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相似文献
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1.
肌肉的收缩和放松,是在神经系统的支配下交替进行的,即一块肌肉收缩之后紧接着便是放松,作用于同一关节机能相反的两种肌肉,若主动肌收缩,则对抗肌放松。当对抗肌转化为主动肌收缩时,则主动肌转化为对抗肌放松,肌肉就是这样交替配合完成一定运动的。实践证明,放松训练是通向冠军的必经之路,而且对任何运动员都有显著的成效。一、肌肉放松对短跑的作用(一)肌肉放松能够增大肌肉的收缩力量研究表明,肌肉收缩前的初长度与肌肉放松  相似文献   

2.
众所周知,运动员起跳时,总要先下蹲、掀 臀,从运动生理学的角度看,这是为了增加臀部与腿部肌肉的长度,使其收缩时产生更大的力量,传导到地面,将身体弹向空中。从肌肉与弹跳的关系看,肌肉长度增加后,可以使起跳力量更大。 根据人体机理,主要有三个方面:第一,肌肉的初长度增加后,可以增加收缩时的反弹力量;第二,肌肉拉长过程的本身是一种“信号”,会给大脑皮层专管肌肉收缩的神经受到刺激,使受到刺激部位发布更强大的命令让肌肉收缩;第三,从力学角度看,肌肉拉长后,可以增加力对臀、腿部的作用时间,有利于得到收缩前一瞬…  相似文献   

3.
1、放松能力影响短跑成绩的生理因素1.1肌肉放松能增大肌肉收缩力量从运动生理学分析,跑的动力来源是肌肉工作时所产生的合力,而肌肉工作的效果主要取决于下列因素:肌肉中肌纤维的数量、肌肉收缩的初长度、单个肌纤维的收缩力、肌肉中的血液供应情况、肌肉对骨骼发生作用时的力学条件、协同肌对抗肌配合工作的协调性、中枢神经系统的机能状态。收缩时表现的力量越大,  相似文献   

4.
<正>根据肌肉在克服阻力工作时长度的变化,可将肌肉的收缩分为向心收缩、离心收缩和等长收缩。肌肉在产生张力的同时长度被拉长的收缩被称为离心收缩。其特点是产生的张力大于向心收缩产生的张力,并且在一定的范围内运动速度越快,产生的张力越大。通过查阅文献,发现目前国内外学者对肌肉向心力量的研究较多。关于离心以及离心和向心结合训练的文献则不多见。但近年来离心训练的重要性慢慢得到普遍的认可。研究表明,在改善运动成绩,  相似文献   

5.
训练的实践告诉我们,必须把放松训练列为短跑运动训练的重要内容。肌肉的收缩与放松,是在神经系统的支配下交替进行的。即一块肌肉收缩之后,紧接着便是放松。肌肉在收缩时缩短,放松时伸长,这是同一物体表现出的两种运动形式作用于同一关节机能相反的两种肌肉,若主动肌收缩,则对抗肌放松,当对抗肌转化为主动肌收缩时,则主动肌转化,对抗肌放松,肌肉是如此  相似文献   

6.
肌肉放松对短跑的作用   总被引:6,自引:0,他引:6  
<正> 肌肉的收缩和放松,是在神经系统的支配下交替进行的。肌肉在收缩时缩短,在放松时伸长,这是同一物体表现出的两种运动形式。作用于同一关节机能相反的两种肌肉,若主动肌收缩,则对抗肌放松,当对抗肌转化为主动肌收缩时,则主动肌转化为对抗肌放松,肌肉是如此交替配合完成一定运动的。肌肉的放松能力是可以通过科学训练和比赛实践得到提高的。研究表明,经过放松训练的运动员,肌肉随意收缩的能力比原来增长了8倍,而未经放松训练的运动员只增长了1.3倍。不同水平的运动员,其主要差别在于肌肉的放松能力。我们认为肌肉放松对短跑运动有如下作  相似文献   

