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中小学生所需要的主要身体素质为速度、力量、弹跳、柔韧、灵敏协调等。但在这些素质中发展速度素质的难度最大，并且速度素质对各个运动项目成绩的影响也比较大。因此，俗话说“速度是各项运动的灵魂”不无道理。所以，我们的身体训练应在全面发展的基础上，重点发展速度素质。不断促进各项素质的协调发展，为将来创造优异成绩打下牢固的基础。现将青少年跳远运动员一般常用的主要速度素质的训练手段及其注意事项归纳如下：一、发展速度素质的手段（1）跑的专门性练习。小步跑、高抬腿跑、后蹬跑、车轮跑等。可采用原地或行进的方式。（2）… 相似文献
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在速度素质发展的最佳期,采用有效地训练手段与方法,并结合跳远项目自身特点,才能更好地提高少年跳远运动员的速度训练。1、少年运动员速度素质发展的最佳期速度素质包括反应速度、动作速度和位移速度,发展的最佳期为男孩8-13岁,女孩9-12岁。9-12岁阶段加强系统训练,反应速度增长最快;随着年龄的增长,动作速度不断提高,13-14岁时一些动作速度接近成人指标,在9- 相似文献
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一、发展中长跑速度素质的理论基础及训练方法中长跑运动中的速度素质应包括绝对速度与速度耐力,后者亦可划于耐力素质。但随着中长跑速度的提高,特别是"高速度持续跑"理论的提出,很多学者认为依靠糖酵解供能为主的高速度运动(速度耐力)应为速度素质的范畴。训练实践证明,单一追求最大速度训练,即使获得了最大速度的提高,其速度转化为速度耐力的比例也是很少的。因此,中长跑运动员的速度训练应根据项目特征采用特殊的速度训练方法与手段。一般来讲,运动员既需要磷酸能速度,又需要乳酸能速度,这两种速度的同时改善才能促进运动成绩的提高。 相似文献
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一、全面发展身体素质。特别是专项身体素质
1、速度训练。从篮球运动的特点和发展趋势来看，速度是重要素质之一，也是我国篮球运动需要解决的关键环节。从生理角度讲，年龄小速度发展越快，因青少年时期是发展速度的重要阶段，应该在全面发展素质的基础上突出训练。训练方法如原地或行进间的高抬腿、小步跑、后蹬跑、快步跑或跳台阶，30、60、100米反复跑，田径中的各种跳跃等。青少年专项速度主要是起动速度，所以在速度训练时，还要注重突然起动速度的训练，它包括有球无球的起动速度和动作速度。 相似文献
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青少年足球运动员是我国足球运动的未来。随着现代足球运动的不断发展,每个运动员不仅要有良好的速度和体能,还要具有在快速、对抗、复杂的情况下完成技战术的能力。而速度素质在足球运动员的身体素质中占有特殊重要的地位。速度素质是指人体进行快速运动的能力,是青少年足球运动员应具备的重要素质之一。本文主要运用文献资料法等对青少年足球训练中速度素质的特征、训练方法等进行探讨,以期为青少年的速度素质训练提供可行参考。 相似文献
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随着足球运动水平向更高的层次发展,对于身体素质的要求也越来越高,特别是速度素质。为此笔者分别从足球专项速度素质的特点及表现形式、影响专项速度素质的因素及训练手段、抓住速度素质的“敏感发展期”进行训练等方面进行了论述与探讨。 相似文献
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高中体育教师在平时的教学过程中,要重视对高中生速度素质的培养,这样才能有效提高高中生的速度素质,从而能够更好地促进高中生身体素质的全面发展。在速度素质训练的过程中,体育教师要着重提高动作速度、位移速度和反应速度,这样才能提高学生在运动过程中的机体调节能力,从而帮助高中生在体育运动中取得更加优异的成绩。 相似文献
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杨大强 《体育成人教育学刊》2002,18(3):84-85
速度力量是速度与力量的综合表现 ,它的提高受速度素质与力量素质的牵制。力量和速度是青少年足球运动员快速能力的决定因素。速度力量的典型表现形式是爆发力、起动力、反应力。提出青少年足球运动员力量素质发展的敏感期与必要性 ,对速度力量的理论与实践作了概述。 相似文献
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速度素质是田径运动员的主要运动素质之一,日常训练中教练员都把发展速度素质放在训练的重要位置。对于短跨运动员而言,速度能力的提高是专项运动成绩提高的重要因素。青少年时期是短跨运动员速度素质发展的敏感期,他们可塑性强,体能发展快,速度能力上升潜力大,因此对于中学短跨运动员来说,如何 相似文献
