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在体育课和运动训练课的开始部分,学生或运动员都在习惯性地做一种两腿弯曲快速转动膝关节的动作,以为这样能达到保护膝关节的目的,岂不知这种活动方式本身隐藏着很大的安全隐患,猛烈的旋转将使关节中的半月板撕裂,给学生和运动员学习和训练带来不必要的损伤。这种活动方式是错误的,必须予以纠正。1.膝关节的构造人的膝关节是所有关节中面积最大的关节,承受体重的压力,它由股骨下端及胫骨上端组成,其前有髌骨,其中间有“软垫”即半月板,周围有强壮关节囊、肌肉及韧带保障了关节的稳定(见图1)。如受力过大,膝部关节的两块半月板容易受到损伤,… 相似文献
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柔韧性是人类各自身体运动的重要因素。柔韧性与关节或几个关节活动的可能范围有关。关节骨骼结构性损伤固然影响关节活动范围,但影响柔韧性最普遍的因素还是围绕关节的肌群不能伸展到最理想的长度。柔韧性的改进,可减轻肌肉紧张,使用可控制的力量增加活动范围,并拉长结缔组织。１为什么要伸展不经常伸展肌肉会丧失柔韧性,遇到极度的运动时,肌肉不能扩大运动项目范围而引起肌肉组织损伤。每天短暂的正当伸展会有助于：①防止损伤;②改进生物机械效能;③增进肌肉的伸展性能;④肌肉之间协调能力的改善;⑤增进肌肉群的放松;⑥减轻运… 相似文献
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运用文献资料法、观察法、逻辑分析法,对江苏省女子手球运动员前十字韧带的损伤情况进行分析和研究,结果发现：前十字韧带的损伤与运动员在比赛中的速度、起跳高度、运动方向及关节承担身体重量有关。建议在训练中尽可能地增加膝关节活动范围和承受重量,在比赛中应避免膝关节侧向移动范围过大和急速旋转膝关节。 相似文献
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跳远运动员多数股后肌群的损伤是有共同原因的。本文讨论造成股后肌群损伤的因素,提供了能最大限度地预防这些损伤的方法。力量准备(包括核心力量、弹性力量、关节灵活性、肌肉的灵敏性)、短跑与跳远技术的修正与能识别缺点的早期生物力学分析都能减少损伤发生的可能性。以下策 相似文献
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肩臂为上肢“三节”(肩节、肘节、腕节)的主体,又称全身的“上节”,主管上肢一切运动。肩为上肢“根节”,是上肢活动范围最大的“轴”型球窝关节,能作屈伸、收展、环转等多种方位运动,其回环度可达360度。肘为上肢“中节”,能作前臂(又称”小臂”)的屈伸运动;通过前臂的桡尺近、远两个关节的共同活动,能作前臂的内 相似文献
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髌骨劳损的透析 总被引：5，自引：0，他引：5
髌骨劳损系指髌骨的关节软骨面(包括股骨髌面的关节软骨面)和髌骨周缘股四头肌张腱膜的附丽部分的慢性损伤,即髌骨软骨病(又称髌骨软骨软化症)和髌骨张腱末端病。这两种疾病可单独发生,也可一起发生,两者的损伤原理无甚差异,症状也有相似之处。 (一)原因和损伤原理——发生原因主要是膝关节(尤其是半蹲位姿势)局部长期负担过度或反复的微细损伤积累而成。在体育运动中,很多动作要处于半蹲位,即130～150°进行发力或移动。因膝关节在这个角度时,伸膝力量最大,关节活动最有利和最灵活,这就导致了产生损伤的机会。例如篮球滑步防守与进攻、急停与起跳,排球的跳起扣球、滚动救球,短跑的起跑,跳远的起跳,跳高 相似文献
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一、掌指(间)关节损伤的原因1.掌指(间)关节的辅助活动不充分。由于掌指活动不充分,关节缺乏灵活性,肌肉和韧带伸展性不够,手指礓硬,对篮球手感不好,很容易发生指间的损伤。2.学生的接球、抢断动作方法不正确。接球时不是主动去接球,而是被动伸出手去等球砸在自己的手上。抢断球时紧张,动作不合理,导致指间关 相似文献
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柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力,即关节和关节系统的活动范围。通俗地说,柔韧性是人体大幅度完成动作的能力。它是由人体关节活动范围大小,肌肉、韧带的伸展和弹性、紧张和放松的协调能力决定的。田径运动员的身体训练和技术训练都需要有较好的柔韧性。如短跑的加大步长、跨栏的过栏动作、跳高的过杆动作、跳远的落地,以及投掷的加大最后用力的距离等,都需要较好的柔韧性。 相似文献
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决定一个人柔韧性的好坏,有三个因素:第一,关节活动范围的大小。一般来说关节活动范围越大柔韧性越好。第二,关节的骨性结构不同,因而关节活动的范围也不同。如肩关节比肘关节活动范围就大得多。第三,跨关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤的伸展性。系统的 相似文献
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踝关节损伤治疗的探讨 总被引：1，自引：0，他引：1
刘永俭 《山东体育学院学报》1989,(1)
踝关节损伤是运动外伤中最常见的一种,它严重地影响着运动员的训练和比赛。踝关节损伤90％多为足内翻位,使外侧副韧带发生损伤,又以距腓前韧带损伤为最多(80％以上),发生关节囊损伤造成关节积血者亦不少见。运动员撕脱性骨折(指胫骨)较少见,踝关节开放性损伤更为少见。在腾空后足屈(足庶)状足夹着地时,过度内收位损伤,由于腓骨长肌腱牵拉造成第五踱骨基底部典型的撕脱性骨折。踝关节损伤根据损 相似文献
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在高水平的跳远训练中,有多种方法可以帮助运动员用最少的时间做好赛前准备工作,并能充分地预防运动损伤(尤其是腘肌损伤)。对力量(包括核心力量和弹性力量)、关节的灵活性、肌肉的柔韧性、短跑和跳远技术以及早期的运动生物力学事先进行分析,能识别出运动员各项指标中的薄弱环节,因此这些准备工作有助于减少运动损伤的发生率: 相似文献
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膝关节是人体中重要活动关节之一，是负重大、运劝量大的关节，主要进行屈伸运动。体育运动过程中，无论是以健身为目的的保健体育，还是以取胜为目的的竞技体育，都不能忽视与膝关节相关的问题：合理的锻炼不仅能减少膝关节运劝损伤的发生，还能延缓膝关节衰老，延长运动寿命。 相似文献
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静力性拉伸是竞技体育热身环节中应用最为广泛的拉伸方式,如何充分发挥其增加关节活动范围、减少运动损伤的急性效应,同时避免其降低力量或爆发力表现的急性效应是摆在教练员和运动员面前的一个难题。通过对静力性拉伸相关文献的梳理,讨论了静力性拉伸对关节活动范围、运动损伤和力量或爆发力表现急性效应的多重作用,厘清其产生急性效应的生理机制,并分析影响其急性效应的相关变量。研究认为,在既定的拉伸时间下,重复次数对静力性拉伸急性效应的影响甚微,把拉伸时间控制在45s左右、使用次最大拉伸强度、把静力性拉伸与动力性练习组合、将静力性拉伸置于专项练习之前进行,既能最大限度地发挥静力性拉伸增加关节活动范围、减少运动损伤的急性效应,又能有效地降低其对力量或爆发力表现的负面效应。 相似文献
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