7.
协调放松能力是指运动员在高速奔跑中,神经系统和运动系统协调配合,使肌肉收缩与放松能按照短跑技术动作的工作性质协调进行,从而增加跑的步频与步长。它能增加肌肉收缩前的肌纤维长度,特别是放松对抗肌群,有助于提高肌肉收缩速度,增加肌涨力,增大步长。  相似文献   

8.
首先我们来看一看跑的协调放松能力在跑的过程中究竞有什么作用呢?协调放松能力是指运动员在高速奔跑中,神经系统和运动系统协调配合,使肌肉收缩与放松能按照短跑技术动作的工作性质协调进行,从而增加跑的步频与步长。它能增加肌肉收缩前的肌纤维长度,特别是放松肌群,有助于提高肌肉收缩速度,增加肌涨力,增大步长。  相似文献   

9.
怎样提高肌肉放松能力   总被引:7,自引:0,他引:7  
肌肉收缩力量的锻炼固然重要,而肌肉的放松能力也不能忽视。有人错误地认为放松肌肉会使肌肉松弛、没有力量。真实不然,科学实验早就证明,提高肌肉的放松能力,是增大肌肉力量,改善动作协调,取得好成绩的重要因素之一。 肌肉放松的意义 谁都知道,肌肉不可能一直处于紧张收缩状态,即使是静力性练习,也只能坚持较短时间就要转为放松,这当中一个重要原因就是紧张收缩的肌肉压迫肌肉中的血管,影响该处血液流动,而当肌肉放松时,则大大改善肌肉血液循环条件,使血液流动比紧张的提高十倍多。这样,诸如短跑后程肌肉僵硬和中长跑中肌肉…  相似文献   

10.
一速度与放松能力 人体运动时,肌肉群之间的协调关系是影响肌力的主要因素,肌肉群的收缩速度越快,所产生的运动合力就越大;反之,肌肉的收缩速度越慢,所产生的运动合力就越小。只有肌肉用力与放松迅速而有节奏地协调一致,才能获得最佳的肌肉收缩速度(这主要取决于大脑皮层兴奋与抑制过程转换的灵活性),可节省体能,使动作经济省力、轻松自如、持久性强、技术不变形、向前性好,从而获得较快的运动速度。二速度耐力与放松能力 400米跑中,肌肉在缺氧的情况下剧烈运动需要较多的能量,能量来源主要是三磷酸腺苷的无氧分解与再合成…  相似文献   

11.
超等长练习能够最大限度地拉长肌肉收缩前的初长度,有效地发展身体的爆发力。它被广泛应用于田径、体操等项目中,下面是几种为实心球练习而设定的以超等长练习为主的练习,对于发展学生全身的爆发力、提高实心球技术水平和成绩效果明显。  相似文献   

12.
一、超等长练习的作用所谓超等长练习,美国劳威尔大学赛·迪维拉尔等学者认为超等长练习的含义是“牵张———缩短的周期性练习”。加利福尼亚大学生物力学和运动学教授唐·丘博士对超等长练习的定义是:速度与力量结合,产生爆发反应运动或增强爆发力的训练或练习。本文作者认为,肌肉先被迫进行离心收缩,紧接着迅速转为向心收缩的练习称为超等长练习。而离心收缩是肌肉在收缩产生张力的同时被拉长的收缩。向心收缩则是肌肉收缩时,长度缩短的收缩称为向心收缩。由于掷标枪是一项爆发式的项目,它对队员的爆发力素质要求很高,教练员在培养优秀标…  相似文献   

13.
放松活动就是在训练和比赛结束时,采用一些缓慢形式的动作,使运动员的肌体和心理从激烈的活动状态恢复到相对安静的状态。大家在平时的训练结束后,一般是习惯于采用慢跑和肌肉放松的形式,对拉长肌肉和意念的放松没有引起足够的重视。实际上,从生理学和心理学的角度来看,在每次训练课结束后的放松活动的程序应该包括慢跑、拉长肌肉、放松(包括肌肉放松和意念放松)等几个过程。只有经过这样几个过程,才会使运动员的身心得到彻底的放松。下面我们就将放松活动的这几个过程给大家介绍一下。一、慢跑训练结束后要立即开始慢跑,一般应跑…  相似文献   