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速度素质是指人体快速运动的能力,速度耐力是指人体保持较长时间的快速运动能力。速度和速度耐力素质是武术运动员的基本素质之一,特别是在竞技武术比赛中尤为重要,如长拳项目比赛中要求运动员在不少于1分20秒时间内完成60多个动作,这就要求运动员不仅有良好的速度素质,而且要有一定的速度耐力。 相似文献
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运用生理、生化的理论知识,对短跑运动项目的特性进行综合分析,并从项目特性的实质出发,提出短跑运动员发展速度素质和速度耐力素质的方法符合短跑项目发展规律,为短跑项目科学训练提供理论依据. 相似文献
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速度和肌肉力量,是田径运动最重要的身体素质,是短跑、跨栏跑、跳跃和投掷运动员取得良好成绩的先决条件。童年和少年期,是发展动作速度最有利的时机,对发展肌肉力量也颇有利。由于在训练中,发展任何一种素质都不能影响其它素质的发展,所以必须研究培养速度、力量和其它身体素质的手段和方法,运用这些手段适宜的量和强度,来发展他们的全面身体素质。速度练习和力量练习的生理过程调节的性质,在一定程度上是近似的,发展速度和力量的途径也是互相联系的,并且有许多共同特 相似文献
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在短跑运动中，速度素质是主要素质之一。在不同距离的短跑训练中，都把发展速度素质放在训练的重要地位。速度能力的提高，是短跑运动成绩提高的重要因素。青少年短跑运动员可塑性强，体能不断增长，发展速度潜力较大。 相似文献
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力量和速度是田径运动不可忽视的两大基础素质,如果只利用身体素质训练来提高、促进中学生田径专项水平的快速发展,是不能适应中学生的现实要求的,只有改变传统的训练方式,使力量和速度训练与专项训练紧密地结合起来,才能收到事半功倍的效果。 相似文献
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速度素质是人体的基本运动素质之一,在运动训练中占有重要的地位和作用。加拿大图多·博姆帕博士在《运动训练理论与方法》一书中指出:"体育运动中最重要的生物运动能力之一是速度"。可以说,所有竞技体育项目的运动员训练都应结合专项特点及技术变化,高度重视速度能力的训练。速度素质是重要的身体素质之一,它是衡量身体训练水平、竞技能力高低的客观依据。少年田径运动员的训练尤其应重视发展速度素质的理论与方法研究。 相似文献
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提高速度素质是田径训练的重要环节之一。速度素质的好与坏直接影响到田径成绩，必须重视速度素质的训练。以下是我的几种发展速度素质的方法，供同行们参考。一则不同摆臂的练习：原地两脚前后开立，两臂做前后摆、大臂绕环等摆臂动作。要求摆臂快速有力，动作正确。教师用击掌的动作定好节奏与学生摆臂配合，提高学生的训练兴趣。二则小步跑变高抬腿跑：小步跑５m后变高抬腿跑１０m，绕场地进行（根据自己学校的实际情况而定，４００m或２５０m为一组）一圈为一组，要求小步跑与高抬腿跑必须符合动作标准，动作速度越快越好。注意小步跑与… 相似文献
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浅谈羽毛球运动专项速度 总被引：2，自引：0，他引：2
快是当今羽毛球运动发展的方向,快是通过速度来实现的。提高羽毛球运动专项速度的途径,要反复强化一般的速度素质,同时多球训练对提高专项速度、速度耐力亦有显著的效果。 相似文献
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文章通过查阅大量有关散打技术方面的文献资料,并结合散打训练实践经验发现:速度素质对散打运动员竞技能力的提高有着重要的意义。文章以提高散打运动员的速度素质为主线,着重阐述了速度素质在散打运动中的作用、速度素质的生理基础、速度素质的训练方法三方面的内容,希望能为散打运动的训练提供一些参考。 相似文献
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少年短跑运动员的速度训练（下） 总被引：1，自引：0，他引：1
二、少年短跑运动员的速度训练 速度素质的发展比其他运动素质的发展困难大。总体上来说,因反应速度和动作速率与遗传因素关系密切,所以很难提高。单个动作速度的提高可能性最 相似文献