发力不仅克服了阻力,而且使物体产生巨大的位移速度从而发生位移。在立定三级跳远中,爆发力具有重要的意义。因此,研究发展爆发力的手段及其机制越来越被更多的教练员和科研人员所关注。笔者在对体育高考生几年的立定三级跳远训练实践中,特别针对学生的爆发力进行了探索研究,发现影响立定三级跳远成绩的几个因素,总结出了立定三级跳远训练的几点体会。实践发现,身体形态和体制基本相同的学生退步提高了立定三级跳远的成绩。 相似文献
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立定跳远是高考的一项身体素质加试项目，它不仅要求考生具备良好的专项技术，同时还要求考生具有良好的腿部爆发力和全身协调能力。通过近几年训练和总结我认为要想提高立定跳远成绩，只有在发展腿部的爆发力，腰腹部肌肉力量及完善技术动作三方面训练上进行总结研究，才能很好地提高立定跳远成绩。 相似文献
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立定跳远是田径运动中的常见项目,也被作为衡量身体素质标准的测试项目,不管是立定跳远的训练还是考核都有着非常严格的要求。立定跳远包括丰富的技能和动作要领,要实现轻松驾驭和整体掌握,就必须运用科学合理的训练方法,提高技巧掌握的牢固性,纠正和最大化消除错误动作,以便在立定跳远中获得更为理想的成绩。本文将着重就立定跳远训练的原则和方法进行分析,以提高训练活动的灵活性和技巧性,确保运动训练的实际效果。 相似文献
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立定三级跳远是许多省市进行体育高考时所采用的身体素质测试的项目之一。由于其技术性较强，对考生的力量、弹跳、协调等素质要求较高，所以许多考生在训练时，不容易提高这一项目的成绩。笔者在体考训练中，在这一项目上积累了一定的经验，希望能够给广大考生一点帮助。 相似文献
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三级跳远技术复杂、专项训练强度大，因该项训练受伤半途而废的少年运动员大有人在。因而，少年进行三级跳远训练时要注意以下几点。 相似文献
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<正>立定三级跳远是当前许多体育院校招生的一项测试内容,对高三体育生备考有着非同寻常的意义。但在每年的体育加试中,许多考生的立定三级跳远成绩并不是很理想,究其原因,一是学生的身体素质较差,二是学生立定三级跳远的技术动作没有掌握好,这与教 相似文献