14.
牵张反射     
牵张反射是躯体运动反射的基础,也是常态姿势反射的基础。牵张反射的概念: 当骨骼肌受到外力牵拉,其长度延长,反射性地引起受牵张的肌肉本身收缩,称之为牵张反射。正常人体骨骼肌被固定的两端,经常受到骨的牵拉,处于拉长状态,或者受外力牵拉使其拉长,都能刺激该肌本体感受器反射性地引起同一肌肉收缩,产生牵张反射。这  相似文献   

15.
本文主要讨论以下三个问题: 第一个问题是在起跑后疾跑及途中跑中如何确定支撑腿的主要运动关节及肌肉群,即确定哪些伸肌(髋关节或膝关节)对提高身体重心的移动速度起主要作用。众所周知,在最大限度发挥肌肉收缩力量情况下才能更有效地完成动作。而肌肉收缩力量大小取决于它的初始长度。开始动作时关节角度越小,则肌肉力量越大,这是由于肌肉用力距离加长所致。起跑后疾跑,特别开始疾跑时,支撑腿各关节角度(未离地时)大约在90—110°,这说明肌肉充分拉长,最大用力。在这里髋  相似文献   

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一、如何理解短跑放松技术短跑放松技术能使运动员在跑的过程中更经济地运用自身的能力、更有效地发挥最大潜力、更大可能地取得最好的成绩。放松一词,涉及多方面的意义,从不同的角度可以得到不同的解释。从生理学角度去理解,肌肉的放松意指肌肉的舒张,而肌肉的紧张意指肌肉的收缩。人体的一切运动,都是在大脑皮质的支配下肌肉的收缩和舒张交替进行的结果。因此,没有肌肉的紧张和放松,就不可能有跑的动作,没有频繁交替的肌肉的  相似文献   

17.
短跑运动员的专项力量及其训练   总被引:1,自引:0,他引:1  
运用文献资料法对短跑运动员专项力量的概念、影响因素及训练进行分析探讨认为:短跑运动员的专项力量,它是通过“反射”的方式,将肌肉三种不同方式的工作紧密衔接,爆发性地完成收缩;而弹性能量利用率是影响起跳力量大小的重要因素,退让收缩时,肌肉被拉长的速度、长度及肌肉由离心收缩向向心收缩的转换速度是影响弹性能量利用率的关键。在此基础上,对短跑运动员的专项力量的训练提出合理建议。  相似文献   

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运动生理基本概念●王枫编写收缩与舒张(放松)收缩与舒张(放松)是指骨骼肌的两种活动状态,是人体各种随意运动的动力来源。肌肉的收缩与舒张是一个十分复杂的过程,要对它有一个清楚的了解,就必须先了解肌肉的结构。肌肉由许多肌细胞(肌纤维)组成。每一肌纤维包含...  相似文献   

19.
健美“拉振练习”法,就是在训练时,将所练肌肉的牵拉方位控制在发达整块肌肉的最适宜区,并使肌肉被牵拉到允许牵拉的长度后,进行来回不超过牵拉长度20%的怠速振动(收缩与放松的交替)。以避免各次练习动作间因方位偏差所导致的所练肌肉各部份负荷“紊乱”,刺激不“集中”而引起的  相似文献   

20.
关于超等长训练的理论与实践的研究,早在六十年代初苏联就已开始了。而后转入西欧和美国。“超等长训练”这个词的英文是:PLYOMETRICS,它来源于希腊字PLEFHrEIN,意即“增加”或“超等长”的意思.其生理机制是:肌肉在工作时先是被拉长,而后缩短。也就是通常所说的,肌肉先做“退让性工作”(“离心收缩”)随即做“克制性工作”(“向心收缩”)田径运动中的跑、即从着地到蹬地的  相似文献   

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