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立定三级跳远不仅是提升学生体能素质的方式,也是体育考试中的一个重要田径项目。学生需要采用原地起跳的方式,经过跨步跳和跳跃这三个提升速度的过程,并且通过各种协调的肢体动作,提高最后一跳的距离。因此,学生需要具备超强的爆发力和弹跳力,同时要掌握规范的动作技巧,笔者结合体育教学经验,对高中生立定三级跳远训练进行研究,希望可以为高中体育教师的训练带来一定的参考价值。 相似文献
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立定三级跳远教学是高中体育教学的一项重要内容,同时也是体育高考的必考项目。这项体育活动具备极强的技术性,同时也给学生的身体素质提出了极高要求。如何对立定三级跳远教学质量进行有效提升,保证跳远训练的有效性,关系到学生体育素质的发展,同时也会影响到体育人才的选拔与培养。体育教师需要认识到对学生进行立定三级跳远教学的重要价值,在对学生进行技术动作指导的同时,发展学生各方面的体育素质,使得学生能够真正掌握其技能技巧,获得理想的运动成绩。 相似文献
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立定三级跳远是提高学生迅速跳跃能力的有效手段,可以有效检验学生的身体协调性与弹跳力量。立定三级跳远如今已然成为田径运动项目中备受青睐的一项内容,在学校的体育课程实践中备受关注。为确保立定三级跳远教学训练的顺利开展,切实提高学生的运动素质,教师在教学训练策略的选择上要做好综合分析,充分考虑学生的身体素质和接受能力,加强动作技术指导。本文首先分析立定三级跳远这一运动项目,在此基础之上提出立定三级跳远教学要遵循的原则,最后指出教学训练的具体策略,目的是综合提高学生的运动素质,保证这一运动项目教学的顺利展开。 相似文献
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立定三级跳远是广东体育考生的一项身体素质考试项目,也是体育高考生必测的身体素质之一。立定三级跳远成绩的好坏直接影响高考成绩,所以我们要加强立定三级跳远的训练力度。立定三级跳远项目要求考生具备良好的身体技术,笔者根据多年的高三体育高考队训练的成功经验,谈一谈体育高考生立定三级跳远的训练方法。 相似文献
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广东省把立定三级跳远作为高考体育身体素质的考试项目,主要是检验考生的弹跳能力.从2012年的体育考试后,男生立定三级跳远满分从9.40变成了9.50,女生满分为7.90.既要设法提高学生成绩,又要让学生掌握立定三级跳远技术和提高技能.笔者根据多年的体育高考指导训练经验和心得,从立定三级跳远的动作构建以及参与工作的部分肌群工作形式进行分析研究,并对较常见的几束肌肉力量训练方法作了详细介绍,希望对提高成绩能起到抛砖引玉的作用. 相似文献
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立定三级跳远是测试体育考生身体素质的一项重要指标,从2006年开始,我省正式确定立定三级跳远为体育类高考考生的素质测试项目之一,它主要考察学生的下肢爆发和协调能力。爆发力是决定立定三级跳远成绩的重要因纱之一,爆发力不仅克服了阻力,而且使物体产生巨大的位移速度从而发生位移。在立定三级跳远中,爆发力具有重要的意义。因此,研究发展爆发力的手段及其机制越来越被更多的教练员和科研人员所关注。笔者在对体育高考生几年的立定三级跳远训练实践中,特别针对学生的爆发力进行了探索研究,发现影响立定三级跳远成绩的几个因素,总结出了立定三级跳远训练的几点体会。实践发现,身体形态和体制基本相同的学生退步提高了立定三级跳远的成绩。 相似文献
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部分省市将立定三级跳远列入"高考体育"的考试项目。在多年指导体育类考生的训练中,笔者总结在立定三级跳远技术学习中要遵循一个循序渐进的过程,首先教练员要合理地分解立定三级跳远的技术动作,再分段实施教学。一、立定三级跳远动作要领从原地开始做立定三级跳远,第一跳两手臂积极上摆带动身体,同时两脚用力蹬地后,一腿积极前摆,全脚掌落地,过渡到第二跳为跨步跳,第三跳要挺胸收腹双脚落地或沙坑里(参照教科书)。 相似文献
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立定三级跳远是一项对爆发力、协调性、平衡能力等多项身体素质要求非常高的项目,被许多省市列为体育类专业考试身体素质测试内容之一。在立定三级跳远教学与训练过程中,很多学生对该项目所需要的身体素质和关键技术没有明确的概念,往往会出现起跳动作不协调、三跳节奏混乱、着地技术不当等情况。笔者采用有针对性的练习方法和营养补充方案,帮助学生发展身体素质、领悟技术要领,成绩取得了明显提高。在此笔者就训练过程中总结的经验与大家分享一下,仅供参考。 相似文献
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<正>立定三级跳远是当前许多体育院校招生的一项测试内容,对高三体育生备考有着非同寻常的意义。但在每年的体育加试中,许多考生的立定三级跳远成绩并不是很理想,究其原因,一是学生的身体素质较差,二是学生立定三级跳远的技术动作没有掌握好,这与教 相似文献
