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跳远是一项要求有强大腿部支撑力量和爆发力的运动项目。要提高跳远运动员起跳蹬地的力量，除增加运动员的大腿和小腿各大肌肉群的力量外，加强踝关节周围和足部小肌群、韧带的力量，对运动员运动成绩的提高和预防足部运动损伤，是一种积极而有效的手段。下面介绍几种练习方法。 相似文献
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对我国优秀跳远、三级跳运动员的运动损伤流行病学调查与分析 总被引：1，自引：0，他引：1
为了最大限度地减少跳远和三级跳运动员运动损伤的发生率,本文通过对我国165名优秀跳远和三级跳运动员进行了调查及病因分析,对几个相关的引起运动员运动损伤的原因及防伤措施进行了探讨。 相似文献
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长期以来 ,在田径界我国一直普遍存在的问题是 ,参加全国田径分龄赛和少年田径赛名次较好的运动员 ,若干年后只有很少的人还在从事田径训练。即有一定培养前途的少年运动员最终很少有人成为成年运动员。其中一个很重要的原因是运动损伤所致。由于运动损伤 ,使得许多有发展前途的少年运动员不得不过早地离开了田径场。为此 ,本文拟通过对少年跳远运动员运动损伤的调查分析 ,为少年田径训练提供依据。1 研究对象与方法分别对山东、辽宁、北京、上海、江苏、四川、广东、广西、湖南等跳远项目开展比较好的省市 2 9所体校 34位跳远项目的教练员进行了问卷调查 ,对 12 8位少年跳远运动员的运动损伤情况进行分析与统计处理。2 结果与分析2 1 运动损伤的部位、类型情况从运动员损伤的部位来看 ,主要分布在踝、膝、大腿后群等部位 (表 1) ,男女运动员的情况基本相似。这一方面说明在跳远项目中 ,踝、膝、大腿后群等部位的负荷比较大。另一方面少年跳远运动员的身体正处于生长发育时期 ,他们的踝、膝、大腿后群等部位相对比较薄弱 ,如果训练安排不当 ,尤其是局部负荷过重 ,使运动员不能得到及时的恢复 ,容易造成损伤。表 1 损伤部位情况统计性别 踝... 相似文献
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跳远运动员多数股后肌群的损伤是有共同原因的。本文讨论造成股后肌群损伤的因素,提供了能最大限度地预防这些损伤的方法。力量准备(包括核心力量、弹性力量、关节灵活性、肌肉的灵敏性)、短跑与跳远技术的修正与能识别缺点的早期生物力学分析都能减少损伤发生的可能性。以下策 相似文献
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<正>中学课余跳远训练中,不少运动员只重视下肢的专项力量训练,而对上肢的专项力量尤其是摆动力量的训练却没有引起足够重视。一、中学生跳远运动员提高上肢摆动力量的主要方法与手段在训练实践中,提高跳远运动员上肢摆动力量具体练习方法有:(一)负重练习法又称克服外部阻力练习法。 相似文献
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肌肉力量是运动员完成各种动作的动力来源，大多数田径项目把力量视为决定运动成绩的关键因素，运动员力量水平的高低，对其速度、耐力等素质水平，有着重要的影响，也是掌握和发挥动作技术的核心，跳远项目同样如此。力量训练还对阻止运动损伤有一定益处，并有助于解决专业训练而造成的局部劳损这一难题和受伤部位的恢复。 相似文献
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一、跳远运动员的力量特点
由于跳远的起跳是在高速助跑中瞬间完成的，所以，跳远运动员需要动态最大力量和快速力量。最大力量是基础，快速力量是关键。要求运动员的相对力量要大。 相似文献
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本文通过对查阅数据进行分析与对比，结合对跳远运动训练实践和体会，找出了跳远专项训练中，国外跳远运动员与国内跳远运动员在起跳方面存在的差异与不足。提出了跳远运动员专项力量训练的手段与方法，指出跳远运动员专项力量训练应注意的问题。同时指出专项力量训练要在一般力量基础上进行，应把发展下肢力量和爆发力作为重点，并提出相应的建议，以便更好地提高我国跳远运动员的专项力量水平。 相似文献
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力量素质是跳远运动员的身体素质之中最基础，也是最重要的素质之一，所有的跳远运动员都要进行力量训练。但是，教练员时常会遇到这样的情况：运动员的力量提高了，但跳远成绩却并没有提高。其原因很可能是因为力量训练的方法和手段没有充分结合跳远的专项特点。本文就跳远运动员的专项力量训练进行探讨。 相似文献