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立定三级跳远是体育高考中重要项目之一，它技术性比较强，对身体素质要求比较高，往往学生投入练习的时间比较多，吃了很多苦，而在训练中易出现瓶颈现象，成绩难以提高，导致学生练习的积极性不高，从而影响了学生高考体育总分。要在一段时间内提高考生的立定三级跳远成绩，必须认真分析动作技术和采用快而有效的训练方法。笔者在多年的教学实践中，摸索出一套教学与训练方法，与同仁们商榷。 相似文献
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立定三级跳远作为体育高考中的一项身体素质，它要求考生不但要有良好的专项技术，而且还要有弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感。在田径运动中，立定三级跳远是跳远、三级跳远项目发展快速跳跃能力的一个训练手段。笔者通过多年的教学实践，总结出以下几点，在训练时效果较好。 相似文献
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立定三级跳远是体育考生的一项身体素质加试项目,它要求 考生具备良好的专项技术,同时还要求考生具有良好的弹跳力、平衡能力、协调能 力,立定三级跳远项目本身就是发展身体综合素质能力的一个训练手段,在体育考生训练中 具有非常重要的意义。 相似文献
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立定三级跳远是发展快速跳跃能力的一个有效的训练手段，所以被当前许多体育院校作为招收学生的一项重要的身体素质测试内容，它要求考生不但要有良好的专项技术，而且还要具备一定的弹跳力、平衡能力、协调性和节奏感。然而，要提高立定三级跳远成绩并不是一件容易的事，那么怎样才，能有效地提高体育考生立定三级跳远成绩呢？笔者认为：体育考生必须掌握正确的、完整的动作技术概念；及时纠正在练习中出现的错误动作，在训练实践中不断总结、反复练习、增强信心，才能在考试中获得较好的成绩。 相似文献
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<正>部分省市将立定三级跳远列入"高考体育"的考试项目,该动作要求考生要具备良好的专项技术,同时还要具有良好的爆发力、协调能力、平衡能力。在多年指导体育类考生的训练中,笔者总结了立定三级跳远中每一跳存在的问题,并提出改进对策,取得了良好的效果。 相似文献
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立定三级跳远主要反映学生下肢爆发力、弹跳力、协调性,虽然教科书上没有明确的表述动作要领,但其选拔性更加科学、全面、合理,所以被大部分省份作为一项高考测试项目。虽然基层辅导老师不断探索和实践,摸索出了一些立定三级跳远训练的方法,但是训练效果仍不尽如人意,感觉比较苦恼。作为二十几年在一线辅导体育考生的笔者看来,认为大部分基层老师对立定三级跳远技术内涵和核心技术掌握的并不通透,才出现训练效果不理想,有必要从理论和训练方法上进行梳理总结一下,作为一个可参考、可借鉴、可操作的科学的、系统化的、具有明确指导性的框架体系。 相似文献
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目前立定三级跳远已成为许多省市高考体育测试的一个重要项目,但现在大多数体育类高校并没有开设立定三级跳远这个项目,在教科书中也都是一带而过,没有详细的资料。因此大多数的体育教师只能依据积累的经验和对这个项目的认知及理解给学生做指导,笔者从多年的教学研究中发现助跳板在立定三级跳远中能够起到重要的作用。 相似文献
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立定三级跳远是体育院系招生考试时必测项目之一。其分值占25%。为此,练好这个项目,是考生十分关注的问题,如何提高立定三级跳远的成绩?笔者经过多年的高三体育教学和训练,体会如下。一、掌握其技术特点,是取得良好成绩的理论基础立定三级跳远的要领是:原地两臂后摆成半蹲立。 相似文献
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立定三级跳远是广东省体育高考基本素质三项考试内容之一,它的动作要求是考生原地双脚起跳后,可以用任何一只脚落地(第一跳),跨步跳时用另外一只脚落地(第二跳),最后双脚落地完成跳跃动作(第三跳)。男子满分的标准是9.50米,女子满分的标准是7.90米,整体来说要求还是比较高。笔者结合近几届高考体育特长生的训练经验,发现利用小体操垫进行以下几个方法的训练,可以有效提高学生立定三级跳远的成绩。 相似文献
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立定三级跳远是三级跳远的专门练习,也是发展腿部力量的有效手段。它对腿部力量要求较高,在技术上也有一定难度,如果训练不得法,容易产生一系列错误动作。我在训练时,采取如下一些方法,收到了较好的效果。 一、建立正确的技术概念 通过讲解、示范使运动员建立正确的技术概念。将已学过的立定跳远、跨步跳和后蹬跑技术与立定三级跳远技术进行比较,分析它们之间技术上的相同点和不同点,使学生了解立定三级跳远的起跳和 相似文献