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(一)四种跳跃项目(跳远、三级跳、跳高、撑竿跳)技术的共同点与不同之处。应该说,四种跳跃项目在助跑阶段的形式基本类似,运动员进行的是循环往复式的周期运动,不断加速,为最后起跳阶段或起跳动作做好充分的准备。其中,运动员必须克服两种力量: 一是内力——来自运动员自身肌力和能量,在起跳阶段给予地面以力量。二是外力——肌力用于克服摩擦力和重力所需的能量。 相似文献
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本研究根据跳远项目的专项特点，设计研制一种能够模拟不同助跑速度，反映跳远运动员起跳过程中，起跳腿专项力量训练和专项能力测试的设备。通过对优秀跳远运动员在不同控制速度下(6m／s、7m／s、8m／s、9m／s；9人，72人次)和全程助跑跳远(9人)起跳测试结果的生物力学分析，得到以下主要结论：起跳过程中，随控制速度的增加，表现出起跳腿各关节肌群的工作能力增大，起跳腿髋、膝、踝关节肌群表现出较长的伸肌力矩时相和较大的伸肌力矩值；起跳腿各关节肌群快速离心收缩、向心收缩及离心与向心收缩的转换能力对起跳起着十分重要的作用。本研究的研制设备，能够针对不同水平(不同助跑速度)跳远运动员进行起跳腿专项能力测试与评定，并可成为跳远运动员专项力量训练的有效手段。 相似文献
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本文运用文献资料法、专家访谈法、数理统计法等科研方法,以湛江市体校12名14-15岁的跳远运动员为研究对象,探讨振动训练对青少年跳远运动员成绩的影响。研究认为：振动训练会动员跳远运动员更多甚至全部运动单位参加活动,提高跳远运动员的核心力量,能有效提高受试者的爆发力水平,增大运动员肌肉体积,提高肌肉力量,从而提高运动员的跳远成绩。 相似文献
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跳远的专项力量是提高跳远成绩的关键因素,运动员的核心竞技能力是取得优异跳远成绩的必要前提。本文通过查阅文献及结合运动实践浅析力量的平衡发展对跳远运动员核心竞技能力的影响,充分说明力量训练的平衡发展对提高运动员的速度能力、起跳能力及空中动作协调能力有着积极重要的作用。通过本研究可以对跳远力量训练提供部分理论参考。 相似文献
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跳远是典型的跑跳结合的项目,运动员必须具备较高的助跑速度、力量、弹跳力、协调性、灵敏性和柔韧性等各种身体素质。一、跳远运动员的力量素 相似文献
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九运会男子跳远运动员起跳阶段相关参数的分析与讨论 总被引：4，自引：0，他引：4
通过对九运会男子跳远运动员起跳阶段相关起跳技术的运动生物力学分析,认为起跳 力量不足仍是制约我国男子跳远成绩的关键。因而,在保持和提高速度的前提下,增加运动员的 起跳力量训练是提高我国跳远运动员成绩的有效手段。 相似文献
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我国优秀跆拳道运动员运动损伤状况的调查分析 总被引：11，自引：0，他引：11
以参加全国冠军赛的140名优秀跆拳道运动员为研究对象,主要通过问卷调查法和数理统计法对运动损伤状况进行调查分析。运动员中中度损伤为28.6%,重度损伤为16.4%;中度和重度运动损伤的发生比率男子高于女:由于该项目技术特点和运动员下肢力量较弱,损伤部位主要为膝、足踝、腰;主要原因依次为准备活动不充分、注意力不集中。应引起教练员和运动员及医务监督人员充分注意。 相似文献
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跳远是一项跑跳结合的快速力量性运动项目，改善神经一肌肉系统的功能，增强肌肉力量，尤其是爆发力和反应力量，是提高跳远运动员运动成绩的最直接和有效的训练途径。然而，目前国内对于跳远运动员力量训练理论和应用的研究不足，严重影响了力量训练的质量和效果。为此，笔者从运动训练学和运动生理学的角度，结合训练实际，对近年来我国优秀跳远运动员的力量训练理论与方法进行了分析和探讨。 相似文献
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跳远运动员的训练是高强度的极限运动，要求助跑的速度、踏跳的力量。转向跳跃能力等诸多因素的协调发展。跳远专项力量训练，即根据跳远的技术特点，采用与跳远技术相适应的增强下肢和上肢力量训练手段，增强起跳腿快速起跳能力。而提高快速起跳的关键是加强快速起跳的专项力量训练。训练过程中的营养强化手段，能够有效地提高跳远运动员的速度力量，达到训练后的快速恢复。 相似文献